Cynnwys
Gwrandewch ar eich maethegydd
Os ydych chi'n dathlu'r Nadolig a / neu'r Flwyddyn Newydd y tu allan, ceisiwch barchu'r ychydig egwyddorion hyn a argymhellir gan faethegydd ... Ond peidiwch â gadael i'ch hun gael eich morthwylio: gellir “dal i fyny” pryd ychydig yn llai cytbwys yn y rhai canlynol.
Pryd Nadolig: yr argymhellion sylfaenol
Trosglwyddir tocsoplasmosis yn bennaf trwy fwyd sydd wedi'i heintio â pharasit, Toxoplasma gondii. Er mwyn osgoi halogiad: rhaid golchi llysiau amrwd yn iawn, rhaid coginio cig a physgod yn dda. Gwaherddir Charcuterie. Yn ystod beichiogrwydd, cynyddir anghenion calsiwm, felly ni chaiff caws ei eithrio. Ond, er mwyn amddiffyn eich hun rhag listeriosis, mae'n rhaid i chi ddewis cawsiau wedi'u coginio. Os nad oes unrhyw gynnyrch llaeth yn ymddangos ar y fwydlen, ystyriwch wneud iawn am brydau neu fyrbrydau eraill gyda chynhyrchion llaeth (iogwrt neu gaws bwthyn, er enghraifft). Ar gyfer cymeriant haearn, gallwch fwyta cig coch ar y pryd arall y dydd.
Dim alcohol, hyd yn oed adeg y Nadolig!
Yn ystod y gwyliau mae'r demtasiwn i gael gwydraid o siampên yn wych. Peidiwch â ildio. Nid yw yfed alcohol yn ystod beichiogrwydd yn ddibwys a gall beri risgiau sylweddol i'r babi. Hyd yn oed mewn cyfrannau bach neu weithiau, gall diod fach achosi cymhlethdodau yn ystod beichiogrwydd. Ewch am a coctel heb alcohol llawer gwell i'ch iechyd. A pheidiwch ag anghofio yfed digon o ddŵr.