Mae gwyddonwyr yn dod o hyd i fwy a mwy o dystiolaeth o'r effaith ryfeddol y mae emosiynau cadarnhaol yn ei chael ar ein system imiwnedd. “Doeddwn i ddim yn credu hyn pan ddechreuais astudio’r pwnc hwn 40 mlynedd yn ôl,” meddai Martin Seligman, Ph.D., un o’r arbenigwyr blaenllaw ym maes seicoleg gadarnhaol, “Fodd bynnag, cynyddodd yr ystadegau o flwyddyn i flwyddyn, a drodd yn rhyw fath o sicrwydd gwyddonol.” Nawr mae gwyddonwyr yn siarad amdano: mae emosiynau cadarnhaol yn cael effaith iachâd ar y corff, ac mae ymchwilwyr yn parhau i ddod o hyd i fwy a mwy o dystiolaeth o sut mae agweddau a chanfyddiadau'n effeithio ar imiwnedd dynol a chyfradd adferiad o anafiadau a chlefydau. Mynegwch eich hun, eich emosiynau Gan ryddhau'r pen o feddyliau a phrofiadau digroeso, mae pethau rhyfeddol yn dechrau digwydd. Cynhaliwyd astudiaeth ar gleifion â HIV. Am bedwar diwrnod yn olynol, ysgrifennodd cleifion eu holl brofiadau ar ddalen am 30 munud. Dangoswyd bod yr arfer hwn yn arwain at ostyngiad mewn llwyth firaol a chynnydd mewn celloedd T sy'n ymladd heintiau. Byddwch yn fwy cymdeithasol Sheldon Cohen, Ph.D., athro seicoleg ym Mhrifysgol Carnegie Mellon ac arbenigwr ar y berthynas rhwng gweithgaredd cymdeithasol ac iechyd, yn un o'i astudiaethau cynhaliodd arbrawf gyda 276 o gleifion â'r firws annwyd cyffredin. Canfu Cohen fod yr unigolion lleiaf gweithgar yn gymdeithasol 4,2 gwaith yn fwy tebygol o gael annwyd. Canolbwyntiwch ar y pethau cadarnhaol Roedd astudiaeth arall gan Cohen yn cynnwys 193 o bobl, ac aseswyd pob un ohonynt gan lefel yr emosiynau cadarnhaol (gan gynnwys hapusrwydd, tawelwch, chwant am oes). Canfu hefyd berthynas rhwng cyfranogwyr llai cadarnhaol ac ansawdd eu bywyd. Mae Lara Stapleman, Ph.D., Athro Cyswllt Seiciatreg yng Ngholeg Meddygol Georgia, yn nodi: “Rydym i gyd yn rhydd i wneud dewis o blaid hapusrwydd. Trwy ymarfer agwedd optimistaidd, rydyn ni'n dod i arfer ag ef yn raddol ac yn dod i arfer ag ef.
2022-11-11