Mesurau hylendid

• Golchwch eich dwylo yn rheolaidd a dysgwch blant i wneud yr un peth, yn enwedig ar ôl chwythu eu trwyn.
• Ceisiwch osgoi rhannu eitemau personol fel sbectol, offer, tyweli, ac ati) gyda pherson sâl. Osgoi cysylltiad agos â pherson yr effeithir arno.
• Pan fyddwch chi'n pesychu neu'n tisian, gorchuddiwch eich ceg a'ch trwyn â hances bapur, yna taflwch y feinwe i ffwrdd. Dysgwch blant i disian neu beswch i gam y penelin.
• Pan yn bosibl, arhoswch adref pan fyddwch yn sâl er mwyn osgoi heintio'r rhai o'ch cwmpas.

Hylendid dwylo

Gweinidogaeth Iechyd a Gwasanaethau Cymdeithasol Quebec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Sut i amddiffyn eich hun rhag heintiau firaol anadlol, Sefydliad Cenedlaethol Atal ac Addysg Iechyd (inpes), Ffrainc

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Yr amgylchedd a ffordd o fyw

• Cynnal tymheredd yr ystafelloedd rhwng 18 ° C a 20 ° C, er mwyn osgoi awyrgylch sy'n rhy sych neu'n rhy boeth. Mae aer lleithder yn helpu i leddfu rhai symptomau nasopharyngitis, fel dolur gwddf a thagfeydd trwynol.
• Awyru'r ystafelloedd yn rheolaidd yn ystod y cwymp a'r gaeaf.
• Peidiwch ag ysmygu na rhoi plant i fwg tybaco cyn lleied â phosib. Mae tybaco yn llidro'r llwybr anadlol ac yn hyrwyddo heintiau a chymhlethdodau o nasopharyngitis.

• Ymarfer a mabwysiadu arferion bwyta da. Edrychwch ar ein taflen Diet Arbennig: Annwyd a Ffliw.
• Cysgu digon.
• Lleihau straen. Ar adegau o straen, byddwch yn wyliadwrus a mabwysiadwch ymddygiadau i ymlacio (eiliadau o ymlacio, gorffwys, lleihau gweithgareddau os bydd gorweithio, chwaraeon, ac ati).

• Dilynwch y mesurau sylfaenol ar gyfer atal nasopharyngitis.
• Chwythwch eich trwyn yn rheolaidd, bob amser un ffroen ar ôl y llall. Defnyddiwch feinweoedd tafladwy i gael gwared ar gyfrinachau.
• Glanhewch y ceudod trwynol gyda chwistrell halwynog.