Cynnwys
Dim digon o haul? Hir oes fitamin D!
Mae crynodiad fitamin D y fam yn chwarae rhan flaenllaw yn nhwf esgyrn y ffetws. Yn ôl astudiaeth Brydeinig *, os yw'r fam i fod yn brin, mae gan y plentyn risg uwch o ddioddef, fel oedolyn, o osteoporosis. Cynhyrchir y fitamin hwn yn bennaf gan y corff diolch i weithred pelydrau'r haul ar y croen. Fodd bynnag, pan fydd y dyddiau'n llwyd ac yn rhy fyr, nid yw bron i draean o ferched beichiog yn syntheseiddio digon. Yna gall y diffyg hwn achosi hypocalcemia yn y newydd-anedig.
Yn fwy rhyfeddol fyth, canfu ymchwilwyr Americanaidd ** fod hyd yn oed gostyngiad bach mewn fitamin D yn dyblu'r risg o gyn-eclampsia (a elwir hefyd yn toxemia beichiogrwydd).
Er mwyn atal y cymhlethdodau hyn, mae meddygon bron yn systematig yn ategu mamau'r dyfodol. Dim byd rhwymol, yn dawel eich meddwl. Cymerir y fitamin hwn fel dos sengl ar ddechrau'r seithfed mis. Yr ychydig yn ychwanegol i gynyddu eich cronfeydd wrth gefn? Bwyta digon o bysgod ac wyau brasterog.
* Lancet 2006. Ysbyty Southampton.
** Cyfnodolyn Endocrinoleg Glinigol a Metabolaeth. Université de Pittsburgh.
Mae croen eirin gwlanog yn y gaeaf yn bosibl!
Am naw mis, bu'r croen mae mamau'r dyfodol yn eithaf gofidus. Oherwydd o dan weithred hormonau, mae croen sych yn dod yn fwy sych, tra bod gormod o sebwm yn hyrwyddo ymddangosiad acne ar groen olewog. Ac yn y gaeaf, nid yw'r oerfel a'r lleithder yn helpu. Mae'ch croen yn mynd yn llidiog ac yn fwy sensitif. Weithiau mae gwefusau wedi'u capio, cochni a chosi yn rhan o'r lot hefyd. Er mwyn ymladd yn erbyn yr amrywiol anghyfleustra hyn, mae amddiffyniad effeithiol yn hanfodol felly.
Glanhewch eich corff gyda gel cawod heb sebon neu far niwtral pH sy'n cadw'r ffilm hydrolipidig. Ar gyfer eich wyneb, betiwch ar gynnyrch organig a'i gynhwysion naturiol, a oddefir yn llawer gwell na cholur sy'n defnyddio moleciwlau cemegol. Yn anad dim, peidiwch â sgimpio: rhowch haen dda o leithydd bob bore ac ailadroddwch y llawdriniaeth yn ystod y dydd os oes angen. Defnyddiwch y ffon wefus hefyd. Yn olaf, os ydych chi'n mynd i'r mynyddoedd, dim cau ar amddiffyn rhag yr haul gyda ffactor amddiffyn uchel! Hyd yn oed yn y gaeaf, gall yr haul achosi smotiau brown hyll o amgylch yr wyneb: yr enwog mwgwd beichiogrwydd.
O dan 0 ° C, tynnwch y cap allan
Yn ôl astudiaeth Norwyaidd *, mae gan ferched sy'n rhoi genedigaeth yn ystod misoedd y gaeaf risg ystadegol uwch o 20 i 30% o ddioddef o gyn-eclampsia (cymhlethdod yr arennau). Mae ymchwilwyr yn pendroni am rôl annwyd. Os oes gennych unrhyw amheuaeth, mabwysiadwch yr atgyrch cywir: gorchuddiwch eich hunain yn dda ! Heb anghofio tynnu'ch cap i fyny i'ch clustiau. Mewn gwirionedd ar lefel y benglog y mae'r gwres mwyaf yn cael ei golli. Hefyd amddiffynwch eich trwyn gyda sgarff, felly bydd oeri eich ysgyfaint yn fwy graddol. Nid oes angen troi eich hun yn Bibendwm!
Haenwch sawl haen o ddillad tenau, deunyddiau cotwm neu naturiol yn ddelfrydol. Yn wir, nid yw ffibrau synthetig yn caniatáu i'r croen anadlu. Fodd bynnag, mae chwysu a'r teimlad o wres yn cynyddu yn ystod beichiogrwydd - bai hormonau - ac efallai y cewch eich hun wedi drensio mewn dim o amser. Pwynt positif y gaeaf : pan fyddwch yn feichiog, gallwch oddef eich potel fawr yn well nag yng ngwres yr haf.
* Journal of Obstetrics and Gynecology, novembre 2001.
Chwaraeon gaeaf, ie, ond heb risgiau
Oni bai bod gwrtharwydd meddygol, a gweithgaredd Corfforol argymhellir cymedrol yn ystod beichiogrwydd. Ond i mewn mynyddoedd, rhybudd! Mae cwymp yn digwydd yn gyflym a gall trawma, yn enwedig ar y stumog, fod yn beryglus i'r babi. Felly, dim sgïo alpaidd y tu hwnt i'r pedwerydd mis na sgïo traws gwlad ar ôl y chweched mis. Am yr un rhesymau, ceisiwch osgoi eirafyrddio a sledding, ac arhoswch o dan 2 fetr bob amser, fel arall byddwch yn wyliadwrus o salwch mynydd. Yn y strydoedd sydd wedi'u gorchuddio ag eira, gwyliwch allan am slipiau hefyd! Mae'r risg o ysigiadau neu straen yn fwy pan fyddwch chi'n feichiog. Mae progesteron yn achosi i gewynnau ymestyn, ac wrth i ganol disgyrchiant y corff gael ei symud ymlaen gan gyfaint y groth, mae'r cydbwysedd yn mynd yn ansefydlog. Felly mae'n well darparu esgidiau da sy'n ffitio'n dda o amgylch y ffêr. Felly gyda chyfarpar, gallwch chi fwynhau taith gerdded hardd neu daith gerdded esgidiau eira yn llawn. Ond peidiwch ag anghofio byrbryd bach yn eich backpack i wneud iawn am y colledion ynni.