Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl canlynol yn rhestru cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) yn Gram 100 o gyfran fwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Rheol ** | % o'r arferol mewn 100 g | % o'r arferol mewn 100 kcal | 100% o'r norm |
| Calorïau | 62 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 6% | 2716 g |
| Proteinau | 5.25 g | 76 g | 6.9% | 11.1% | 1448 g |
| brasterau | 0.9 g | 56 g | 1.6% | 2.6% | 6222 g |
| Carbohydradau | 11.6 g | 219 g | 5.3% | 8.5% | 1888 |
| Dŵr | 81.3 g | 2273 g | 3.6% | 5.8% | 2796 g |
| Ash | 0.95 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin B1, thiamine | 0.23 mg | 1.5 mg | 15.3% | 24.7% | 652 g |
| Fitamin B2, Riboflafin | 0.175 mg | 1.8 mg | 9.7% | 15.6% | 1029 g |
| Fitamin B5, Pantothenig | 0.74 mg | 5 mg | 14.8% | 23.9% | 676 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.171 mg | 2 mg | 8.6% | 13.9% | 1170 g |
| Fitamin B9, ffolad | 118 μg | 400 mcg | 29.5% | 47.6% | 339 g |
| Fitamin C, asgorbig | 21.7 mg | 90 mg | 24.1% | 38.9% | 415 g |
| Fitamin PP, na | 2.28 mg | 20 mg | 11.4% | 18.4% | 877 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 307 mg | 2500 mg | 12.3% | 19.8% | 814 g |
| Calsiwm, Ca. | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 6.9% | 2326 g |
| Magnesiwm, Mg | 53 mg | 400 mg | 13.3% | 21.5% | 755 g |
| Sodiwm, Na | 153 mg | 1300 mg | 11.8% | 19% | 850 g |
| Sylffwr, S. | 52.5 mg | 1000 mg | 5.3% | 8.5% | 1905 |
| Ffosfforws, P. | 94 mg | 800 mg | 11.8% | 19% | 851 g |
| Mwynau | |||||
| Haearn, Fe | 1.97 mg | 18 mg | 10.9% | 17.6% | 914 g |
| Manganîs, Mn | 0.366 mg | 2 mg | 18.3% | 29.5% | 546 g |
| Copr, Cu | 320 mcg | 1000 mcg | 32% | 51.6% | 313 g |
| Seleniwm, Se | 0.6 μg | 55 mcg | 1.1% | 1.8% | 9167 g |
| Sinc, Zn | 0.5 mg | 12 mg | 4.2% | 6.8% | 2400 g |
| Asidau amino hanfodol | |||||
| Arginine * | 0.286 g | ~ | |||
| Valine | 0.27 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.147 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.233 g | ~ | |||
| Leucine | 0.377 g | ~ | |||
| Lysin | 0.299 g | ~ | |||
| Fethionin | 0.055 g | ~ | |||
| Threonine | 0.22 g | ~ | |||
| Tryptoffan | 0.055 g | ~ | |||
| Penylalanine | 0.265 g | ~ | |||
| Asid amino | |||||
| alanin | 0.218 g | ~ | |||
| Asid aspartig | 0.682 g | ~ | |||
| Glycine | 0.181 g | ~ | |||
| Asid glutamig | 0.64 g | ~ | |||
| proline | 0.212 g | ~ | |||
| serine | 0.281 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.181 g | ~ | |||
| cystein | 0.06 g | ~ | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog Nasadenie | 0.109 g | mwyafswm 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitig | 0.097 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.012 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 0.067 g | min 16.8g | 0.4% | 0.6% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.067 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.523 g | o 11.2-20.6 g | 4.7% | 7.6% | |
| 18: 2 Linoleig | 0.189 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.334 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.334 g | o 0.9 i 3.7 g | 37.1% | 59.8% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 0.189 g | o 4.7 i 16.8 g | 4% | 6.5% |
Y gwerth ynni yw 62 o galorïau.
