Cynnwys
I sefyll dros y tramgwyddus, i brofi achos rhywun, i osod gwarchae ar y baedd - mae'n ymddangos bod digon o resymau i fynd i mewn i ddadl ar rwydweithiau cymdeithasol. A yw'r diddordeb mawr mewn dadlau dros y Rhyngrwyd mor ddiniwed, neu a yw ei ganlyniadau heb eu cyfyngu i'r sarhad a geir?
Siawns eich bod yn gyfarwydd â'r teimlad corfforol bron o ffieidd-dod a ddaw pan fydd rhywun yn ysgrifennu celwydd amlwg ar gyfryngau cymdeithasol. Neu o leiaf yr hyn rydych chi'n ei feddwl yw celwydd. Ni allwch aros yn dawel a gadael sylw. Gair am air, ac yn fuan bydd rhyfel Rhyngrwyd go iawn yn dechrau rhyngoch chi a defnyddiwr arall.
Mae'r ffrae yn troi'n gyhuddiadau a sarhad ar y cyd yn hawdd, ond nid oes dim y gallwch chi ei wneud yn ei gylch. Fel petaech chi'n gwylio trychineb yn datblygu o flaen eich llygaid - mae'r hyn sy'n digwydd yn ofnadwy, ond sut i edrych i ffwrdd?
Yn olaf, mewn anobaith neu aflonyddwch, rydych chi'n cau'r tab Rhyngrwyd, gan feddwl tybed pam rydych chi'n parhau i gymryd rhan yn y dadleuon dibwrpas hyn. Ond mae'n rhy hwyr: mae 30 munud o'ch bywyd eisoes wedi'u colli'n anadferadwy.
“Fel hyfforddwr, rydw i'n gweithio'n bennaf gyda phobl sydd wedi profi blinder. Gallaf eich sicrhau nad yw dadleuon a rhegfeydd ffrwythlon cyson ar y Rhyngrwyd yn llai niweidiol na gorweithio. A bydd rhoi’r gorau i’r gweithgaredd diwerth hwn yn dod â buddion enfawr i’ch iechyd meddwl,” meddai Rachelle Stone, arbenigwraig mewn rheoli straen ac adferiad ar ôl gorflino.
Sut Mae Dadl Rhyngrwyd yn Effeithio ar Iechyd
1. Mae pryder yn digwydd
Rydych chi'n poeni'n barhaus sut y bydd eich post neu sylw yn ymateb. Felly, bob tro y byddwch chi'n agor rhwydweithiau cymdeithasol, mae cyfradd curiad eich calon yn cynyddu a'ch pwysedd gwaed yn codi. Wrth gwrs, mae hyn yn niweidiol i'n hiechyd cyffredinol. “Mae yna ddigon o resymau dros ddychryn yn ein bywydau. Mae un arall yn gwbl ddiwerth i ni,” pwysleisia Rachelle Stone.
2. Cynyddu lefelau straen
Rydych chi'n sylwi eich bod chi'n mynd yn fwyfwy anniddig ac yn ddiamynedd, am unrhyw reswm rydych chi'n torri i lawr ar eraill.
“Rydych chi dan straen yn gyson, ac mae unrhyw wybodaeth sy'n dod i mewn - o rwydweithiau cymdeithasol neu gydryngwyr go iawn - yn cael ei hanfon ar unwaith i "ganolfan adweithiau straen" yr ymennydd. Yn y cyflwr hwn, mae'n anodd iawn peidio â chynhyrfu a gwneud penderfyniadau gwybodus, ”esboniodd Stone.
3. Mae anhunedd yn datblygu
Rydym yn aml yn cofio ac yn dadansoddi'r sgyrsiau annymunol a gafwyd - mae hyn yn normal. Ond nid yw meddwl yn gyson am ddadleuon ar-lein gyda dieithriaid yn gwneud unrhyw les i ni.
A ydych chi erioed wedi taflu a throi yn eich gwely yn y nos ac yn methu â chysgu wrth i chi gymysgu dros eich atebion mewn dadl ar-lein sydd eisoes wedi dod i ben, fel pe gallai hynny newid y canlyniad? Os bydd hyn yn digwydd yn aml, yna ar ryw adeg fe gewch set gyfan o ganlyniadau - diffyg cwsg cronig, a gostyngiad mewn perfformiad meddwl a chanolbwyntio.
4. Mae afiechydon amrywiol yn digwydd
Mewn gwirionedd, mae hwn yn barhad o'r ail bwynt, oherwydd mae straen cyson yn bygwth amrywiaeth o broblemau iechyd: wlserau stumog, diabetes, soriasis, pwysedd gwaed uchel, gordewdra, llai o libido, anhunedd ... Felly a yw'n werth profi rhywbeth i bobl nad ydych chi'n ei wneud'. t hyd yn oed yn gwybod ar gost eich iechyd?
“Ym mis Tachwedd 2019, penderfynais atal pob math o anghydfodau a gwrthdaro â dieithriaid ar y Rhyngrwyd. Ar ben hynny, fe wnes i stopio hyd yn oed ddarllen postiadau a negeseuon pobl eraill. Nid oeddwn yn bwriadu rhoi'r gorau i rwydweithiau cymdeithasol am byth, ond bryd hynny roedd gen i ddigon o straen yn y byd go iawn, ac nid oeddwn am ddod â straen ychwanegol o'r byd rhithwir i'm bywyd.
Yn ogystal, ni allwn bellach weld y lluniau diddiwedd hyn yn sgrechian “Edrychwch pa mor wych yw fy mywyd!”, a phenderfynais drosof fy hun fod dau gategori o bobl yn byw ar Facebook - braggarts a boors. Nid oeddwn yn ystyried fy hun yn un neu'r llall, felly penderfynais gymryd seibiant o rwydweithiau cymdeithasol.
Nid oedd y canlyniadau'n hir i ddod: gwellodd cwsg, gostyngodd pryder, a gostyngodd llosg y galon hyd yn oed. Deuthum yn dawelach o lawer. Ar y dechrau, roeddwn yn bwriadu dychwelyd i Facebook a rhwydweithiau eraill yn 2020, ond newidiais fy meddwl pan ffoniodd ffrind fi mewn cyflwr o straen ofnadwy.
Dywedodd sut y ceisiodd gael trafodaeth wâr ar rwydwaith cymdeithasol, ac mewn ymateb dim ond anfoesgarwch a “throlio” a gafodd. O'r sgwrs, daeth yn amlwg ei bod hi mewn cyflwr ofnadwy, a phenderfynais drosof fy hun na fyddwn byth eto'n mynd i anghydfodau gyda dieithriaid ar y Rhyngrwyd," meddai Rachel Stone.