Yn ddiweddar ar ein gwefan trosolwg o'r rhaglenni hysbys Tracey mallet The Booty Barre. Y bale hwn (neu Barna) mae ymarfer corff yn cyfrannu i greu corff cytûn a gosgeiddig. Oherwydd ei boblogrwydd, mae Tracy wedi cynhyrchu mwy na rhaglen analog syml a fforddiadwy sy'n addas hyd yn oed ar gyfer dechreuwyr mewn ffitrwydd.
Disgrifiad o'r rhaglen The Booty Barre: Beginners & Beyond
Bydd mallet Rhaglen Tracy yn apelio at y rhai sy'n hoffi dosbarthiadau mewn arddull bale. Byddwch chi'n ymarferion ar gyfer pob grŵp cyhyrau, ond bydd straen penodol yn cael cluniau a phen-ôl. Byddwch yn gweithio ar “estyn” y cyhyrau i gwnewch eich coesau'n fain ac yn arlliw, ond heb lawer o ryddhad. Dyna pam mae rhaglen Barna Tracy mor boblogaidd: rydych chi'n cryfhau'r cyhyrau ac ar yr un pryd yn gwneud y corff yn fwy benywaidd. Mae ymarferion yn cael eu perfformio yn droednoeth yn lle bod peiriant bale yn defnyddio cadair reolaidd.
Hyfforddi Dechreuwyr a Thu Hwnt yn amlwg yn ysgafnach na fersiwn flaenorol y cwrs. Efallai y byddwch yn sylwi bod yr ymarferion yn fyrrach o ran amser, a'u haddasiadau yn llawer mwy hygyrch. Os nad ydych wedi gwneud cyn dosbarthiadau Bernini, mae'n well dechrau gyda dechreuwyr. Efallai y bydd rhwyddineb ymddangosiadol yr ymarfer yn eich camarwain, ond pan fydd yn cael ei gyflawni byddwch chi'n teimlo tensiwn anhygoel eich cyhyrau. Dosbarthiadau Tracy mallet, er nad ydynt yn cyd-fynd â'r diffiniad traddodiadol o ffitrwydd, fodd bynnag. yn effeithlon iawn ac yn helpu i greu ffigur hardd.
Mae'r cwrs dechreuwyr yn para ychydig dros awr ac mae'n cynnwys y segmentau canlynol:
- Cyfarwyddyd yr hyfforddwr (10 munud). Er enghraifft, soniodd un o ferched mallet Tracey yn fanwl am dechneg gywir a nodweddion yr ymarfer. Argymhellir gwylio hyd yn oed os ydych chi'n bwriadu dechrau hyfforddi gyda'r fersiwn uwch.
- Hyfforddiant sylfaenol Barna (30 munud). Gan bwyso ar gadair, byddwch chi'n gwneud ymarferion i gryfhau cyhyrau'r cluniau a'r pen-ôl. Symudiadau a gymerwyd o fale, gymnasteg ac uchafswm ffitrwydd clasurol ar gyfer eich corff isaf.
- Cymhleth ar gyfer dwylo (10 munud). Yn y gylchran hon byddwch yn perfformio ymarferion syml gyda phwysau ysgafn (0.5-1.5 kg) i gryfhau cyhyrau'r breichiau a'r ysgwyddau.
- Crensian cymhleth ac ymestyn (15 munud). I gloi, rydych chi'n aros i'r ymarfer greu stumog wastad. Er mwyn cryfhau'r cyhyrau craidd byddwch chi ar y Mat. Bydd yr ymarfer olaf yn eich helpu i ymlacio'r corff ar ôl ymarfer corff.
Adborth ar y rhaglen Dechreuwyr a Thu Hwnt o mallet Tracey:
Ynglŷn â manteision ac anfanteision The Booty Barre y soniwyd amdano eisoes yn yr adolygiad o'r rhaglen gyntaf. Dyma ymhlith y manteision sy'n werth nodi'r ffaith bod Dechreuwyr a Thu Hwnt yn addas ar gyfer dechreuwyr a'r rhai na chawsant hyfforddiant bale erioed.
Os ydych chi'n chwilio am y cymhleth, sy'n effeithlon gwella'ch siâp a gwneud eich corff yn fain, yn cain ac yn weddol ffit, yna mwynhewch raglen Tracey mallet The Booty Barre. Hyd yn oed ymhell o'r ffitrwydd bydd pobl yn cael pleser o ddosbarthiadau.
Gweler hefyd: Ymarfer bale - cynllun ffitrwydd parod ar gyfer lefel dechreuwyr, canolradd ac uwch.