• I leihau symptomau iselder tymhorol
• I gael mwy o egni a gwell hwyliau yn ystod y misoedd pan fo oriau'r heulwen ar eu hisaf.

Bath golau naturiol

• Cymerwch ychydig o aer o leiaf 1 awr y dydd ac ychydig yn hirach ar ddiwrnodau llwyd, hyd yn oed yn y gaeaf. Mae goleuadau dan do yn wahanol iawn i sbectrwm golau'r haul ac nid yw'n cael yr un effaith â golau awyr agored.
• Gadewch gymaint o olau haul â phosib i mewn y tu mewn o'i gartref. Mae waliau lliw golau yn sicr o gynyddu disgleirdeb ystafell. Gallwch hefyd osod rhai drychau mewn mannau strategol.

Ymarfer corfforol

Os caiff ei wneud yn yr awyr agored yng ngolau dydd, mae ymarfer corff yn helpu i atal iselder tymhorol. Mae'r arfer o chwaraeon gaeaf hefyd yn ychwanegu nodyn o bleser.

Therapi ysgafn

Gweler yr adran Therapïau.

Bwyta pysgod

Ymhlith Gwlad yr Iâ, rydym yn arsylwi ychydig o iselder tymhorol o'i gymharu â phobloedd gogleddol eraill. Mae rhai ymchwilwyr yn priodoli hyn i'w defnydd uchel o bysgota ac ffrwythau o môr². Mae'r rhain yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega-3, maetholion sy'n ymddangos fel pe baent yn gwrthsefyll iselder. Credir hefyd bod rhai ffactorau sy'n gysylltiedig â genynnau yn helpu i gadw Gwlad yr Iâ ymhellach i ffwrdd o'r math hwn o iselder.²⁷. Mae'r rhain yn dal i fod yn ddamcaniaethau. Ar yr adeg hon, nid yw'n hysbys beth yw'r effaith y gall bwyta omega-3 ei chael ar symptomau iselder tymhorol.²⁸.