Seicosomatics: pan ddaw salwch yn iachawdwriaeth i ni

Dychmygwch sefyllfa: mae person wedi bod yn poeni am afiechyd ers amser maith. Mae meddygon yn gwneud ystum ddiymadferth, nid yw meddyginiaethau'n helpu ychwaith. Pam fod hyn yn digwydd? Oherwydd bod ei salwch yn cael ei achosi nid gan resymau ffisiolegol, ond seicolegol, hynny yw, mae ganddo sail seicosomatig. Yn yr achos hwn, mae angen cymorth arbenigwr cymwys: nid meddyg teulu, ond seicolegydd neu seiciatrydd.

Seicosomatics, o ble wyt ti?

Ni allwn ddewis breuddwydion, emosiynau a phrofiadau, fel ffilmiau ar wasanaethau tanysgrifio taledig. Mae ein hanymwybod yn torri trwyddynt - rhan gudd a mwyaf cartrefol ein seice. Nododd hyd yn oed Freud, a astudiodd y ffenomen hon, fod y seice fel mynydd iâ: mae rhan ymwybodol "wyneb", ac yn yr un modd mae rhan anymwybodol "o dan y dŵr". Hi sy'n pennu senarios digwyddiadau yn ein bywydau, ac un ohonynt yw salwch.

Tra bod emosiynau'n ein rhwygo ar wahân i'r tu mewn, mae seicosomateg yn gweithio fel swyddogaeth amddiffynnol y corff, gan ein hamddiffyn rhag seicosis. Os byddwn yn tynnu emosiynau trawmatig oddi ar yr anymwybodol, yn rhoi enwau a diffiniadau iddynt, yna ni fyddant yn peri perygl mwyach—yn awr gellir eu newid. Fodd bynnag, nid yw'n hawdd dod o hyd i'r clwyfau dwfn hyn.

Pa drawma sy'n gynwysedig yn yr anymwybodol?

• Trawma difrifol a briwiol o'n hanes personol;
• Senarios a dibyniaethau a dderbyniwyd gan rieni;
• Senarios a thrawma’r teulu: mae gan bob un ohonom atgof teuluol ac yn ufuddhau i gyfreithiau’r teulu.

Pwy sy'n dueddol o gael salwch seicosomatig?

Yn fwyaf aml, mae salwch seicosomatig yn digwydd yn y rhai nad ydyn nhw'n gwybod sut i brofi emosiynau, eu mynegi'n gywir a'u rhannu ag eraill - yn ystod plentyndod, gallai teimladau pobl o'r fath gael eu gwahardd er hwylustod rhieni. O ganlyniad, maent wedi torri cysylltiad â'u corff, felly dim ond trwy glefydau y gallant nodi problemau.

Beth i'w wneud?

Yn bennaf oll, mae person sy'n dioddef o soriasis, asthma, neu unrhyw afiechyd arall am gael gwared ar y symptomau. Mae dull o'r fath wedi'i doomed i fethiant, gan fod afiechyd yn aml yn rhan o'n hymddygiad. Yn gyntaf oll, mae angen ichi ddod o hyd i'w achosion.

Mae'r seicolegydd yma yn gweithio fel ditectif manwl gywir sy'n ail-greu hanes y clefyd:

• Darganfod pryd ac o dan ba amgylchiadau y digwyddodd episod cyntaf y clefyd a pha emosiynau oedd yn cyd-fynd ag ef;
• Darganfod pa drawma plentyndod y mae'r teimladau hyn yn atseinio â hwy: pryd y codasant gyntaf, â pha bobl a sefyllfaoedd yr oeddent yn gysylltiedig;
• Gwirio a yw gwreiddiau'r afiechyd yn tyfu o senarios generig. I wneud hyn, mae angen casglu hanes teuluol - weithiau daw symptom yn ddolen gyswllt rhyngom ni a phrofiad trasig ein hynafiaid. Er enghraifft, mae cysyniad “anffrwythlondeb seicolegol”. Os bu farw'r fam-gu yn ystod genedigaeth, yna efallai y bydd yr wyres yn anymwybodol yn ofni beichiogrwydd.

