Cynnwys
- 1. Nid oes unrhyw bobl mwy neu lai o bwys—mae pob un ohonom yn sicr yn werthfawr
- 2. Dydyn ni byth yn gwybod yn sicr sut mae pobl yn teimlo amdanom ni.
- 3. Mae yn anhawdd iawn teimlo cydymdeimlad â pherson nad yw yn hoffi ei hun.
- 4. Efallai na fyddwch yn gallu dod o hyd i'ch cwmni eto.
- Ymarferion defnyddiol
Mae pobl ifanc yn aml yn teimlo nad oes eu hangen ar neb, nid ydynt yn ddiddorol. O leiaf mae rhywun yn hoffi cariad neu ffrind, ond does neb yn talu sylw iddyn nhw. Fel pe na baent yn bodoli. Beth i'w wneud? Mae'r seicolegydd yn esbonio.
Gadewch i ni ddechrau trwy ofyn: sut ydych chi'n gwybod? A ydych chi wir wedi gwneud ymchwil ac wedi cyfweld â'ch holl gydnabod, ac atebon nhw nad ydyn nhw'n bendant yn eich hoffi chi? Hyd yn oed os dychmygwch sefyllfa mor wyllt, ni allwch fod yn sicr fod pawb wedi ateb yn onest.
Felly, mae'n debyg, rydym yn sôn am eich asesiad goddrychol. Tybed o ble y daeth a beth sydd y tu ôl iddo?
Cofiaf fod yr ymadrodd “Does neb yn fy hoffi i” yn 11-13 oed yn golygu “Dydw i ddim yn hoffi rhywun penodol, yn bwysig iawn i mi.” Mae hyn yn broblem mewn miliwn! Mae person yn meddiannu'ch holl sylw, eich holl feddyliau, felly rydych chi am iddo eich gwerthfawrogi a'ch adnabod, ond nid yw'n poeni amdanoch chi o gwbl! Mae'n cerdded o gwmpas fel pe na bai dim wedi digwydd, ac nid yw'n sylwi arnoch chi.
Beth i'w wneud? Yn gyntaf oll, dyma rai gwirioneddau syml.
1. Nid oes unrhyw bobl mwy neu lai o bwys—mae pob un ohonom yn sicr yn werthfawr
Hyd yn oed os yw dosbarth N yn cael ei ystyried yn awdurdod gwych, mae pawb yn ei hoffi ac yn llwyddiant gyda phawb, nid oes angen i chi dderbyn ei gydnabyddiaeth o gwbl. Nid yw eich statws, poblogrwydd, awdurdod yn ddim mwy na gêm gymdeithasol.
Ac os yw M, er ei fod yn rhywun amlwg o'r tu allan, yn eich ystyried yn berson teilwng, yn cyfathrebu â chi gyda phleser ac yn cydnabod eich barn yn werthfawr - llawenhewch. Mae hyn yn golygu bod o leiaf un person ar y blaned, ar wahân i fam a dad, sydd â diddordeb ynoch chi.
2. Dydyn ni byth yn gwybod yn sicr sut mae pobl yn teimlo amdanom ni.
Nid yw'r hyn rydyn ni'n ei feddwl a'i deimlo yr un peth â'r hyn rydyn ni'n ei ddweud a sut rydyn ni'n ymddwyn. Mae'n ymddangos i chi eu bod yn eich casáu, ond mewn gwirionedd rydych chi'n canfod eich hun ar yr amser anghywir ac yn y lle anghywir. Rydych chi'n meddwl nad ydyn nhw'n sylwi arnoch chi, ond mewn gwirionedd maen nhw'n teimlo embaras i siarad, neu ni all eich angerdd ddarganfod eu teimladau mewn unrhyw ffordd.
3. Mae yn anhawdd iawn teimlo cydymdeimlad â pherson nad yw yn hoffi ei hun.
Gadewch i ni fod yn onest: petaech chi'r N, a fyddech chi'n tynnu sylw atoch chi'ch hun? Beth allwch chi feddwl amdanoch chi, os edrychwch o'r tu allan? Beth yw eich cryfder? Ar ba adegau y mae'n bleserus ac yn hwyl bod gyda chi, ac ar ba adegau yr ydych am redeg i ffwrdd oddi wrthych i eithafoedd y byd? Os nad yw N yn sylwi arnoch chi, efallai y dylech chi ddatgan eich hun ychydig yn uwch?
4. Efallai na fyddwch yn gallu dod o hyd i'ch cwmni eto.
Dychmygwch: mae dyn ifanc tawel, breuddwydiol yn cael ei hun mewn parti o gymrodyr llon gwallgof. Gwerthfawrogant rinweddau hollol wahanol mewn pobl.
Ac yn olaf, efallai eich bod chi'n iawn a bod gennych chi bob rheswm i feddwl nad oes neb yn eich hoffi chi. Nid oes neb yn eich gwahodd i ddawnsio. Nid oes neb yn eistedd i lawr gyda chi yn yr ystafell fwyta. Does neb yn dod i'r parti penblwydd. Gadewch i ni ddweud hynny.
