Mae yna ddwsinau o ddulliau datblygu personol ers iddynt ddod i'r amlwg ychydig flynyddoedd yn ôl. Mae angen hyfforddwr gyda rhai, a gellir dysgu eraill gyda chymorth llyfr.

mwy mae un peth yn sicr: i bob un ei ddull ei hun! Ni fydd yr un sy'n cerdded gyda rhywun, sy'n plesio rhywun, o reidrwydd yn gweddu i'w gydweithiwr, ffrind, perthynas neu gymydog. 

Rydym wedi rhoi o'r neilltu yn fwriadol yma'r dulliau sy'n gofyn am hyfforddiant, yn aml ar sawl modiwl. Yn wir, mae'r dulliau hyn, yn sicr yn effeithiol, yn annog mwy nag un, oherwydd weithiau mae'n cymryd amser hir i arsylwi ar y canlyniadau argyhoeddiadol cyntaf. Ar ben hynny, mae rhai dulliau hefyd yn cael eu defnyddio weithiau at ddibenion maleisus, fel trin eraill. Mae hyn yn wir, er enghraifft, gyda rhaglennu niwro-ieithyddol (NLP) y mae rhai gwerthwyr yn eu caru… 

I'r gwrthwyneb, mae rhai dulliau symlach, “personol” mewn gwirionedd yn yr ystyr mai dim ond eich ewyllys chi, a'r rheolau rydych chi'n cytuno i'w cyflwyno, sy'n dod i rym. Maent yn aml yn rhoi canlyniadau cyflym a gwerth chweil. Fodd bynnag, nid ydynt yn disodli'r dulliau trymach, mwy heriol, yn syml, “rhywbeth arall” ydyw, a fydd efallai'n gwneud i chi fod eisiau mynd ymhellach! 

Bore gwyrthiol, neu godi'n gynnar i lwyddo

Mae'r dull hwn, a ddyfeisiwyd gan Americanwr, Hal Elrod, yn ffasiynol iawn yn ddiweddar. Cafodd ei boblogeiddio yn Ffrainc gan ei lyfr a gyhoeddwyd yn 2016: «Bore Gwyrthiol» cyhoeddwyd gan First.

Mae'n cynnwys dewch â'ch cloc larwm ymlaen 30 munud, neu hyd yn oed awr cyn eich amser deffro arferol. Oes, bydd yn rhaid i chi ddangos grym ewyllys ar gyfer hynny! Ond byddwch yn wyliadwrus. Dim ffordd i gysgu llai. Mae Hal Elrod yn argymell mynd i'r gwely yn gynharach, neu hyd yn oed gymryd nap yn ystod y dydd. 

Codi'n gynnar, beth am? Cymerwch amser i chi'ch hun. Os rhowch eich cloc larwm ymlaen fesul awr, mae'n argymell rhannu'r awr honno'n gynyddrannau 10 munud. 10 munud i wneud ymarfer corff, 10 munud i gadw dyddiadur, 10 munud i fyfyrio a 10 munud i ysgrifennu meddyliau cadarnhaol mewn llyfr nodiadau bach. Dylid treulio 10 munud arall yn darllen (nid nofel ysbïol, ond llyfr ysgafn, cŵl). Yn olaf, mae'r 10 munud olaf wedi'u neilltuo i fyfyrio distaw.

Wrth gwrs, gellir trefnu'r “tasgau” hyn mewn unrhyw drefn rydych chi ei eisiau. Er mwyn i'r dull fod yn llwyddiannus, mae'n rhaid i chi geisio bod yn rheolaidd, i beidio â rhoi chwaraeon na myfyrdod, nac ysgrifennu meddyliau cadarnhaol o'r neilltu am gyfnod rhy hir. 

Dull Ho'oponopono, neu ddull y Pab Ffransis

Mae'n ymddangos bod y dull hwn a ddyfeisiwyd gan seicolegydd o Hawaii, Ihaleakala Len, wedi ysbrydoli Y Pab Ffransis sy’n ailadrodd hyn yn rheolaidd: ni ddylai diwrnod ddod i ben heb iddo ddweud wrth ei berthnasau, wrth ei deulu, ond hefyd wrth ei gydweithwyr, “diolch”, “sori” neu hyd yn oed “sori”, ac yn anad dim, ”hoffwn chi ”.

Dywed Ihaleakala Len y dylid ailadrodd y geiriau hyn i chi'ch hun, fel mantra, trwy gydol y dydd, ac yn enwedig wrth wynebu anhawster, ond hefyd cyn cwympo i gysgu. Mae'n fath o raglenni niwro-ieithyddol bach, hyd yn oed hunan-hypnosis, ond yn syml ac yn garedig. 

Y dull Kaïzen, neu newid bach bob dydd

Mae'r dull hwn a fewnforiwyd o Japan hefyd yn hawdd ei weithredu ar ei ben ei hun. Yn syml, gosod nod o newid un peth bach bob dydd. Enghreifftiau? Rydych chi'n gwybod am ffaith nad ydych chi'n brwsio'ch dannedd yn ddigon hir. Wel, heddiw edrychwch ar eich oriawr, ac ychwanegwch ychydig eiliadau i'ch amser brwsio rheolaidd. Un diwrnod, byddwch chi'n cyrraedd y ddau funud enwog a argymhellir. A byddwch yn cadw ato.

Enghraifft arall: rydych chi am ddechrau darllen eto, ond peidiwch byth â dod o hyd i'r amser. Beth os dechreuwch trwy ddarllen llyfr ddwywaith y nos cyn syrthio i gysgu? Fe welwch yn gyflym y bydd darllen yn y nos yn dod yn arferiad, hyd yn oed os ewch i’r gwely yn hwyr, a bydd yr amser i berfformio’r ddefod hon yn “dod o hyd” yn naturiol. 

Wrth gwrs, dim ond os ydyn ni'n gosod nod “bach”, newydd, bob dydd ... a'n bod ni'n llwyddo i'w cadw nhw rydyn ni'n ddiddorol! 

I bob un ei ddull ei hun o ddatblygiad personol

Yn amlwg mae yna lawer o ddulliau eraill, fel y “rheol 5 eiliad” newydd sbon, a gafodd gyhoeddusrwydd yn 2018 gan Mel Robbins, Americanwr. Mae hi'n eirioli yn syml gwneud penderfyniadau mewn 5 eiliad, gan gyfrif yn eich pen ! 

Y peth pwysig, unwaith eto, yw eich bod chi'n archwilio dull yr ydych chi'n hoffi, ar yr olwg gyntaf, rydych chi'n cytuno i gydymffurfio ag ef, er mwyn peidio ag ysgrifennu, i'w gyflwyno. Ac ar ôl ei lansio ... gadewch i'ch hun synnu! 

Jean-Baptiste Giraud

Efallai yr hoffech chi hefyd: Sut i fod yn chi'ch hun mewn tair gwers?