Yn bresennol mewn wardiau mamolaeth ac ystafelloedd dosbarthu ac ystafelloedd paratoi genedigaeth, mae'r bêl feichiogrwydd yn bêl gymnasteg chwyddadwy fawr, wedi'i wneud o rwber hyblyg, gyda diamedr yn amrywio o 55 i 75 cm. Ar ôl bod yn sicr nad oes unrhyw wrtharwyddion yn gysylltiedig â'u beichiogrwydd ac ar ôl dewis y model sy'n gweddu orau i'w maint, gall mamau yn y dyfodol a mamau newydd ei ddefnyddio er ei fuddion lluosog: lleddfu poen, lliniaru coesau trwm, mabwysiadu ystum gwell, gwella cylchrediad y gwaed neu hyd yn oed babi roc a lleddfu.

Fe'i gelwir hefyd yn bêl campfa, pêl ffit neu bêl Swistir, mae'r bêl feichiogrwydd yn bêl gymnasteg chwyddadwy fawr, wedi'i wneud o rwber hyblyg, gyda diamedr yn amrywio o 55 i 75 cm. Cafodd yr un hon ei chreu, yn y 1960au, gan y ffisiotherapydd Suzanne Klein, i helpu ei chleifion i leddfu eu poen cefn.

Yn y 90au y lledaenodd ei ddefnydd. Er nad yw wedi'i gadw ar gyfer menywod beichiog, ers hynny mae'r balŵn beichiogrwydd wedi dod yn affeithiwr hanfodol ar gyfer mamau yn y dyfodol a mamau newydd, yn amodol ar gyngor meddygol ffafriol.

Yn ystod beichiogrwydd

Trwy ymarferion ac ymlacio mwy neu lai deinamig, mae defnyddio'r bêl feichiogrwydd yn caniatáu i famau'r dyfodol:

• lleddfu poen cefn oherwydd pwysau'r babi;
• ysgafnhau coesau trwm;
• meddalu'r corff sy'n esblygu'n gyson;
• mabwysiadu ystum well;
• cadw pelfis hyblyg a symudol;
• gwella cylchrediad y gwaed;
• tôn y perinewm;
• ymlacio;
• siglo'r babi a'i leddfu.

Yn ystod yr enedigaeth,

Gellir defnyddio'r bêl feichiogrwydd hefyd i wneud ymarferion symudedd pelfig rhwng pob crebachiad, gan ei gwneud hi'n bosibl:

• cyflymu genedigaeth;
• hwyluso ymlediad ceg y groth;
• lleddfu poen;
• dod o hyd i safleoedd gorffwys a chyffyrddus i ymlacio rhwng pob crebachiad;
• hwyluso disgyniad y babi.

Ar ôl genedigaeth,

Ar ôl genedigaeth, gall y balŵn beichiogrwydd fod yn ddefnyddiol iawn ar gyfer:

• help i adsefydlu'r perinewm;
• adennill ei ffigur cyn beichiogrwydd yn raddol;
• gweithio ar dôn y corff;
• cryfhau'r abdomenau, y cefn a'r glutes yn ysgafn.

Yn amodol ar gytundeb y meddyg, gynaecolegydd neu fydwraig, mae'r bêl feichiogrwydd yn caniatáu ichi berfformio ymarferion ymlacio, gymnasteg ac ymestyn yn ysgafn. Dyma rai enghreifftiau.

Rhyddhewch y meingefn

• eisteddwch ar y bêl gyda'ch traed wedi'u gosod hyd at ofod ysgwydd;
• rhowch eich dwylo ar eich cluniau neu estyn eich breichiau allan o'ch blaen;
• gogwyddo'r pelfis yn ôl ac ymlaen wrth gynnal y safle eithafol am ychydig eiliadau;
• ailadroddwch y symudiad hwn tua phymtheg gwaith.

Cryfhau'r cyhyrau cefn

• cariwch y bêl o'ch blaen ar hyd braich;
• trowch o'r dde i'r chwith, yn araf, tua deg gwaith;
• yna ei godi a'i ostwng yn dal i fod yn freichiau yn ymestyn allan ddeg gwaith.

Meddalwch y cefn

• sefyll ar lawr nad yw'n llithro;
• gosod y bêl yn y cefn uchaf, traed ar y ddaear;
• cydbwysedd â choesau plygu;
• symud i fyny ac i lawr y pelfis 5 i 6 gwaith, gan anadlu'n dda.

Meddalwch geg y groth

• eistedd ar y bêl, coesau'n plygu ac ar wahân;
• perfformio symudiadau cylchol gyda'r pelfis;
• yna sefyll ar bob pedwar ar lawr gwlad;
• gorffwys y blaenau ar y bêl a gadael i'r stumog orffwys yn yr awyr;
• yna sefyll gyda'ch cefn i wal;
• gosodwch y bêl rhwng y wal a chi'ch hun;
• pwyso yn erbyn y bêl cyn ei rolio'n ysgafn.

Tylino coesau trwm

• gorwedd i lawr ar fat llawr;
• gosod y bêl o dan y lloi;
• ei rolio i dylino'r coesau.

Rhagofalon i'w defnyddio

• storio'r balŵn beichiogrwydd mewn lle sych, i ffwrdd o olau haul a lleithder;
• osgoi ei ddefnyddio ger rheiddiadur neu ar loriau wedi'u cynhesu;
• yn achos parquet wedi'i gynhesu, gosodwch ef ar garped.

Mae'n bodoli modelau amrywiol o falŵns beichiogrwydd am brisiau amrywiol. Ymhlith y meini prawf dewis, maint y balŵn yw'r pwysicaf o hyd. Mae ar gael mewn tri model wedi'u dosbarthu yn ôl maint y defnyddiwr:

• Maint S (55 cm mewn diamedr): ar gyfer mamau beichiog sy'n mesur hyd at 1,65 m;
• Maint M (65 cm mewn diamedr): ar gyfer mamau beichiog sy'n mesur rhwng 1,65 m a 1,85 m;
• Maint L (75 cm mewn diamedr): ar gyfer mamau beichiog dros 1,85 m.

Er mwyn sicrhau bod y model yn cyd-fynd yn dda, dim ond:

• eistedd ar y bêl gyda'ch cefn yn syth a'ch traed ar lawr gwlad;
• gwiriwch fod y pengliniau ar yr un uchder â'r cluniau, mewn cyflwr chwyddiant gorau posibl.

Mae risg i bêl feichiogrwydd sy'n rhy uchel acennu bwa'r cefn. Fodd bynnag, ar gyfer menywod beichiog y bydd y pwysau'n newid yn ystod beichiogrwydd, argymhellir, er mwy o gysur, i:

• cymryd maint balŵn uwchlaw'r maint arferol;
• chwyddo a / neu ei ddadchwyddo yn dibynnu ar gynnydd y beichiogrwydd a'r teimladau a ddymunir.