Pam mae anadlu yn bwysig i ni?

Bydd yn ymddangos yn rhyfedd i chi, ond nid yw llawer o bobl yn gwybod sut i anadlu. Ond mae anadlu yn elfen bwysig o fywyd, yn ôl pob tebyg y pwysicaf (os ydych chi eisoes wedi gwneud dewis o blaid rhoi'r gorau i siwgr). Yn syndod, trwy arafu eich anadlu, symud gyda rhythm naturiol bywyd, rydych chi'n agor gorwelion newydd i chi'ch hun.

Pam rydyn ni'n anadlu?

Gyda'r aer a fewnanadlir, mae ocsigen yn mynd i mewn i'r corff, sy'n hanfodol i berson, ac mae tocsinau hefyd yn dod allan.

Rôl bwysig ocsigen

Mae ocsigen yn faethol allweddol i bobl. Mae'n sicrhau gweithrediad yr ymennydd, system nerfol, chwarennau mewnol ac organau.

Ar gyfer gweithrediad yr ymennydd: Y defnyddiwr pwysicaf o ocsigen yw'r ymennydd. Gyda newyn ocsigen, mae syrthni meddwl, meddyliau negyddol, iselder, a hyd yn oed nam ar y golwg a'r clyw yn digwydd.

Ar gyfer iechyd y corff: mae diffyg ocsigen yn effeithio ar bob rhan o'r corff. Am gyfnod hir ystyriwyd diffyg ocsigen yn brif achos canser. Daeth gwyddonwyr i'r casgliad hwn yn ôl yn 1947 yn yr Almaen, pan ddangosodd astudiaethau drawsnewid celloedd iach yn rhai canseraidd. Mae cysylltiad hefyd wedi'i ganfod rhwng diffyg ocsigen a chlefyd y galon a strôc. Mae ymchwil a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Baylor yn yr UD wedi dangos ei bod hi'n bosibl gwella clefyd rhydwelïol mewn mwncïod trwy gyflenwi ocsigen i rydwelïau afiach.

prif gyfrinach iechyd ac ieuenctid yw llif gwaed glân. Y ffordd fwyaf effeithiol o buro'r gwaed yw cymryd dognau ychwanegol o ocsigen. Mae hefyd o fudd i'r organau mewnol ac yn gwneud y meddwl yn glir.

Mae tâl ynni cemegol y corff yn sylwedd o'r enw adenosine triphosphate (ATP). Os aflonyddir ar ei gynhyrchiad, yna gall blinder, salwch a heneiddio cynamserol ddod yn ganlyniad. Mae ocsigen yn hynod bwysig ar gyfer cynhyrchu ATP. Trwy anadlu'n ddwfn y mae'r cyflenwad ocsigen a faint o ATP yn cynyddu,

Rhowch sylw i'ch anadl nawr

A yw'n arwynebol? A yw'n aml?

Pan nad yw ein corff yn derbyn digon o ocsigen ac nad yw'n cael gwared ar y carbon deuocsid gwastraff, mae'r corff yn dechrau dioddef o newyn ocsigen ac yn cael ei lethu â thocsinau. Mae angen ocsigen ar bob cell, ac mae ein hiechyd cyffredinol yn dibynnu ar y celloedd hyn.

Mae llawer ohonom yn anadlu gyda'n cegau ar agor. Gallwch chi eich hun wylio pobl, a gweld faint sydd â'u cegau ar agor drwy'r amser. Mae anadlu drwy'r geg yn effeithio'n negyddol ar weithrediad y chwarren thyroid ac yn atal datblygiad plant. Mae hyn yn agor llwybr ffafriol i facteria fynd i mewn i'r corff. Wedi'r cyfan, dim ond y trwyn sydd â mecanweithiau amddiffynnol yn erbyn amhureddau aer niweidiol a'i gynhesu yn yr oerfel.

Yn amlwg, rhaid inni anadlu'n ddwfn ac yn araf, a thrwy'r trwyn. Pa ganlyniad cadarnhaol y gellir ei ddisgwyl o'r arfer hwn?

10 mantais anadlu'n ddwfn

1. Mae gwaed yn cael ei gyfoethogi oherwydd mwy o ocsigeniad yn yr ysgyfaint. Mae'n helpu i ddileu tocsinau o'r corff.

2. Mae organau fel y stumog yn derbyn mwy o ocsigen ac yn gweithio'n fwy effeithlon. Mae treuliad yn gwella hefyd oherwydd bod bwyd hefyd yn ddirlawn ag ocsigen.

3. Yn gwella cyflwr yr ymennydd, llinyn asgwrn y cefn, canolfannau nerfau. Yn gyffredinol, mae cyflwr y corff yn gwella, gan fod y system nerfol yn gysylltiedig â phob rhan o'r corff.

4. Gyda anadliad priodol, mae'r croen wedi'i lyfnhau, mae wrinkles dirwy yn diflannu.

5. Mae symudiad y diaffram yn ystod anadliadau dwfn yn darparu tylino organau'r abdomen - y stumog, y coluddyn bach, yr afu a'r pancreas. Mae tylino'r galon hefyd, sy'n ysgogi cylchrediad y gwaed ym mhob organ.

6. Mae anadlu dwfn, araf yogis yn lleihau'r llwyth ar y galon, gan roi cryfder iddo ac ymestyn bywyd. Mae hefyd yn helpu i ostwng pwysedd gwaed a lleihau'r risg o glefyd y galon. Pam?

Yn gyntaf, mae anadlu dwfn yn gwneud i'r ysgyfaint weithio'n fwy effeithlon trwy gynyddu faint o ocsigen yn y gwaed. Felly, mae'r llwyth yn cael ei dynnu o'r galon.

Yn ail, mae anadlu dwfn yn arwain at fwy o ostyngiad mewn pwysedd yn yr ysgyfaint, mae cylchrediad gwaed yn cynyddu, ac mae'r galon yn gorffwys.

7. Os yw'r pwysau dros bwysau, mae ocsigen ychwanegol yn llosgi braster gormodol. Os yw'r pwysau'n annigonol, yna mae ocsigen yn maethu'r meinweoedd a'r chwarennau newynog. Mewn geiriau eraill, anadlu ioga yw'r llwybr i bwysau delfrydol.

8. Mae anadlu rhythmig araf, dwfn yn achosi ysgogiad adweithiol y system nerfol parasympathetic, sy'n arwain at ostyngiad yng nghyfradd y galon ac ymlacio cyhyrau ac yn normaleiddio swyddogaeth yr ymennydd, gan leihau lefelau gormodol o bryder.

9. Mae cryfder yr ysgyfaint yn datblygu, ac mae hwn yn yswiriant da yn erbyn clefydau anadlol.

10. Mae cynyddu elastigedd yr ysgyfaint a'r frest yn creu mwy o allu i anadlu bob dydd, ac nid yn ystod ymarferion anadlu yn unig. Ac, felly, mae'r budd ohono hefyd yn para ddydd a nos.

 

 

Gadael ymateb