Mae blinder nerfol yn flinder corfforol a meddyliol gydag achosion lluosog. Ni ddylid ei esgeuluso oherwydd gall arwain at batholegau mwy difrifol fel iselder ysbryd neu losgi. Sut i'w adnabod? Beth all arwain at flinder nerfus? Sut i'w osgoi? Rydym yn cymryd stoc gyda Boris Amiot, hyfforddwr datblygiad personol. 

Mae pobl sy'n dioddef o flinder nerfus yn arddangos blinder corfforol difrifol, aflonyddwch cwsg, anhawster canolbwyntio a gorfywiogrwydd. “Mae'n digwydd pan nad ydym wedi gwrando a bwydo ein hanghenion tymor hir ein hunain. Mae blinder nerfus yn dod i ben pan fyddwn yn dilyn amgylchedd nad yw'n addas i ni mwyach ”, eglura Boris Amiot. Mae'r blinder seicig hwn mewn gwirionedd yn arwydd rhybuddio gan ein corff a'n meddwl i newid pethau yn ein bywyd. “Yn anffodus, pan mae blinder nerfus yn ein taro, nid ydym naill ai'n gwybod eto beth allai fod wedi arwain at y sefyllfa hon, neu rydyn ni'n teimlo'n ddiymadferth”, yn tanlinellu'r arbenigwr mewn datblygiad personol. Felly mae'n hanfodol gofyn i'ch hun fyfyrio ar yr hyn a achosodd y blinder nerfus hwn a thrwy hynny ei oresgyn yn well.

Mae blinder corfforol yn gyflwr arferol sy'n ymddangos ar ôl ymdrech gorfforol sylweddol neu straen emosiynol sydd wedi'i nodi'n dda. Fel arfer mae'n diflannu ar ôl un noson neu fwy o gwsg a gorffwys corfforol. Er y gall blinder nerfol gael yr un symptomau â blinder corfforol, gellir ei wahaniaethu gan ei ddwyster a'i hyd. Yn wir, mae blinder nerfus yn parhau er gwaethaf noson dda o gwsg, yn setlo dros amser ac yn tarfu ar bob cylch bywyd (gwaith, bywyd priodasol, bywyd teuluol, ac ati). “Y lleiaf y byddwn yn gwrando arno, y mwyaf y bydd yn cael ei deimlo”, yn mynnu Boris Amiot.

Daw sawl ffactor i mewn mewn blinder nerfus:

• Problemau yn y cwpl. Pan ailadroddir yr annifyrrwch o fewn y cwpl heb gwestiynau go iawn, gallant arwain at flinder nerfus. Mae ailadrodd problemau mewn cylch mor bwysig â'r cwpl yn beryglus i'n hiechyd meddwl.
• Diffyg ystyriaeth a diolchgarwch yn y gwaith. Mae'r angen i gael ei gydnabod yn y gwaith yn cyfrannu at les yn y cwmni. Pan na ddiwallir yr angen hwn a phan fydd arwyddion ingratitude ar ran cydweithwyr ac uwch swyddogion yn lluosi ac yn para am amser hir, mae'r risg o flinder nerfus yn fawr.
• Y llwyth meddyliol. Rydym yn galw “llwyth meddyliol” yn ffaith o feddwl yn gyson am y gwaith sy'n ein disgwyl yn y swyddfa neu gartref a chynllunio ymlaen llaw i reoli a threfnu tasgau proffesiynol neu gartref, er mwyn bodloni eraill (cydweithwyr, priod, plant…) . Mae'n cynhyrchu straen a all arwain at anhwylderau seicosomatig gan gynnwys blinder nerfus.

Mae'n hanfodol gwrando ar eich anghenion corfforol a meddyliol er mwyn osgoi blinder nerfus. Sut? 'Neu' Beth?

• Trwy ofalu am ei ffordd o fyw. Pan fydd ein corff yn gofyn inni arafu, rhaid inni wrando arno! Mae rhoi eiliadau o orffwys ac ymlacio i chi'ch hun yn hanfodol, ynghyd ag ymarfer gweithgaredd corfforol rheolaidd a mabwysiadu arferion bwyta da. Yn gyntaf oll, mae bod yn garedig tuag at eich hun yn gofalu am les corfforol rhywun. “Rydych chi'n ymarfer hunan-empathi trwy ddysgu gwrando ar anghenion eich corff”, yn nodi'r hyfforddwr datblygiad personol.
• Trwy sganio ei fywyd i nodi'r hyn nad yw'n addas i ni. “Mae adolygu pob rhan o’ch bywyd i weld beth sydd ddim yn unol â’n dyheadau heb eu barnu, yn caniatáu ichi roi eich bys ar yr hyn a allai, yn y tymor hir, arwain at flinder nerfus”, yn cynghori Boris Amiot. Unwaith y bydd y tensiynau a'r problemau wedi'u nodi, rydyn ni'n gofyn i ni'n hunain beth yw ein hanghenion ac rydyn ni'n ceisio eu haeru ddydd ar ôl dydd, nes iddo ddod yn arferiad.
• Trwy ddysgu arafu. Mewn cymdeithas gyflym, mae'n ymddangos yn anodd arafu. Fodd bynnag, mae'n hanfodol arafu er mwyn byw bywyd i'r eithaf a thrwy hynny ffynnu. “Rydyn ni mewn frenzy 'gwneud' sy'n ein hatal rhag gwrando ar ein hanghenion ein hunain. Er mwyn arafu, mae angen symud i ffwrdd o bopeth sy'n ein datgysylltu oddi wrth eraill ac oddi wrth natur, a thrwy hynny adael lle i'n creadigrwydd. ", yn cloi'r arbenigwr datblygiad personol.