Mae mwy a mwy o bobl yn dod yn ymlynwyr diet bwyd amrwd a diet llysieuol. Beth yw'r defnydd o'r cyfarwyddiadau hyn ac a yw popeth mor llyfn a chadarnhaol ag y mae'n ymddangos ar yr olwg gyntaf?
Casgliadau Maethegydd
Nid yw maethegwyr yn cynghori i roi'r gorau i gig o gwbl, ond dim ond ar ddiwrnodau ymprydio y dylid gwneud hyn. Mae llysieuaeth yn cynnwys llawer o ganghennau o'r duedd hon. Os ydych chi'n bwyta wyau, rydych chi'n glynu wrth lysieuaeth ofo-lysieuol, os yw cynhyrchion llaeth yn lacto-lysieuol, ac os gyda'i gilydd, yna llysieuaeth lacto-ovo. Ni fydd unrhyw niwed i iechyd os byddwch yn rhoi'r gorau i gig am hyd at 7 diwrnod.
Os anwybyddir y cyfyngiadau hyn, yna ar ôl ychydig gallwch chi deimlo problemau iechyd: gwendid, pallor a chroen sych, newid sydyn mewn hwyliau, gwallt brau. Bydd prawf gwaed yn dangos diffyg haemoglobin. Gallwch hefyd ennill ychydig o bunnoedd ychwanegol oherwydd yr awydd enfawr am gynhyrchion melys a blawd.
Llysieuaeth: nodweddion
Nid yw hyn i ddweud bod gan bob llysieuwr broblemau iechyd. Mae gan lawer ohonyn nhw ymddangosiad cwbl iach, di-boen. Efallai nad yw cig mor anhepgor yn ein bwydlen? Mae'r maethegydd Marina Kopytko yn cadarnhau y gall llysieuwyr gymryd lle cig, oherwydd nid hwn yw'r unig ffynhonnell brotein. Mae protein i'w gael mewn bwydydd fel llaeth, wyau, caws bwthyn, a chaws.
Os yw person yn gwrthod y cynhyrchion hyn yn llwyr, yna mae angen iddo fwyta codlysiau, madarch, ffa soia, maent hefyd yn cynnwys protein, ond dim ond o darddiad planhigion. Gellir disodli haearn, sydd i'w gael mewn cig, gydag atchwanegiadau fitamin, afalau gwyrdd neu uwd gwenith yr hydd.
Hanfodion Bwyd Amrwd
Ni ddylech fod mor optimistaidd ynghylch cyfeiriad o'r fath â diet bwyd amrwd (nid yw bwydydd planhigion yn cael eu trin â gwres). Mae'n ffenomen eithaf newydd, ni ddylai menywod beichiog a phlant ei ymarfer. Dylai menywod hefyd feddwl ddwywaith cyn dod yn fwydydd amrwd. Mae llawer o astudiaethau'n cadarnhau bod cynrychiolwyr o'r fath yn aml yn cael problemau ag iechyd menywod, nid oes mislif. Hefyd, mae diet bwyd amrwd yn achosi afiechydon y llwybr gastroberfeddol, ac mae plant bwyd amrwd yn llusgo y tu ôl i'w cyfoedion.
Mae bwydwyr amrwd yn aml yn dilyn esiampl iogis sydd hefyd yn rhoi cynnig ar fwydydd wedi'u seilio ar blanhigion heb goginio. Dywed maethegwyr mai system ensymau wahanol yn unig sydd gan iogis, ac yn syml ni all stumog bwydydd amrwd dreulio bwydydd planhigion heb driniaeth wres.
Yn y diwedd, hoffwn ddweud y gall llysieuaeth fod yn ffordd ymwybodol o fyw ac yn anhwylder meddwl, felly mae'n werth ei chyfrif cyn dweud rhywbeth wrth bobl o'r fath ar ôl. Mae diet bwyd amrwd hefyd yn cael ei ymarfer gan lawer o sectau, felly byddwch yn ofalus ac ymgynghorwch â meddyg dibynadwy.