Diet 6 grawnfwyd, 7 diwrnod, -6 kg

Colli pwysau hyd at 6 kg mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 600 Kcal.

Os oes angen i chi golli 5-6 cilogram diangen, ac nad oes gennych fwy nag wythnos ar gyfer hyn, gall techneg colli pwysau o'r enw 6 grawnfwyd helpu. Yn ôl ei reolau, am 7 diwrnod bydd angen i chi fwyta gwahanol rawnfwydydd, bob dydd - grawnfwyd penodol.

6 gofyniad diet uwd

Mae uwd Diet 6 yn cyfeirio at ddull o golli pwysau, lle mae'r pwyslais yn y diet ar ddefnyddio carbohydradau cymhleth a thorri'n ôl ar broteinau a brasterau. Ar ddiwrnod cyntaf y diet, mae angen i chi fwyta uwd gwenith, ar yr ail - miled, ar y trydydd - blawd ceirch, ar y pedwerydd - reis, ac ar y pumed a'r chweched diwrnod, mae angen i chi ganolbwyntio ar haidd a chymysgedd o bawb y grawnfwydydd rydych chi'n eu hoffi, yn y drefn honno.

Er mwyn i'r diet 6 uwd fod y mwyaf effeithiol o ran colli pwysau a buddion iechyd, dylech roi sylw i naws o'r fath. Dylai'r groats gael eu tywallt â dŵr berwedig gyda'r nos mewn cymhareb o un i dri. Ar ôl hynny, gan ddod â nhw i ferw, berwch am oddeutu 5 munud. Yna rydyn ni'n tynnu'r grawnfwyd, ei lapio â thywel a'i adael i drwytho am o leiaf 10 awr. Gwaherddir ychwanegu siwgr, menyn i uwd. Mae'n ddymunol iawn rhoi'r gorau i halen. Fel dewis olaf, gadewch i'ch hun ddefnyddio pinsiad o halen y dydd, ond dim mwy. Yn lle hynny, gallwch weithiau faldodi'r grawnfwyd trwy ychwanegu saws soi, hefyd mewn symiau bach.

Yn y bore (tua 30 munud cyn brecwast), argymhellir yfed gwydraid o ddŵr poeth wedi'i ferwi. Bydd hyn yn helpu i ddeffro'r corff ar ôl noson o orffwys a chyflymu'r prosesau metabolaidd sy'n digwydd ynddo.

Ceisiwch fwyta'n ffracsiynol, gan gynllunio'ch diet yn y fath fodd ag i fwyta prydau bach yn rheolaidd. Nid oes cyfran glir o rawnfwyd. Gwrandewch ar eich teimladau. Ceisiwch beidio â gorfwyta, ond ar yr un pryd, nid oes gwir angen poenydio'ch hun â theimlad o newyn. Peidiwch â thorri'ch dognau gormod.

Os oes gennych bŵer ewyllys rhagorol, gallwch geisio bwyta grawnfwydydd yn unig. Ond mae'n eithaf caniataol, yn unol â gofynion y diet 6 uwd, arallgyfeirio'r diet gydag ychydig bach o aeron, ffrwythau, llysiau (math heb fod yn startsh yn ddelfrydol), kefir braster isel, ffrwythau heb eu melysu neu sudd llysiau (yn ddelfrydol wedi'i wasgu'n ffres). Mae'n bosibl y bydd canlyniad y diet ychydig yn llai amlwg fel hyn (colli 1-2 gilogram yn llai nag wrth fwyta uwd yn unig), ond bydd y bwyd yn fwy blasus, a bydd colli pwysau mor gyffyrddus â phosibl.

Uwd bwydlen 6 diet

Deiet gwrtharwyddion 6 grawnfwyd

• Yn bendant nid yw'r diet 6 uwd yn opsiwn ar gyfer clefyd coeliag (clefyd coeliag). Y gwir yw, gyda'r afiechyd hwn, mae villi y coluddyn bach yn dod yn deneuach o lawer, oherwydd nad yw bwyd yn cael ei amsugno'n llawn. A chan fod glwten yn doreithiog mewn grawnfwydydd, dylid rhoi'r gorau i'r math hwn o ddeiet.
• Os oes gennych anoddefiad i unrhyw rawnfwyd penodol sy'n gysylltiedig â'r diet, rhowch un arall yn ei le (yn ddelfrydol hefyd o'r rhestr o fwydydd a argymhellir).
• Os oes gennych unrhyw glefyd stumog, mae'n hanfodol eich bod yn ymgynghori ag arbenigwr cymwys cyn dechrau diet. Er enghraifft, rhag ofn wlser stumog, gall y dechneg hon fod yn wrthgymeradwyo.
• Mae gwaharddiadau ar gyfer dilyn y diet 6 uwd hefyd yn gyfnodau o feichiogrwydd, bwydo ar y fron, hyd at 18 neu ar ôl 60 oed, pan fydd angen i'r corff fwyta'n dda.

