Os nad oes gan eich anhunedd reswm da, dylech roi sylw i'ch diet. Gall rhai cynhyrchion effeithio'n sylweddol ar y broses o syrthio i gysgu a chysgu. Dileu o ginio, a byddwch yn dychwelyd i noson iach o gwsg.
Coffi
Yn amlwg, mae'r system nerfol ddynol yn or-gyffrous oherwydd y cynnwys caffein uchel, ac mae cwsg yn dod yn anoddach. Mae gan bob un ohonom lefel wahanol o dueddiad i gaffein. Yn dal yn bendant, mae coffi yn cyfeirio at yr haen drwchus o ddiodydd, ac mae'n well ei ddefnyddio yn y bore mewn symiau cyfyngedig.
siocled
Mae siocled hefyd yn cynnwys caffein, ynghyd â llawer o galorïau, sy'n creu baich ychwanegol ar y corff, gan ei orfodi i wario egni ac aros mewn siâp. Mewn siocled mae theobromine, sylwedd sy'n ysgogi'r system nerfol yn cynyddu cyfradd curiad eich calon, ac yn amharu ar gwsg.
alcohol
Alcohol ffug ymlacio'r system nerfol, ond mewn gwirionedd, eich gorfodi i Deffro sawl gwaith y nos. Yn y bore, mae teimlad o wendid; meddwdod yn cael ei amlygu. Dyna pam yr hwyliau drwg, yr awydd i gysgu, a gweithgaredd gwaith gwael.
Diodydd ynni
Mae'r diodydd hyn hefyd yn cynnwys caffein, hyd yn oed yn fwy na siocled - yr egni a grëir gan berygl o'r fath ar ddim cwsg. Byddai'n help petaech yn eu cael ac yn yfed, heb gael digon o gwsg eto. Ac ni all torri'r cylch dieflig hwn ond eu cwblhau rhag methiant. Mae diodydd egni yn achosi i'r system nerfol weithio'n galed, a gydag amser, mae problem fwy arwyddocaol na diffyg cwsg cronig yn unig.
Sbeisys poeth
Mae'r sbeisys hyn yn ysgogi'r organau mewnol ac yn achosi llosg y galon neu ddiffyg traul annymunol a fydd yn bendant yn ymyrryd â'ch cwsg. Roedd cinio coginio yn rhoi ffafriaeth i brydau ffres a chinio pupur.
bwyd cyflym
Y mwyaf trwm yw bwyd cyflym, mae'n dod â phoen yn y stumog, pothelli, a'r amser ar dreulio bwydydd trwm yn ei gael ar y noson - ac felly anhunedd. Gofynion calorig bwyta, felly os nad ydych chi'n gweithio am y noson, rhowch y gorau i fwyd cyflym ar gyfer cinio a chyn amser gwely.
Byddwch yn iach!