Cynnwys
Colli pwysau hyd at 6 kg mewn 10 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 900 Kcal.
Yn anffodus, mae afiechydon y system gardiofasgwlaidd yn ein hamser wedi dod yn llawer amlach. Ar ben hynny, maen nhw ar frig y rhestr o achosion marwolaeth mewn sawl gwlad ledled y byd. Yn ychwanegol at y ffaith bod trafferthion gyda phibellau gwaed yn bygwth trawiadau ar y galon a strôc, yn gyntaf maent yn gwneud eu hunain yn teimlo gyda chanlyniadau llai amlwg ac ofnadwy: cur pen yn aml, diffyg anadl, llai o weithgaredd a pherfformiad, ac ati.
Gallwch chi ddatrys y broblem hon trwy newid y diet arferol. Ar gyfer gweithrediad iach y galon a'r pibellau gwaed, mae potasiwm yn syml yn angenrheidiol, ac felly mae ei gynnwys ar y fwydlen yn cynyddu'r siawns o wella cyflwr yr organau hanfodol hyn. Prif dasg y diet potasiwm yw cyflwyno bwyd sy'n gyfoethog yn y mwyn gwyrthiol hwn i'r diet.
Gofynion diet potasiwm
Os ydym yn siarad am fwydydd sy'n cynnwys potasiwm y byddwn yn seilio ein maeth arnynt, dylem roi sylw arbennig i datws, bananas, miled, suran, moron, afalau, bricyll, llysiau gwyrdd amrywiol, pwmpen, tomatos, garlleg, codlysiau, bron pob math o gnau, coco, grawnwin, melon.
Wrth ddilyn y diet potasiwm, mae angen i chi roi'r gorau i fwyta halen.
Fel y gwyddoch, yn y disgrifiad o lawer o ddeietau, argymhellir yfed digon o ddŵr. Ond yn achos y dull potasiwm, nid yw'n ddoeth bwyta mwy na 1,2 litr o hylif y dydd. Y gwir yw bod yr hylif, er ei fod yn fflysio sylweddau a thocsinau niweidiol o'r corff, yn cymryd mwynau o'r corff, gan gynnwys potasiwm. Felly nid oes angen i chi yfed gormod. Sylwch fod y gyfradd a argymhellir yn cynnwys nid yn unig dŵr, ond hefyd te, coffi, sudd a diodydd eraill rydych chi'n eu hyfed. Dylai'r swm mwyaf o hylif a ganiateir gael ei gipio o ddŵr glân. Ni ellir gadael y corff hebddo, fel nad yw, ar ôl datrys un broblem, yn ysgogi ymddangosiad llawer o rai eraill.
Yn ôl gofynion y diet potasiwm, mae angen i chi fwyta 6 gwaith y dydd, gan dorri cyfaint dyddiol y bwyd yn ddognau bach. Rhennir y dechneg hon yn 4 cam. Mae'r cam cyntaf a'r ail gam yn para 1-2 ddiwrnod, tra dylai'r trydydd a'r pedwerydd gymryd 2-3 diwrnod. Felly, hyd mwyaf y diet yw 10 diwrnod. Os ydych chi'n teimlo bod y cyfnod hwn yn rhy hir i chi, eisteddwch ar ddeiet am o leiaf 6 diwrnod.
Ysywaeth, mae problemau gyda'r system gardiofasgwlaidd yn aml yn gwneud iddynt deimlo eu hunain nid yn unig i bobl o oedran aeddfed, ond maent hefyd yn digwydd mewn plant a'r glasoed. Ar gyfer y genhedlaeth iau, datblygwyd fersiwn arbennig o'r diet potasiwm, sy'n darparu ar gyfer bwyta bwyd â chynnwys calorïau uwch nag ar y dull safonol. Wedi'r cyfan, mae angen mwy o egni ar gorff sy'n tyfu (hyd yn oed os yw merch yn ei harddegau dros ei bwysau).
Deiet ar gyfer cam cyntaf y diet potasiwm
Brecwast: cwpl o datws pob gyda'ch hoff wyrdd; te gyda llaeth.
Byrbryd: hanner gwydraid o sudd moron.
Cinio: powlen o gawl tatws stwnsh; 100 g moron; ar gyfer pwdin, gallwch chi fwyta rhywfaint o ffrwythau cartref neu jeli aeron.
Byrbryd prynhawn: hanner gwydraid o broth rosehip.
Cinio: tatws stwnsh heb ychwanegu menyn; hanner gwydraid o broth rosehip.
Ail ginio: 200-250 ml o sudd wedi'i wasgu'n ffres o'ch hoff ffrwythau.
Deiet ar gyfer ail gam y diet potasiwm
Brecwast: 2 datws wedi'u pobi mewn crwyn; cwpanaid o goffi gwan heb ei felysu (neu'n well amnewidyn coffi wedi'i seilio ar haidd) trwy ychwanegu llaeth.
Byrbryd: cyfran fach o filed a hanner gwydraid o bresych / sudd moron.
Cinio: plât o datws stwnsh o gysondeb hylif; 2 patris tatws a dogn bach o jeli ffrwythau.
Byrbryd prynhawn: hanner cwpanaid o broth rhosyn.
