Cynnwys
Siwgrau cyflym
Newyddion drwg! Rhaid i siocled, cacennau a losin eraill aros yn y cwpwrdd ... Rhag ofn bod pangs newyn bach, bwyta ffrwythau sych, wedi'u dosio eisoes er mwyn peidio â syrthio i'r pecyn: “Dwsin o gnau cyll neu almonau a dau neu dri bricyll sych”. A beth am gacennau reis gyda chwcis siocled tywyll neu organig, yn llawer llai melys a brasterog na'u cyfwerth?
Cynnyrch llefrith
Efallai y bydd mamau beichiog yn goddef rhai cynhyrchion llaeth yn well nag eraill. Os ydych chi'n dioddef o asid stumog, cwtogwch eich cymeriant iogwrt i un y dydd. Os oes angen, rhowch Comté neu Parmesan o fath petit-suisse neu gaws yn ei le, gan roi sylw i'r cyfrannau: yn dewach nag iogwrt, peidiwch â bod yn fwy na 15 neu 20 g fesul gwasanaeth. I'r rhai ohonoch sydd wedi cael anhawster i dreulio llaeth ers i chi fod yn disgwyl babi, ystyriwch sudd llysiau (almonau, ffa soia, ac ati).
I yfed heb gymedroli
Mae adroddiadau ffrwythau, i atal chwyddedig, a dŵr, i atal cadw dŵr.
Trin eich hun hefyd ...
Nid yw gluttony o reidrwydd yn bechod, hyd yn oed wrth aros am Babi ... Gwnewch archeb ddydd Sul ar gyfer y croissant neu'r boen au chocolat i frecwast. Ac, os yw'n haf, gadewch i'ch hun ddisgyn am sorbet ar amser byrbryd, o bryd i'w gilydd: mae'n bwysig eich bod chi'n ymlacio!
Peidiwch ag anghofio chwarae chwaraeon!
Nid yw eich potel fawr yn esgus dros weithio. Cerdded, nofio, beic ymarfer corff… mae ymarferion ysgafn yn dda i chi! Fodd bynnag, byddwch yn ofalus i ddiogelu'r babi a'i fewnblannu yn ystod dau fis cyntaf y beichiogrwydd. |