Cynnwys
Mae rhythm arferol bywyd wedi newid, wedi dod yn arafach ac, wrth gwrs, mae hyn yn bygwth effeithio ar gyflwr y corff a'r croen. Sut i atal magu pwysau, sut i wneud y gorau o faeth ar gyfer cyflyrau cwarantîn?
1. Symud
Optimeiddiwch eich gweithgaredd o blaid symud - cerddwch i fyny'r grisiau yn lle'r elevator, defnyddiwch unrhyw esgus i godi a cherdded. Cerddwch i'r siop. Mae'n syniad da cael melin draed.
2. Yfed digon o ddŵr
Os ydych chi'n gweithio gartref, cadwch botel o ddŵr ar eich desg sy'n hafal o ran cyfaint i'r swm sydd ei angen arnoch chi bob dydd. Ac yn yr ystafell fwyta, rhowch jwg o ddŵr mewn man amlwg. Llenwch gynwysyddion gyda'r nos fel bod dŵr bob amser wrth law yn y bore. Bydd dŵr plaen yn helpu newyn diflas ac yn normaleiddio'r cydbwysedd dŵr-halen, yn cyflymu'r metaboledd. A hefyd, bob tro y bydd eich llaw yn estyn am fyrbryd, yfwch ddŵr yn gyntaf, oherwydd weithiau mae ein corff yn drysu'r teimlad o newyn â syched.
3. Yfed te gwyrdd
Os ydych chi'n aml yn byrbryd gyda diod boeth, cyfnewid coffi a the du am de gwyrdd heb siwgr. Mae'r math hwn o de yn rhoi llawer o egni, arlliwiau, yn normaleiddio metaboledd ac yn helpu'r corff i lanhau tocsinau.
4. Cael pryd bwyd llawn
Os yn gynharach roedd y teulu cyfan yn ymgynnull wrth y bwrdd yn unig gyda'r nos i ginio, nawr mae cyfle i weld ei gilydd yn amlach. A hefyd - cael cinio yn gynnar! Ond rhowch y prif sylw i ginio, peidiwch â'i hepgor ar gyfer pryderon gwaith, gan eich bod yn rhedeg y risg o wneud iawn am y calorïau a gollir amser cinio oherwydd byrbrydau neu ginio calonog, y bydd y corff yn eich gwthio iddo. Ac mae hwn eisoes yn fom amser, a fydd yn hwyr neu'n hwyrach yn “ffrwydro” gyda centimetrau ychwanegol yn y canol.
5. Byrbryd dde
Ydych chi'n gweithio gartref wrth y cyfrifiadur ac yn aml yn ymweld â'r gegin rhwng prydau bwyd? Sicrhewch fod eich byrbrydau'n iach.
Addas:
- iogwrt naturiol heb ei felysu,
- cawsiau braster isel,
- bara gwenith cyfan,
- cig heb lawer o fraster
- smwddi,
- sudd wedi'u gwasgu'n ffres yn llawn ffibr iach.
Byddwch yn ofalus gyda chnau a ffrwythau sych - uchel mewn calorĂŻau, felly, ychydig iawn.
6. Cadwch olwg ar yr hyn rydych chi'n ei fwyta
Bydd hyn yn ei gwneud hi'n haws olrhain calorïau a chyfrifo cyfaint eich cinio sydd ar ddod. Peidiwch â bod yn ddiog ac yn onest ysgrifennwch bopeth y gwnaethoch ei fwyta am o leiaf un diwrnod. A gyda'r nos, dadansoddwch - onid yw'n llawer?
Yn hwyr neu'n hwyrach, bydd y cwarantîn yn dod i ben a bydd pob un ohonom yn dychwelyd i'n ffordd arferol o fyw. Ceisiwch beidio â mynd â kilos newydd gyda chi a ymddangosodd yn ystod yr eistedd dan orfod gartref. Mae'n llawer gwell defnyddio'r amser hwn, i'r gwrthwyneb, i gael eich hun mewn siâp! Ydy, mae hon yn her fawr i hunanddisgyblaeth a phŵer ewyllys, ond pwy ddywedodd nad ydych chi'n un o'r enillwyr?!
Dwyn i gof ein bod wedi siarad yn gynharach am ba 8 cynnyrch sy'n cael eu hargymell amlaf gan faethegwyr, yn ogystal â sut y byddwn yn dathlu'r Pasg yn 2020.