Cinio: pilaf reis gydag afalau; gallwch faldodi'ch hun gydag ychydig bach o ffrwythau eraill; 100 ml o broth rosehip.
Ail swper: gwydraid o ffrwythau ffres.
Deiet ar gyfer trydydd cam y diet potasiwm
Brecwast: uwd miled wedi'i goginio mewn llaeth, gyda sleisys o'ch hoff ffrwythau sych; paned o de decaf neu goffi gyda llaeth.
Byrbryd: tua 200 g tatws stwnsh; sudd o foron neu fresych (100 ml).
Cinio: plât o gawl llysiau ceirch braster isel; cwpl o gytiau moron a gwydraid o gompote ffrwythau sych.
Byrbryd prynhawn: hanner cwpanaid o broth rhosyn.
Cinio: tatws stwnsh a darn bach o bysgod wedi'i ferwi (50-60 g); te gydag ychwanegu llaeth.
Ail swper: gwydraid o ffrwythau ffres.
Deiet ar gyfer pedwerydd cam y diet potasiwm
Brecwast: uwd gwenith yr hydd, y gellir ei ferwi mewn llaeth (neu ychwanegu ychydig o laeth i'r ddysgl orffenedig); hoff salad llysiau; coffi haidd gyda llaeth neu de.
Byrbryd: 100 g o resins neu fricyll sych, socian; 100 ml o sudd moron neu fresych.
Cinio: plât o gawl tatws braster isel (llysieuol); ychydig lwy fwrdd o reis gyda sleisen o gig heb lawer o fraster wedi'i ferwi; compote ffrwythau sych.
Byrbryd prynhawn: afal wedi'i bobi.
Cinio: 2-3 cwtws tatws bach; tua 50 g o gig heb lawer o fraster wedi'i ferwi; te gydag ychwanegu llaeth.
Ail ginio: hanner gwydraid o ffrwythau ffres.
Deiet potasiwm i blant a'r glasoed
Brecwast: 200 g o datws pob; gwydraid o de llaeth neu goffi grawnfwyd, y gallwch chi ychwanegu llaeth ato hefyd.
Byrbryd: hanner gwydraid o sudd bresych.
Cinio: llwyth o gawl reis o gawl reis wedi'i goginio mewn cawl llysiau; tatws stwnsh (2-3 llwy fwrdd. l.) gyda darn o gig heb ei ferwi neu bobi heb lawer o fraster.
Byrbryd prynhawn: 100-150 ml o broth rosehip.
Cinio: powlen fach o pilaf ffrwythau a hanner cwpanaid o broth rosehip.
Ail swper: gwydraid o gompote ffrwythau sych (yn ddelfrydol o fricyll sych a rhesins) a sawl creision bran bach.
Gwrtharwyddion i'r diet potasiwm
Gan fod y diet potasiwm yn perthyn i'r categori meddygol ac nad oes ganddo reolau llym, dim ond anoddefiad i unrhyw gynhyrchion yw gwrtharwyddion i'w gadw, yn ogystal â phresenoldeb afiechydon y mae angen diet gwahanol ynddynt.
Buddion y diet potasiwm
- Mae prif fanteision y diet potasiwm yn cynnwys ei fuddion diamod i'r system gardiofasgwlaidd a'r corff cyfan yn ei gyfanrwydd.
- Nid yw eistedd ar dechneg o'r fath, fel rheol, yn feichus nac yn drafferthus.
- Mae'r holl gynhyrchion a ddefnyddir ynddo yn syml. Mae'n hawdd eu cael ac mae'r rhan fwyaf yn rhad.
- Yn ogystal â gwella cyflwr y corff, trwy leihau'r cymeriant calorïau dyddiol i derfynau rhesymol, gallwch golli pwysau. Ynghyd â chryfhau eich iechyd, byddwch hefyd yn cywiro'ch ffigur.
- Er bod chwe phryd yn cael eu darparu, mae'r mwyafrif o fyrbrydau'n cynnwys hylifau iach. Gallwch fynd â chynwysyddion gyda nhw a hyd yn oed yfed wrth fynd. Felly mae'r diet hwn yn annhebygol o dynnu eich sylw oddi wrth rythm arferol bywyd.
Anfanteision diet potasiwm
- Mae rhai meddygon yn nodi nad yw'r diet a gynigir ar y diet yn ddigon cytbwys o hyd, oherwydd bod cynhyrchion protein defnyddiol bron wedi'u heithrio ohono. Ni fydd pob organeb yn elwa o gyfyngiadau o'r fath.
- Mae'r fwydlen yn cynnwys digonedd o datws. Mae'r llysieuyn hwn, wrth gwrs, yn cynnwys sylweddau defnyddiol, gan gynnwys potasiwm, ond ar yr un pryd mae'n cynnwys llawer o startsh, na fydd o bosibl yn cael yr effaith orau ar y prosesau treulio.
Ailadrodd y diet potasiwm
Dim ond eich meddyg all bennu amlder eich diet potasiwm. Mae angen i rywun eistedd arno unwaith neu ddwywaith y flwyddyn yn unig, ond i rywun dylai egwyddorion sylfaenol y dechneg a ddisgrifir ddod yn arwyddair bywyd.