Nid yw pob trydydd Pegwn yn symud o gwbl - yn ôl adroddiad Mynegai MultiSport 2019. Yn safle gwledydd yr UE mwyaf egnïol yn gorfforol, gosodwyd Gwlad Pwyl ar y pen gwaelod.
Gweithgaredd corfforol Pwyliaid
Gallwn, wrth gwrs, edrych arno o'r ochr arall - yn ôl ymchwil, 64 y cant. Mae Pwyliaid yn weithgar. Mae tua 2 y cant. mwy na blwyddyn yn ôl. Mae yna resymau i fod yn fodlon? Ydw a nac ydw.
Mae mwy a mwy o bobl yn sylweddoli pwysigrwydd symud. – Dyma ddechrau newidiadau i’r cyfeiriad cywir. Ar yr un pryd, dylid cofio bod y dangosydd hwn yn ystyried gweithgaredd corfforol a gyflawnir o leiaf unwaith y mis, a'r dosau gofynnol rhagdybiedig o weithgaredd oedolion yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) yw 150 munud o gymedrol neu 75 munud o. ymdrech gorfforol ddwys yr wythnos. O'r safbwynt hwn, nid yw canlyniadau'r arolwg mor optimistaidd i Bwyliaid - meddai Dr. Janusz Dobosz o'r Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Ymchwil i Gyflwr Corfforol ym Mhrifysgol Addysg Gorfforol Warsaw.
Yn anffodus, rydym yn dal i fod ymhell o'r cyfartaledd Ewropeaidd. Y gyfradd ar gyfer yr UE yw 71%. gweithgar. Ymhlith gwledydd yr UE, rydym yn chweched o'r gwaelod – mae'n waeth nag yng Ngwlad Pwyl ym Mhortiwgal, Malta, yr Eidal, Rwmania a Bwlgaria. Roedden ni ar y blaen i Gyprus, Croatia a Hwngari. Ymhlith yr arweinwyr mae'r Ffindir, Denmarc, yr Iseldiroedd a Sweden, lle mae cymaint â 94% yn datgan eu bod yn weithredol. drigolion!
Rydym yn argymell: Dwy brifysgol feddygol Gwlad Pwyl ymhlith y gorau yn y byd
Gweithgaredd corfforol ac iechyd
Yr hyn a ddylai ein plesio yw'r cymhelliant i fod yn egnïol. Yn ystod arolwg Mynegai MultiSport 2019, daeth cymaint â 43 y cant i'r amlwg. Pwyliaid yn gwneud ymarfer corff dros eu hiechyd – dyna oedd y rheswm mwyaf cyffredin a roddwyd. Mae iechyd da yn gymhelliant gwell i chwarae chwaraeon na ffigwr pert!
Nid am ddim y dywedir hyny chwaraeon yw'r cyffur rhataf. Mae'r rhestr o fanteision gweithgaredd corfforol rheolaidd yn drawiadol iawn.
Beth all newid wrth i ni ddechrau symud mwy? Yn ogystal â gwell cyflwr a metaboledd, mae chwaraeon yn helpu i gynnal pwysau corff iach. Mae gweithgaredd corfforol yn lleihau lefelau siwgr, yn sefydlogi pwysedd gwaed, yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn gweithio'n dda ar gyfer y system gyhyrysgerbydol. Peidiwch ag anghofio am y manteision i'n seice - gall hyfforddiant fod yn rysáit wych ar gyfer straen neu anhwylderau cysgu.
Felly gadewch i ni gerdded, beicio neu fynd i ddosbarthiadau ffitrwydd yn amlach. Yn ôl ymchwil a gynhaliwyd gan arbenigwyr Americanaidd o Glinig Cleveland, mae anweithgarwch corfforol yn fwy niweidiol nag ysmygu! Po leiaf y byddwn yn symud, y mwyaf yw'r risg o drawiad ar y galon, strôc, diabetes neu bwysedd gwaed uchel. Ond nid yw'n stopio yno - Gall diffyg ymarfer corff gyfrannu at rai mathau o ganser, gan gynnwys canser y fron a chanser y colon a'r rhefr.
Hefyd darllenwch:
- Mae’r “super madarch” newydd yn farwol. Nid yw'r cyffuriau yn gweithio iddo
- Pa afiechydon ydych chi'n eu hwynebu os ydych chi'n yfed alcohol? Mae yna dros 60 ohonyn nhw
- Arferion dyddiol sy'n cynyddu'r risg o ganser