Bydd yr awgrymiadau canlynol yn helpu i atal broncitis acíwt, yn ogystal â'i ailddigwyddiad neu gronigrwydd.

Arferion bywyd

Peidiwch ag ysmygu nac amlygu'ch hun i fwg ail-law. Dangoswyd bod ysmygu yn cynyddu llid yn y bronchi ac yn sbarduno ffitiau pesychu. Canlyniad pwysig arall: mae'r mwg yn tewhau'r secretiadau ac yn parlysu'r cilia bronciol sy'n gyfrifol am ddiarddel y secretiadau. Mae'n ymddangos bod rhoi'r gorau i ysmygu yn cael yr effaith fwyaf cadarnhaol wrth atal broncitis².

Cryfhau eich system imiwnedd. Gorffwys, ymarfer corff yn ymarfer yn gymedrol, ond yn rheolaidd, ac mae diet iach (diwallu eich anghenion protein yn ogystal â fitaminau a mwynau, gan osgoi cam-drin bwydydd sy'n cynnwys llawer o siwgr a braster dirlawn, ac ati) yn sail i imiwnedd da. Mae'r mesurau hyn yn helpu i atal heintiau o bob math a'u hailadrodd. I ddysgu mwy am hyn, gweler ein taflen Cryfhau eich system imiwnedd.

Atal annwyd a ffliw

Mae'n amlwg yn bwysig gwarchod rhag heintiau cyffredin, fel annwyd a'r ffliw, gan eu bod yn aml yn rhagflaenu broncitis. Mae ychydig o fesurau hylendid syml iawn yn lleihau'r risg:

- lawr yn aml y dwylo;

- dewch â'ch dwylo i'ch wyneb cyn lleied â phosib;

- osgoi lleoedd cyfyng ym mhresenoldeb pobl sydd wedi'u heintio.

I bobl ag iechyd bregus, mae'r brechu gall ffliw a niwmonia leihau'r risg o gael broncitis. Trafodwch ef gyda'i feddyg.

Am ragor o wybodaeth, gweler adran Atal ein taflenni Oer a Ffliw.

Rhowch sylw i ansawdd aer

Cyn belled ag y bo modd, mae hyn yn cynnwys dileu neu osgoi llidwyr yn yr awyr sy'n gwaethygu neu'n sbarduno anhwylderau anadlol: nwyon gwenwynig, llwch yn y gweithle, ac ati. Cynnal offer llosgi a'u system awyru (simneiau neu ddwythellau gwacáu), os oes angen. Os ydych chi mewn perygl, mae'n well osgoi gweithgareddau awyr agored pan fydd llygredd aer yn uchel.