Cynnwys
Amnewidion nicotin: y mwyaf effeithiol
Nhw, yn ôl arbenigwyr, yw'r driniaeth fwyaf effeithiol i roi'r gorau i ysmygu, oherwydd mai nicotin sy'n achosi dibyniaeth. Maen nhw'n hollol ddiogel i'ch babi. Bydd eich meddyg neu fydwraig yn lleihau neu'n cynyddu dos a hyd y driniaeth yn ôl yr angen.
Clytiau neu glytiau i roi'r gorau i ysmygu yn raddol
Cynghorir menywod beichiog i ddefnyddio'r clytiau neu'r clytiau dim ond un awr ar bymtheg y dydd, nid pedair ar hugain. Y nod yw lleihau'r dos wrth iddo fynd ymlaen, er mwyn atal yr eilydd yn llwyr. Mae'r clytiau, wedi'u dosio yn ôl graddfa dibyniaeth yr unigolyn, yn esgor ar nicotin sy'n helpu i leddfu symptomau tynnu'n ôl yn gorfforol. Dylid eu rhoi ar y croen bob dydd mewn man gwahanol er mwyn osgoi cosi.
Mewn fideo: Sut i roi'r gorau i ysmygu yn ystod beichiogrwydd?
Gums, gwm cnoi neu dabledi: y mwyaf synhwyrol
Ar gael mewn dau gryfder (2 a 4 mg) a sawl blas (mintys, oren a ffrwythau), mae'r deintgig yn lleddfu symptomau corfforol tynnu'n ôl a gellir eu cnoi cyn gynted ag y bydd yr ysfa i ysmygu yn ymddangos. Er mwyn osgoi effeithiau annymunol (llosg y galon, hiccups, ac ati), fe'ch cynghorir i ddechrau trwy sugno'r gwm cnoi, yna ei gnoi yn araf. Mae gan fwy o ddisgyblion, tabledi neu dabledi yr un priodweddau â deintgig. Gellir defnyddio'r ddau eilydd hyn yn ychwanegol at ddarn.
Grwpiau o eiriau i ymddiried ynddynt
Diolch i'r grwpiau cymorth sy'n bodoli ym mhobman yn Ffrainc, byddwch chi'n cwrdd â menywod a fydd yn rhannu eu profiadau gyda chi. Mae rhai wedi llwyddo i roi'r gorau i ysmygu wrth feichiog, mae eraill yn ceisio, fel chi. Bydd gwybod bod pobl eraill yn yr un sefyllfa yn eich sicrhau a'ch annog.
Dywed Natylen : “Pan wnes i ddarganfod fy mod i'n feichiog, mi wnes i ddileu'r sigarét olaf roeddwn i'n ei smygu. Bob tro roeddwn i ar fin goleuo un arall, roeddwn i'n meddwl yn galed iawn am y babi yn fy nghroth, i'r pwynt o ddychmygu ei fod yn meddwi gan fy mai. ”Daliodd hi ymlaen a dal ei gafael. penderfynodd helpu mamau eraill. Am dros flwyddyn, mae hi wedi cymryd rhan mewn grŵp cymorth gyda meddygon, bydwragedd, cyn-ysmygwyr a chyn-ysmygwyr yn y dyfodol. “Mae helpu pobl eraill i roi’r gorau iddi, os mai dim ond yn ystod beichiogrwydd, yn rhoi cymhelliant ychwanegol i barhau i ymladd yn erbyn ysmygu, oherwydd mae pleserau eraill ar wahân i nicotin mewn gwirionedd?”
Yr anadlydd: cyflenwad
Ag ef, fe welwch yr un ystumiau â phan oeddech chi'n ysmygu. Mae'n cynnwys darn ceg gyda chetris ac yn danfon nicotin wrth ei anadlu trwy'r geg. Fe'i defnyddir yn bennaf yn ychwanegol at ddarn neu ddarn.