Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl canlynol yn rhestru cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) yn Gram 100 o gyfran fwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Rheol ** | % o'r arferol mewn 100 g | % o'r arferol mewn 100 kcal | 100% o'r norm |
| Calorïau | 42 kcal | 1684 kcal | 2.5% | 6% | 4010 g |
| Proteinau | 2.8 g | 76 g | 3.7% | 8.8% | 2714 g |
| brasterau | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 1.2% | 18667 g |
| Carbohydradau | 4.1 g | 219 g | 1.9% | 4.5% | 5341 g |
| Ffibr deietegol | 3.1 g | 20 g | 15.5% | 36.9% | 645 g |
| Dŵr | 89.3 g | 2273 g | 3.9% | 9.3% | 2545 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin a, RAE | 7 μg | 900 mcg | 0.8% | 1.9% | 12857 g |
| Fitamin B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 9.5% | 2500 g |
| Fitamin B2, Riboflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 13.3% | 1800 g |
| Fitamin B5, Pantothenig | 0.72 mg | 5 mg | 14.4% | 34.3% | 694 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.154 mg | 2 mg | 7.7% | 18.3% | 1299 |
| Fitamin B9, ffolad | 40 mcg | 400 mcg | 10% | 23.8% | 1000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 22 mg | 90 mg | 24.4% | 58.1% | 409 g |
| Fitamin PP, na | 0.5 mg | 20 mg | 2.5% | 6% | 4000 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 192 mg | 2500 mg | 7.7% | 18.3% | 1302 g |
| Calsiwm, Ca. | 50 mg | 1000 mg | 5% | 11.9% | 2000 |
| Magnesiwm, Mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 13.8% | 1739 g |
| Sodiwm, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.7% | 32500 g |
| Sylffwr, S. | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 6.7% | 3571 g |
| Ffosfforws, P. | 51 mg | 800 mg | 6.4% | 15.2% | 1569 g |
| Mwynau | |||||
| Haearn, Fe | 2 mg | 18 mg | 11.1% | 26.4% | 900 g |
| Manganîs, Mn | 0.235 mg | 2 mg | 11.8% | 28.1% | 851 g |
| Copr, Cu | 76 μg | 1000 mcg | 7.6% | 18.1% | 1316 g |
| Seleniwm, Se | 0.7 μg | 55 mcg | 1.3% | 3.1% | 7857 g |
| Sinc, Zn | 0.41 mg | 12 mg | 3.4% | 8.1% | 2927 g |
| Asidau amino hanfodol | |||||
| Arginine * | 0.134 g | ~ | |||
| Valine | 0.273 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.017 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.161 g | ~ | |||
| Leucine | 0.228 g | ~ | |||
| Lysin | 0.202 g | ~ | |||
| Fethionin | 0.011 g | ~ | |||
| Threonine | 0.099 g | ~ | |||
| Tryptoffan | 0.027 g | ~ | |||
| Penylalanine | 0.09 g | ~ | |||
| Asid amino | |||||
| alanin | 0.058 g | ~ | |||
| Asid aspartig | 0.228 g | ~ | |||
| Glycine | 0.072 g | ~ | |||
| Asid glutamig | 0.448 g | ~ | |||
| proline | 0.063 g | ~ | |||
| serine | 0.125 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.099 g | ~ | |||
| cystein | 0.032 g | ~ | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog Nasadenie | 0.058 g | mwyafswm 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristig | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.005 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 0.031 g | min 16.8g | 0.2% | 0.5% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.031 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.133 g | o 11.2-20.6 g | 1.2% | 2.9% | |
| 18: 2 Linoleig | 0.113 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.02 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.02 g | o 0.9 i 3.7 g | 2.2% | 5.2% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 0.113 g | o 4.7 i 16.8 g | 2.4% | 5.7% |
Y gwerth ynni yw 42 kcal.
- 0,5 cwpan = 72 Gy (30.2 kcal)
- pecyn (10 oz) = 284 g (119.3 kcal)
Pys, gwyrdd, wedi'u rhewi, heb baratoi yn llawn fitaminau a mwynau o'r fath fel fitamin B5 i 14.4%, fitamin C - 24,4%, haearn oedd 11.1%, manganîs - 11,8%
- Fitamin B5 yn ymwneud â phrotein, braster, metaboledd carbohydrad, metaboledd colesterol, synthesis sawl hormon, haemoglobin, ac yn hyrwyddo amsugno asidau amino a siwgrau yn y perfedd, yn cefnogi swyddogaeth y cortecs adrenal. Gall diffyg asid Pantothenig arwain at friwiau ar y croen a philenni mwcaidd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, y system imiwnedd, yn helpu'r corff i amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at looseness a deintgig gwaedu, gwaedu trwynol oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder capilarïau gwaed.
- Haearn wedi'i gynnwys gyda gwahanol swyddogaethau proteinau, gan gynnwys ensymau. Yn ymwneud â chludo electronau, ocsigen, mae'n caniatáu llif adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae cymeriant annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atonia myoglobinaemia cyhyrau ysgerbydol, blinder, cardiomyopathi, gastritis atroffig cronig.
- Manganîs yn ymwneud â ffurfio asgwrn a meinwe gyswllt, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; sy'n ofynnol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Mae arafiad twf, anhwylderau'r system atgenhedlu, mwy o freuder yr asgwrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid yn cyd-fynd â defnydd annigonol.
Cyfeiriadur cyflawn o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol y gallwch eu gweld yn yr ap.
Tags: calorïau 42 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, buddion mwynau Pys, gwyrdd, wedi'u rhewi, heb baratoi, calorïau, maetholion, priodweddau buddiol Pys, gwyrdd, wedi'u rhewi, heb baratoi