Cynnwys
Pam addysgu a chryfhau eich perinewm yn ystod beichiogrwydd?
Os yw adsefydlu perineal ôl-enedigol bellach yn gyffredin, mae astudiaethau wedi dangos y byddai gweithio'r perinewm yn ystod beichiogrwydd yn atal neu'n cyfyngu ar broblemauanymataliad wrinol, fel y mae risgiau mwy difrifol disgyniad organ. Mae'n wir yn gyffredin i fenywod ddioddef o anymataliaeth wrinol cyn, yn ystod, ond hefyd ar ôl eu beichiogrwydd. Yn Ffrainc, byddai bron i 4 miliwn o bobl yn cael eu heffeithio, gan gynnwys tri chwarter y menywod. Felly mae'n well gweithredu i fyny'r afon, pan allwch ddal i reoli'ch perinewm a dysgu ei gontractio'n gywir.
Hyfforddiant perineum: pryd ddylech chi ddechrau?
Argymhellir yn gryf i ddechrau gwneud iddo weithio cyn gynted â trimester cyntaf beichiogrwydd tan ddiwedd yr ail dymor. Y tri mis diwethaf, y babi yn pwyso'n drymach, mae'n wir yn anodd i ni gontractio'r perinewm. Ond dylai'r gwaith a wnaed yn ystod y misoedd blaenorol gyfyngu ar y risg o anymataliaeth wrinol postpartum beth bynnag.
Addysg perineum: beth yw'r buddion ar ôl genedigaeth?
Nid yw addysg y perinewm yn ystod beichiogrwydd yn dosbarthu mewn unrhyw ffordd adsefydlu ôl-enedigol. Fodd bynnag, mae astudiaethau wedi dangos bod menywod a weithiodd eu perinewm yn nhymor cyntaf beichiogrwydd wedi gwella'n llawer cyflymach ar ôl rhoi genedigaeth. Yn wir mae ganddyn nhw well gwybodaeth am weithrediad y grŵp hwn o gyhyrau, felly mae'r adsefydlu'n cael ei hwyluso.
Pwy yw'r menywod sy'n poeni am addysg y perinewm yn ystod beichiogrwydd?
Merched sydd eisoes yn dioddef o fân broblemau anymataliaeth wrinol cyn beichiogrwydd yw'r rhai yr effeithir arnynt fwyaf. Mae'n hanfodol siarad â'r fydwraig neu'r arbenigwr sy'n eich dilyn chi. Dim ond ef fydd yn gallu sefydlu asesiad perineal a phenderfynu pwysigrwydd yr anhwylderau ai peidio. Byddwch yn ymwybodol y gall problemau anymataliaeth weithiau fod yn etifeddol, felly bydd rhai menywod yn fwy tueddol nag eraill. Y 'gordewdra hefyd yn ffactor risg a all wneud anymataliaeth yn waeth, yn union fel straen cronig dro ar ôl tro (alergeddau sy'n achosi ymosodiadau pesychu difrifol, arfer o ofyn am waith dwys ar y perinewm fel marchogaeth neu ddawnsio…).
Sut i wneud i'ch perinewm weithio?
budd-daliadau sesiynau gyda bydwraig gellir eu rhagnodi i ni berfformio llafur fagina â llaw a'n gwneud yn ymwybodol o'n perinewm. Bydd y sesiynau hyn hefyd yn gyfle i gywiro ein harferion drwg. Mae'r perinewm yn wir yn grŵp cyhyrau nad yw'n gweithio'n ddigymell. Rhaid ei wneud felly, ond yn gywir. Er enghraifft, weithiau rydych chi'n meddwl eich bod chi'n contractio'ch perinewm pan nad ydych ond yn contractio'ch abdomenau. Bydd gwahanol ymarferion anadlu a chrebachu yn cael eu perfformio gyda gweithiwr proffesiynol. Ar ôl i'r ymarferion gael eu dysgu, ni fydd unrhyw beth yn ein rhwystro rhag ei wneud ar ein pennau ein hunain gartref. Ymdrinnir â'r sesiynau hyn os ydynt wedi'u rhagnodi.
Beth am dylino perinewm?
Mae olewau arbennig ar gael ar y farchnad i dylino'r perinewm ar ddiwedd beichiogrwydd, ac felly'n addo “ei feddalu“. Ydyn nhw'n wirioneddol effeithiol? Mae'n debyg nad yw. Ond ni all ein brifo i ddarganfod ein perinewm trwy dylino, felly nid oes unrhyw beth yn ein rhwystro rhag ei wneud. Ar y llaw arall, nid oes dim cynnyrch gwyrthiol ac nid oes unrhyw astudiaeth wyddonol wedi profi effeithiolrwydd tylino o'r fath (er mwyn osgoi episiotomi er enghraifft).