Un o'r grymoedd y tu ôl i ffobiâu, sy'n arbennig o bwysig i'w ddeall, yw osgoi. Yn wir, mae'r person ffobig yn osgoi'r sefyllfa sy'n ei ddychryn. Ac yna dywedodd wrthi ei hun: wrth lwc, es i ddim, fel arall byddwn yn sicr wedi bod yn sâl. Felly mae osgoi yn atgyfnerthu'r argyhoeddiad bod un yn iawn i fod yn bryderus. Felly mae gwaith therapi gwybyddol ac ymddygiadol (CBT) yn cynnwys osgoi osgoi, wrth wynebu ofnau rhywun, yn raddol amlaf, er mwyn lleihau pryderon.

Mae rhai ffobiâu nid yn unig yn gysylltiedig â gwneud dolen pryder, ond â digwyddiad arbennig o drallodus o'r gorffennol, sydd wedi gadael olrhain emosiynol. Efallai y bydd angen gweithio arno mewn therapi hefyd.