Gan ein bod yn ystyried salwch fel rhan o ymddygiad, rydym yn golygu bod syndrom «budd eilradd» bob amser yn cyd-fynd ag unrhyw symptom seicosomatig, sydd hefyd yn ei atgyfnerthu. Gall alergeddau tymhorol ddigwydd mewn mab-yng-nghyfraith nad yw am aredig ei fam-yng-nghyfraith ar «chwe erw.» Mae annwyd yn aml yn gorchuddio plant sy'n ofni rheolaeth. Mae systitis yn aml yn digwydd fel amddiffyniad yn erbyn rhyw digroeso.

Pa afiechydon sy'n cael eu hystyried yn seicosomatig?

Nododd sylfaenydd meddygaeth seicosomatig, Franz Alexander, saith prif seicosomatosis:

1. Colitis briwiol
2. niwrodermatitis a soriasis
3. Asma bronciol
4. Arthritis
5. Hypothyroidiaeth
6. Gorbwysedd
7. Wlser y stumog a'r dwodenwm

Nawr mae meigryn, pyliau o banig a syndrom blinder cronig wedi'u hychwanegu atynt, yn ogystal â rhai mathau o alergeddau y mae arbenigwyr seicosomatig yn eu hystyried yn «ffobia» o'r system imiwnedd.

Seicosomatics a straen: a oes cysylltiad?

Yn aml iawn, mae pwl cyntaf y clefyd yn digwydd yn erbyn cefndir o straen. Mae iddo dri cham: pryder, ymwrthedd a blinder. Os ydym ni ar yr olaf ohonyn nhw, yna mae sbardun salwch seicosomatig yn cael ei lansio, na fyddai efallai wedi amlygu ei hun mewn cyflwr arferol.

Sut i leddfu straen?

Eisteddwch yn gyfforddus ac ymlaciwch. Dechreuwch anadlu gyda'ch bol a gwnewch yn siŵr nad yw'ch brest yn codi llawer. Yna dechreuwch arafu eich anadlu, anadlu ac anadlu allan am gyfrif - er enghraifft, anadlu allan am un-dau, anadlu allan am un-dau-tri.

Yn raddol, dros ychydig funudau, dewch â'r cyfrif allanadlu i bump neu chwech - ond peidiwch ag ymestyn yr anadliad. Gwrandewch yn ofalus arnoch chi'ch hun, teimlwch sut mae'ch anadlu'n dod yn fwy rhydd. Gwnewch yr ymarfer hwn am 10-20 munud yn y bore a gyda'r nos.

Trin afiechydon seicosomatig: beth i beidio â'i gredu?

Wrth gwrs, nid yw dewis y seicolegydd cywir yn hawdd. I wneud hyn, yn gyntaf mae angen i chi astudio gwybodaeth am ei brofiad ymarferol, addysg a chymwysterau. Dylech fod yn wyliadwrus os yw'r arbenigwr yn canolbwyntio ar gael gwared ar y symptomau ac nad yw'n ceisio darganfod achosion y clefyd. Yn yr achos hwn, efallai na fyddwch yn weithiwr proffesiynol o gwbl.

Fodd bynnag, y perygl mwyaf mewn triniaeth yw argymhellion mewnpostwyr o'r Rhyngrwyd - cyffredinoliadau yw'r rhain, yn aml wedi'u hategu gan ddiagramau lliwgar o rannau'r corff a ffeithluniau hardd. Rhedwch os cynigir “atebion parod” i chi yn ysbryd: “Ydy'ch pengliniau'n brifo? Felly dydych chi ddim eisiau symud ymlaen a datblygu”, “Ydy'ch llaw dde yn brifo? Felly rydych chi'n ymosodol tuag at ddynion." Nid oes cysylltiad uniongyrchol o'r fath: ar gyfer pob person, mae'r afiechyd yn chwarae rhan unigol.

Dim ond trwy waith hir a manwl y gellir gwella o «glefydau seicogenig. Peidiwch â beio'r amgylchiadau, ond tynnwch eich hun ynghyd, dysgwch sut i reoli'ch emosiynau, pasio'r prawf a dechrau cymryd cyfrifoldeb am eich bywyd.