Ffa pinto (variegated), Hadau aeddfed, wedi'u egino yn llawn fitaminau a mwynau fel fitamin B1 a 15.3%, fitamin B5 yw 14.8%, fitamin B9 yw 29.5%, fitamin C - 24,1%, fitamin PP i 11.4 y cant, potasiwm, neu 12.3%, magnesiwm - 13,3, 11,8%, ffosfforws - 18,3%, manganîs - 32%, copr - XNUMX%
- Fitamin B1 yn rhan o ensymau allweddol metaboledd carbohydrad ac egni, gan ddarparu egni a chyfansoddion plastig i'r corff yn ogystal â metaboledd asidau amino cadwyn ganghennog. Mae diffyg y fitamin hwn yn arwain at anhwylderau difrifol y systemau nerfol, treulio a cardiofasgwlaidd.
- Fitamin B5 yn ymwneud â phrotein, braster, metaboledd carbohydrad, metaboledd colesterol, synthesis sawl hormon, haemoglobin, ac yn hyrwyddo amsugno asidau amino a siwgrau yn y perfedd, yn cefnogi swyddogaeth y cortecs adrenal. Gall diffyg asid Pantothenig arwain at friwiau ar y croen a philenni mwcaidd.
- Fitamin B9 fel coenzyme sy'n ymwneud â metaboledd asidau niwcleig ac amino. Mae diffyg ffolad yn arwain at synthesis amhariad o asidau niwcleig a phrotein, gan arwain at atal tyfiant a rhaniad celloedd, yn enwedig mewn meinweoedd cyflym-toreithiog: mêr esgyrn, epitheliwm berfeddol, ac ati. Mae cymeriant annigonol o ffolad yn ystod beichiogrwydd yn un o achosion cynamserol , diffyg maeth, camffurfiadau cynhenid, ac anhwylderau datblygu plant. Yn dangos y Gymdeithas gref rhwng lefelau ffolad, homocysteine a'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, y system imiwnedd, yn helpu'r corff i amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at looseness a deintgig gwaedu, gwaedu trwynol oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder capilarïau gwaed.
- Fitamin PP yn ymwneud ag adweithiau rhydocs a metaboledd ynni. Cymeriant annigonol o fitamin ynghyd ag aflonyddu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
- Potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan mewn rheoleiddio cydbwysedd dŵr, electrolyt ac asid, mae'n ymwneud â chynnal ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysedd gwaed.
- Magnesiwm yn ymwneud â metaboledd ynni a synthesis protein, asidau niwcleig, yn cael effaith sefydlogi ar gyfer pilenni, yn hanfodol ar gyfer cynnal homeostasis calsiwm, potasiwm a sodiwm. Mae diffyg magnesiwm yn arwain at hypomagnesemia, yn cynyddu'r risg o ddatblygu gorbwysedd, clefyd y galon.
- Ffosfforws yn ymwneud â llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio'r cydbwysedd asid-alcalïaidd, mae'n rhan o'r ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig sydd eu hangen ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Manganîs yn ymwneud â ffurfio asgwrn a meinwe gyswllt, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; sy'n ofynnol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Mae arafiad twf, anhwylderau'r system atgenhedlu, mwy o freuder yr asgwrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid yn cyd-fynd â defnydd annigonol.
- Copr yn rhan o'r ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn ymwneud â phrosesau meinweoedd y corff dynol ag ocsigen. Amlygir y diffyg trwy ffurfiant amhariad y system gardiofasgwlaidd a datblygiad ysgerbydol dysplasia meinwe gyswllt.
Cyfeiriadur cyflawn o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol y gallwch eu gweld yn yr ap.
Tags: calorïau 62 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, buddion mwynau Ffa Pinto (variegated), Hadau aeddfed, wedi'u egino, calorïau, maetholion, priodweddau buddiol Ffa Pinto (variegated), Hadau aeddfed, wedi'u egino