Ond, yn gyntaf, mae tebygolrwydd uchel eich bod chi'n dal i gael eich amgylchynu gan y bobl anghywir (a gellir datrys hyn: mae'n ddigon dod o hyd i gwmni arall, lleoedd eraill lle mae yna bobl sy'n ddiddorol i chi). Ac yn ail, gallwch chi bob amser ddarganfod sut i newid y sefyllfa. Chwiliwch ar y Rhyngrwyd am hen ffrindiau yr aethoch chi i feithrinfa gyda nhw, lliwio'ch gwallt, ennill dewrder a gofyn am gael bwyta gyda'r dynion rydych chi'n eu hoffi.
Peidiwch â bod ofn methu: mae'n well ceisio a methu na pheidio â cheisio dim o gwbl.
Wel, os mai dim ond negyddiaeth y byddwch chi'n ei gael o'ch holl ymdrechion, os yw pawb wir yn eich gwrthyrru, dywedwch wrth eich mam neu oedolyn arall rydych chi'n ymddiried ynddo am hyn. Neu ffoniwch un o'r llinellau cymorth (er enghraifft, y llinell gymorth argyfwng am ddim: +7 (495) 988-44-34 (am ddim ym Moscow) +7 (800) 333-44-34 (am ddim yn Rwsia).
Efallai bod gan eich anawsterau reswm difrifol penodol y bydd seicolegydd da yn eich helpu i ddarganfod.
Ymarferion defnyddiol
1. «Canmoliaeth»
Am ddeg diwrnod, ymrwymwch i roi dwy neu dri chanmoliaeth i chi'ch hun bob tro y byddwch:
edrych arnat dy hun yn y drych;
mynd i adael y tŷ;
yn dychwelyd adref.
Yn unig, eglwys, yn onest ac yn benodol, er enghraifft:
“Rydych chi'n edrych yn dda iawn heddiw! Mae'ch gwallt yn edrych yn wych ac mae'r siwmper yn mynd yn dda gyda'r siaced."
«Mae'n bleser siarad â chi! Fe wnaethoch chi ddod o hyd i'r geiriau cywir ar gyfer y sefyllfa honno."
«Rydych chi'n cŵl. Mae gennych chi jôcs doniol—doniol a heb fod yn sarhaus.
2. «Ailgychwyn»
Mae’n amlwg nad ydych chi’n mynd i weithio’n fuan, ond gadewch i ni ymarfer. Gwnewch gyflwyniad ohonoch chi'ch hun: dewiswch luniau, gwnewch restr o'ch sgiliau a'ch doniau, dywedwch yn fanwl pam y bydd pobl eisiau gwneud busnes â chi. Yna ailddarllenwch y cyflwyniad: wel, sut y gall rhywun fel chi beidio â chael ei hoffi gan unrhyw un?
3. «Archwiliad o gysylltiadau dynol»
Dychmygwch nad chi sy'n dioddef, ond rhyw fachgen Vasya. Mae gan Vasya broblem fawr: nid oes neb yn sylwi arno, mae'n cael ei drin yn wael, nid yw'n cael ei werthfawrogi. A chi yn y stori hon yw archwilydd gwych cysylltiadau dynol. Ac yna mae Vasya yn dod atoch chi ac yn gofyn: “Beth sy'n bod arna i? Pam nad oes unrhyw un fel fi?»
Rydych chi'n gofyn sawl cwestiwn pwysig i Vasya. Beth? Er enghraifft - sut mae Vasya yn trin pobl?
Onid yw'n hoffi jôcs bilious, drwg? A yw'n gwybod sut i gymryd ochr person arall, amddiffyn, dangos gofal?
Ac eto - sut y dechreuodd y cyfan. Efallai bod yna ryw ddigwyddiad, gweithred, gair hyll, ac ar ôl hynny dechreuon nhw edrych ar Vasya yn wahanol? Neu a oedd yna siom fawr ym mywyd Vasya? Efallai y byddwch yn meddwl tybed pam y digwyddodd a sut i'w drwsio.
Neu efallai y bydd Vasya yn cwyno ei fod yn dew. Wel, nonsens yw hyn! Mae'r byd yn llawn o bobl â phwysau hollol wahanol, sy'n cael eu caru, yn sylwi arnynt, y maent yn adeiladu perthynas â nhw ac yn dechrau teulu. Problem Vasya, mae'n debyg, yw er nad yw'n hoff iawn o'i hun. Mae angen ichi ddod i'w adnabod yn well, ei ystyried yn iawn a deall beth yw ei gryfder.
Mae Victoria Shimanskaya yn siarad am sut y gall pobl ifanc yn eu harddegau ddod i adnabod eu hunain yn well, dysgu sut i gyfathrebu ag eraill, goresgyn swildod, diflastod neu wrthdaro â ffrindiau yn y llyfr 33 Important Whys (MIF, 2022), a gyd-awdurwyd ag Alexandra Chkanikova. Darllenwch hefyd yr erthygl “Pam nad ydw i'n hoffi unrhyw un?”: Yr hyn y mae angen i bobl ifanc yn eu harddegau ei wybod am gariad.