Mae aileni (aileni, wedi'i gyfieithu o'r Saesneg - aileni) yn dechneg anadlu ar gyfer cywiro seicolegol, hunan-archwilio a thrawsnewid ysbrydol, a ddatblygwyd gan L. Orr ac S. Ray (L. Orr, S. Ray, 1977).
Prif elfen aileni yw anadlu dwfn, aml heb oedi rhwng anadliad ac anadlu allan (anadlu cysylltiedig). Yn yr achos hwn, dylai'r anadliad fod yn weithredol, wedi'i gynhyrchu gydag ymdrech gyhyrol, a dylai'r exhalation, i'r gwrthwyneb, fod yn oddefol, yn hamddenol. Yn ystod y sesiwn aileni, gofynnir i chi anadlu fel hyn o hanner awr i sawl awr. Beth mae'n ei roi?
1. Ymddangosiad clampiau cyhyrau fel arfer heb i neb sylwi. Mae'r corff (breichiau, dwylo, wyneb) yn dechrau troi, mae tensiwn i'r pwynt o boen, ond os ewch chi drwyddo, mae popeth yn dod i ben gydag ymlacio cyhyrau dwfn iawn gydag effeithiau cadarnhaol cyfatebol. Mae'r llygaid yn llawen, mae'r awyr yn arbennig o las. Mae'r effaith yn debyg i ganlyniad ymlacio ar ôl bath da, ond yn well.
2. O anadlu cysylltiedig am gyfnod hir, mae cyfranogwyr yn profi cyflyrau ymwybyddiaeth cyfnewidiol. Yn erbyn y cefndir hwn, os dymunwch, gallwch archwilio eich gweledigaethau naid, rhithweledigaethau (weithiau mae hwn yn brofiad defnyddiol iawn) a chynhyrchu hunan-hypnosis effeithiol.
Y foment hon sydd fel arfer yn fwyaf diddorol i'r cyflwynwyr, ac ef sy'n cael ei ddefnyddio'n weithredol. Yn y cyn-sesiwn, pan fydd y briffio ar y gweill, dywedir yn fanwl i gyfranogwyr y broses resbiradol yn y dyfodol beth allant ei brofi. Os gwneir awgrymiadau'n gywir, mae'r rhan fwyaf o gyfranogwyr yn profi hyn i gyd. Pe bai'r awgrymiadau'n ddoeth, maent yn cael effaith fuddiol.
Seicoleg aileni a thrawsbersonol
Mae'r rhan fwyaf o arweinwyr aileni yn ddilynwyr seicoleg drawsbersonol, yn y drefn honno, maent yn aml yn gosod y tasgau canlynol ar gyfer cyfranogwyr y sesiwn anadlu:
- Dileu canlyniadau negyddol trawma geni. Mae cleifion yn ail-fyw agweddau trawmatig amrywiol ar gof genedigaeth fiolegol, yn profi dioddefaint corfforol a meddyliol difrifol, yn profi teimladau marw a marwolaeth, ac o ganlyniad yn cyrraedd cyflwr ecstatig, wedi'i ddehongli'n oddrychol fel ail enedigaeth ac wedi'i nodweddu gan ymlacio llwyr, heddwch, teimladau o gariad ac undod â'r byd.
- Byw bywydau gorffennol.
- Ysgogi gwahanol feysydd trawmatig yr anymwybodol unigol, gan ail-brofi digwyddiadau emosiynol dwys o natur bywgraffyddol, sy'n achosi amodau straen, problemau seicolegol gwirioneddol a phob math o glefydau seicosomatig. Ar yr un pryd, arhosodd prif dasg aileni yr un peth - gan ddefnyddio technegau anadlu arbennig, i roi cyfle i amlygu yn y meddwl a'r corff y profiad negyddol a oedd yn cael ei atal yn flaenorol, i'w ail-fyw ac, ar ôl newid yr agwedd tuag ato, i integreiddio. y defnydd anymwybodol o dano.
Gallwch chi gael eich aileni, gan anwybyddu'r holl agweddau ac awgrymiadau hyn yn llwyr, dim ond i ryddhau eich hun rhag clampiau cyhyrau cronedig heb unrhyw bwmpio ideolegol, fel amrywiad o bath a thylino.
Ar sail aileni, cododd ei addasiadau niferus, a'r prif ohonynt yw anadlu holotropig a dirgryniad (J. Leonard, Ph. Laut, 1988).
Mae meysydd seicotherapi eraill sy'n defnyddio trochi mewn cyflwr cyfnewidiol yn cynnwys: dadansoddiad Reichian, dull bio-egni, therapi holotropig, seicotherapi rhyngweithiol, rhaglennu niwroieithyddol, hypnosis anghyfarwyddol M. Erickson, seicosynthesis sensorimotor, ac ati.
diogelwch
- Dim ond ar gyfer oedolion ag iechyd da a seice iach y mae'n bosibl.
- Rhaid cael ei oruchwylio gan hyfforddwyr profiadol.