Gadewch i ni ddarganfod, ynghyd ag arbenigwyr y cwmni ELEMENTAREE, faint o ddŵr y mae angen i chi ei yfed mewn gwirionedd, ac ystyried y chwedlau mwyaf cyffredin am ddŵr.
Myth № 1… Mae angen i chi yfed 8 gwydraid o ddŵr y dydd
Dyma'r myth mwyaf poblogaidd am ddŵr, mewn gwirionedd, mae cyfraddau cymeriant hylif yn unigol ac yn dibynnu ar lawer o ffactorau: eich oedran, pwysau, graddfa'r gweithgaredd, tymheredd yr aer. Mae maint yr hylif a dderbynnir yn cael ei gyfrifo yn ôl y fformiwla 30–40 ml o ddŵr fesul 1 kg o bwysau'r corff bob dydd. Ar ben hynny, dylid gwneud y cyfrifiad yn seiliedig nid ar bwysau go iawn, ond ar eich BMI arferol (mynegai màs y corff). Hynny yw, nid oes angen i bobl dros bwysau yfed mwy o ddŵr. Yn ôl argymhellion diweddaraf meddygon America, dylai dyn â phwysau cyfartalog dderbyn 2,9 litr o ddŵr, a menyw - 2,2 litr.
Myth № 2… Dim ond dŵr pur sy'n cyfrif
Mae'r holl hylif a dderbynnir y dydd yn cael ei ystyried, ac nid yn unig yng nghyfansoddiad unrhyw ddiodydd (hyd yn oed rhai alcoholig), ond hefyd mewn cynhyrchion (yn enwedig cawliau, llysiau suddiog a ffrwythau, a hyd yn oed cig yn cynnwys dŵr). Rydyn ni'n bwyta tua 50-80% o'r gwerth dyddiol ar ffurf hylif rhad ac am ddim, mae'r gweddill yn dod o fwyd.
Myth № 3… Mae dŵr potel yn iachach
Yn aml, mae dŵr potel yn cael ei ffugio neu ei gynhyrchu heb ddiffyg cydymffurfio â'r dechnoleg, ac felly, o ran ansawdd, mae'n waeth na dŵr tap cyffredin. Ar ben hynny, mae'r plastig y mae'r poteli yn cael ei wneud ohono yn rhyddhau tocsinau i'r dŵr, yn enwedig ar dymheredd uchel ac o dan olau haul uniongyrchol. Ni argymhellir yfed dŵr distyll yn barhaus - mae'r dŵr hwn yn cael ei buro'n llwyr o'r holl amhureddau, gan gynnwys rhai defnyddiol. Os ydych chi'n yfed y dŵr hwn yn rheolaidd, ni fydd y corff yn derbyn mwynau pwysig.
Myth № 4… Mae dŵr yn eich helpu i golli pwysau
Weithiau rydyn ni'n drysu newyn a syched ac yn meddwl ein bod ni'n llwglyd pan mae'r corff mewn gwirionedd yn arwyddo dadhydradiad ysgafn. Mewn sefyllfa o'r fath, mae gwir angen i chi yfed gwydraid o ddŵr, ac os oedd y newyn yn cilio, yna mae'n fwyaf tebygol ei fod yn ffug. Yn yr achos hwn, bydd y dŵr yn eich amddiffyn rhag cael calorïau ychwanegol. Yr ail ffordd y gall dŵr eich helpu i golli pwysau yw os ydych chi'n yfed dŵr yn lle diodydd calorïau uchel fel cola, sudd neu alcohol. Felly, byddwch yn syml yn lleihau cyfanswm eich calorïau.