1) Collodd Mickey 48 kilo ar ddiet amrwd yn bennaf. Nawr mae hi'n caniatáu jîns tynn ei hun ac yn teimlo'n wych!
Stori Mickey, a oedd yn gallu colli 48 kg a dod mewn cyflwr da yn ei 63 oed:
“Rydw i wir yn teimlo wedi fy aileni, fel petai amser wedi troi yn ôl. Ychydig flynyddoedd yn ôl, roeddwn i'n hollol ddigalon, ac roeddwn i eisoes wedi ymddiswyddo i'r ffaith mai dyma hi - henaint. Ond nawr dwi'n teimlo fel 20… Dim ond llawer doethach a mwy o ddiddordeb mewn BYWYD, ac nid dim ond mewn bodolaeth.
Rwy'n hapus oherwydd nawr gallaf wisgo beth bynnag rwyf eisiau heb ofni sut y byddaf yn edrych.
Ar ôl treulio fy mywyd cyfan yn y frwydr yn erbyn pwysau gormodol, rwy'n profi pleser mawr, gan fwyta bwyd byw blasus heb gyfyngiadau! Onid breuddwyd yw hon?”
2) 5 mlynedd yn ôl Cassandra Nid oeddwn yn gallu symud yn rhydd, gan fy mod yn pwyso 150 kg. Ei chyflawniad: colli 70 kg a chilomedrau o ffyrdd a deithiwyd!
“Dechreuodd y cyfan yn 19 oed. Cefais ddiagnosis o sglerosis ymledol, ac roedd y meddygon yn rhagweld dyfodol i mi mewn cadair olwyn. Ar yr un pryd, roedd fy arferion bwyd yn ofnadwy: cig, pizza, lemonêd, hufen iâ.
Gan ennill mwy a mwy o bwysau, roeddwn i'n teimlo'n waeth ac yn waeth - diffyg egni, ymwybyddiaeth aneglur, ansefydlogrwydd emosiynol. Roeddwn yn teimlo fel pe bai bywyd yn mynd heibio i mi, ac nid oeddwn ond gwyliwr ynddo, yn methu dylanwadu ar gwrs yr achos. Rhoddais gynnig ar bopeth, dim byd wedi helpu. Nawr rwy'n deall pa mor lwcus oeddwn i fy mod wedi goroesi.
Heddiw rwy'n iach ac yn hapus, nid wyf yn mynd yn sâl o gwbl ac rwy'n mynd yn deneuach bob dydd. Sut wnes i ei gael? Yn gyntaf, rhoddais y gorau i dabledi, ysmygu, alcohol a ... newidiais i lysieuaeth. Gan symud i'r cyfeiriad cywir, dysgais am ddiet braster isel, carbohydrad uchel 80/10/10 - ffrwythau a llysiau amrwd. Rwyf wedi bod yn fegan ers 4 blynedd, ac am y 4 mis diwethaf rwyf wedi bod yn fwydwr amrwd.”
3) Fred Hassen - Gŵr busnes llwyddiannus a esgeulusodd ei iechyd am flynyddoedd lawer. Hynny yw, nes iddo ddarganfod ffordd o fyw bwyd amrwd. Mae'r canlyniadau yn siarad drostynt eu hunain!
“Am nifer o flynyddoedd roeddwn yn byw gyda dwsin o bunnoedd yn ychwanegol, yn gyson ar frys yn rhywle, yn bwyta bwyd cyflym - yn gyffredinol, fel llawer yn ein hamser ni. Nawr rwy'n 54 oed a nawr rwy'n deall mai iechyd yw'r peth pwysicaf sydd gennyf.
Roeddwn i'n arfer bwyta beth bynnag, pryd bynnag. Roedd fy neiet yn dirlawn â brasterau, fel llawer o bobl.
Fe wnes i'r peth iawn trwy newid i'r diet 80/10/10. Rwy'n parhau i gadw ato a byddaf yn gwneud ymarfer corff am weddill fy oes. ”
“Rwy’n codi’n gynnar fel arfer ac yn rhedeg ychydig filltiroedd ac yn gwneud rhywfaint o hyfforddiant cryfder.
Ar ôl ymarfer, rwy'n dechrau fy niwrnod gyda smwddis gwyrdd. Fel arfer byddaf yn gwneud cymysgedd o sbigoglys, bananas, seleri, a mefus wedi'u rhewi heb siwgr.
Gwnewch eich brecwast yn ffrwythlon a bwyta cymaint ag y dymunwch. Dechrau codi tâl. Gwnewch hyn bob dydd.”