Mae profi am ddiffyg fitamin B12 yn yr henoed yn arfer cynyddol gyffredin.

Mae'r rhan fwyaf o bobl gyda clefyd autoimmune rhaid cael mwy nag un prawf gwaed y flwyddyn, er mwyn monitro lefelau fitamin B12, ymhlith pethau eraill.

Gwiriwch â'ch meddyg.

• Meddu ar cymeriant bwyd digon o fitamin B12. Mae'r figaniaid yn gallu dod o hyd i fitamin B12 yn burum wedi'i gyfnerthu â B12 (Red Star, Lyfe), diodydd soi caerog, diodydd reis caerog a chigoedd dynwared (yn aml yn seiliedig ar brotein soi).
• Y ffynonellau gorau o fitamin B12:

  - offal (cig eidion, porc, cig llo, iau dofednod, arennau, ymennydd, ac ati);

  - cig, dofednod, pysgod a bwyd môr;

  - wyau a chynhyrchion llaeth.

• Edrychwch ar ein taflen Fitamin B12 i weld y rhestr o fwydydd sy'n cynnwys fwyaf. Gweler hefyd gyngor y maethegydd Hélène Baribeau ar gyfer feganiaid: Llysieuiaeth.