Gafael niwtral Tynnu-UPS

Pullups gafael niwtral - ymarferion techneg:

1. Sicrhewch afael ar far llorweddol y bariau cyfochrog a'u hongian ar freichiau syth. Gellir plygu'r coesau wrth y pengliniau a'u croesi. Dyma fydd eich man cychwyn.
   
2. Yn raddol, gan blygu'ch penelinoedd, tynnwch eich corff i fyny. Peidiwch â swingio na defnyddio momentwm i gwblhau'r symudiad. Yn y safle eithafol dylai'r ên fod yn uwch na lefel y cledrau.
   
3. Oedwch ychydig ar y brig a disgyn i'r man cychwyn.