Manteision y diet 6 uwd

1. Gan fod ffefryn y dull maethol hwn - grawnfwydydd - yn eithaf maethlon, ni fydd yn rhaid i chi wynebu'r newyn creulon sydd mor aml yn eich atal rhag cwblhau colli pwysau.
2. Mae'n helpu i gynnal prydau bwyd a gwasgu. Fel arfer, nid oes gan berson amser hyd yn oed i fynd yn llwglyd iawn (wrth gwrs, os na fyddwch chi'n bwyta rhy ychydig).
3. Ac mae hyd byr cymharol y dull diet, fel rheol, yn caniatáu ichi ei wrthsefyll heb unrhyw anawsterau penodol.
4. Mae'r diet 6 uwd yn fuddiol iawn o ran gwastraff. Siawns, gan droi at y dull hwn o golli pwysau am help, byddwch yn sylwi nid yn unig eich bod wedi gwario arian ychwanegol ar fwyd, ond hefyd wedi arbed llawer.
5. Yn ogystal, mae gan bob un o'r grawnfwydydd sy'n rhan o'r diet briodweddau buddiol. Mae uwd gwenith yn cynnwys fitaminau B1, B2, sy'n llawn haearn, ffosfforws, beta-caroten, braster llysiau, startsh. Mae'n hawdd ei amsugno gan y corff, yn helpu i gael gwared ar docsinau a thocsinau yn naturiol, yn gwella metaboledd braster ac yn gostwng lefelau colesterol yn y gwaed i'r lefel gywir.
6. Mae uwd miled yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer treuliad, system gyhyrysgerbydol, mae'n hyrwyddo prosesau adfywiol y croen ac yn helpu i leddfu puffiness.
7. Mae blawd ceirch yn ffynhonnell egni anhygoel. Mae hefyd yn helpu i normaleiddio lefelau colesterol, yn lleihau asidedd stumog, yn gwella gweithrediad y system nerfol a gweithrediad y chwarren thyroid.
8. Uwd reis yw un o'r arweinwyr ymhlith grawnfwydydd o ran cynnwys carbohydradau cymhleth, sydd â'r gallu i gronni yn y cyhyrau a rhoi cryfder a gweithgaredd i'r corff. Yn ogystal, mae'n tynnu sylweddau niweidiol sy'n byw yn y corff ac yn helpu i gael gwared arnyn nhw. Hefyd, mae reis yn storfa o fitaminau B, E, PP, potasiwm, manganîs, seleniwm, ffosfforws, sinc.
9. Mae haidd a haidd perlog hefyd yn gyfoethog yn y carbohydradau a'r brasterau cywir, yn ogystal â ffibr dietegol. Mae'r grawnfwydydd hyn yn cael effaith fuddiol iawn ar gyflwr y system gardiofasgwlaidd, yn cryfhau esgyrn, yn gwella golwg ac yn cynyddu amddiffynfeydd y corff.

Anfanteision y diet 6 uwd

• Ychydig o anfanteision sydd i'r diet 6 uwd. Oni bai nad yw diet o'r fath yn addas ar gyfer y rhai nad ydynt yn hoff iawn o rawnfwydydd ac na allant ddychmygu bywyd heb gynhyrchion protein. Eto i gyd, nid yw bwyta grawnfwydydd yn bennaf trwy'r wythnos mor hawdd, ac mae angen grym ewyllys ar gyfer hyn hefyd.
• Er mwyn asesu eich galluoedd a deall pa mor briodol yw hi i chi ddilyn y diet hwn, gallwch geisio treulio diwrnod ymprydio ar ryw fath o uwd. Os bydd y diwrnod yn mynd heibio heb unrhyw anawsterau penodol, ni fydd cyflwr iechyd yn methu, yna os dymunwch, gallwch hefyd roi cynnig ar y dull 6 uwd.

Ail-ddeiet 6 grawnfwyd

Ni argymhellir ailadrodd y diet 6 uwd, waeth pa mor hawdd y gallai fod i chi, yn gynharach na 4-5 wythnos ar ôl ei gwblhau.