Yn 2002, rhyddhaodd y cwmni raglen BeachBody Slim yn 6, sy'n dal i fod yn berthnasol ac yn effeithiol ar gyfer colli pwysau. Bydd brodyr a chwiorydd Debbie yr hyfforddwr y ffordd orau i chi gael gwared â gormod o bwysau ac i gael siâp perffaith.
Disgrifiad o'r rhaglen Yn fain yn 6
Mae Slim in 6 yn rhaglen y mae llawer yn dechrau datblygu ffitrwydd cartref gyda hi. Mae hyn oherwydd hygyrchedd y cymhleth ar y naill law, ac effeithlonrwydd ar y llaw arall. Mae'r cwrs yn para 6 wythnos (gan hyny ei enw), pryd y byddwch yn cynyddu'r llwyth ar eich corff yn raddol. Mae Workouts yn cynnwys o ymarferion aerobig a chryfder bob yn ail. Bydd hyn yn eich helpu i losgi braster, tynhau'r corff ac i gyweirio cyhyrau. Mae'r cymhleth yn addas ar gyfer dechreuwyr a ffitrwydd uwch.
Mae'r rhaglen yn cynnwys y fideoframerate canlynol:
- Start It Up (25 munud)
- Ramp It Up (45 munud)
- Burn It Up (60 munud)
- Bonws: estyniad cymhleth (14 munud)
- Ymarferiad abs bonws (10 munud)
Mae angen i chi hyfforddi ar y cynllun canlynol. Y pythefnos cyntaf y byddwch chi'n gwneud fideo Start It Up, y ddwy nesaf - yn Ramp It Up y pythefnos olaf ar Burn It Up. Un diwrnod yr wythnos i fynd ar wyliau. Gall fideos bonws ychwanegu at unrhyw ddiwrnodau ymarfer yn ôl eich disgresiwn. 6 wythnos o ymarfer corff rheolaidd fe welwch drawsnewidiad rhyfeddol o'i gorff. A bydd cymhlethdod cynyddol y rhaglen yn eich helpu chi i ddod i arfer yn raddol â phwysau'r corff.
Atgyweiriad 21 Diwrnod: creu corff siâp main, elastig a phlastig
Ar gyfer videotronic Ramp It Up a'i Llosgi, bydd angen yr esboniwr arnoch chi. Os dymunir, gallwch chi roi pwysau bach (1-2 kg) yn lle'r dumbbell. Os ydych chi eisoes yn fyfyriwr profiadol yna nid oes angen i chi berfformio Start It Up o fewn pythefnos. Gallwch chi ddechrau Ramp It Up ar unwaith. Fodd bynnag, os ydych chi'n dechrau gwneud ffitrwydd yn unig, mae'n syniad da mynd drwyddo y cwrs cyfan o'r dechrau i'r diwedd.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Gyda'r rhaglen fain mewn 6 byddwch yn gallu i losgi calorïau, lleihau cyfaint a chryfhau'r cyhyrau. Bydd hyn yn caniatáu ichi weithio ar yr holl feysydd problem, gan adael dim siawns y dyddodion braster ar yr ystlysau, yr abdomen, y cluniau a'r breichiau.
2. Mae'r sesiynau hyfforddi yn fwyfwy cymhleth, felly byddwch chi'n gallu meistroli dosbarthiadau yn raddol a gwneud cynnydd yn rheolaidd.
3. Mae'r rhaglen yn cynnwys yr ymarferion cardio a chryfder mwyaf effeithiol sy'n sail i lawer o gyrsiau ffitrwydd eraill
4. Mae dosbarthiadau eisoes wedi'u cynllunio ar gyfer y gwyliau felly nid oes angen i chi benderfynu ym mha drefn y mae angen i chi gyflawni'r ymarfer.
5. Mae fain mewn 6 yn addas i ddechreuwyr a delio profiadol. Hyd yn oed os nad ydych erioed wedi cymryd rhan mewn ffitrwydd, byddwch yn gallu meistroli'r cwrs yn ei gyfanrwydd.
Cons:
1. Cymhleth a ryddhawyd bron i 13 mlynedd yn ôl, felly mae'r fideo yn hen ffasiwn.
2. Yr egwyddor o berfformio'r un ymarfer corff am bythefnos ddim yn hollol briodol o ran effeithiolrwydd a chymhelliant.
3. Bydd angen esboniwr arnoch chi. Os dymunir, gallwch ddisodli dumbbells.
Fain mewn 6 - rhaglen gyffredinol bod yn gweddu i bawb sydd eisiau mynd mewn siâp gwych. Gall eich helpu i golli pwysau, lleihau'r cyfaint a gwella ansawdd eich corff yn sylweddol.
Gweler hefyd y rhifyn mwy newydd o'r rhaglen: Slim in 6 Rapid Results.