Mae fy nghorff yn dda. Mae angen i mi wybod beth yn union sy'n ddyledus iddo. |

Delwedd ein corff yw'r ffordd yr ydym yn ei ganfod. Mae'r cysyniad hwn yn cynnwys nid yn unig ei ymddangosiad, yr ydym yn ei farnu yn y drych, ond hefyd ein credoau a'n meddyliau am y corff, yn ogystal ag emosiynau amdano a'r camau a gymerwn tuag ato. Yn anffodus, mae sylw yn y cyfryngau modern a diwylliant torfol wedi symud y ffocws o sut rydym yn teimlo yn ein corff i sut olwg sydd arno.

Rydyn ni'n ferched o dan fwy o bwysau i gael delwedd ddelfrydol. O oedran cynnar, rydym yn agored i'r cyhoedd. Yn ogystal, rydym yn argyhoeddedig mai un o brif fanteision benyweidd-dra yw harddwch. Mae'r neges hon yn cael ei gweithredu'n bennaf gan ferched a menywod. Mae bechgyn a dynion yn cael eu canmol yn bennaf am eu cyflawniadau a'u personoliaeth.

Trwy gael canmoliaeth a chanmoliaeth yn bennaf am harddwch, rydym yn dysgu merched a merched ifanc bod ymddangosiad yn cyfrif yn fwy na nodweddion eraill. Mae'r gydberthynas hon yn aml yn arwain at gysylltu ein hunan-barch â'r hyn yr ydym yn edrych fel a sut mae pobl eraill yn barnu ein hymddangosiad. Mae hon yn ffenomen beryglus oherwydd pan na allwn gyflawni delfryd harddwch, rydym yn aml yn teimlo'n israddol, sy'n arwain at lai o hunan-barch.

Mae'r ystadegau yn ddi-ildio ac yn dweud bod tua 90% o ferched ddim yn derbyn eu corff

Mae anfodlonrwydd ag ymddangosiad rhywun bron yn epidemig y dyddiau hyn. Yn anffodus, mae eisoes yn effeithio ar blant, mae'n arbennig o gryf ymhlith pobl ifanc, ond nid yw'n sbario oedolion a'r henoed. Wrth fynd ar drywydd y corff perffaith, rydym yn defnyddio tactegau amrywiol fel bod y drych a phobl eraill yn gweld ein harddwch o'r diwedd.

Weithiau rydyn ni'n syrthio i fagl cylch dieflig o golli pwysau ac ennill pwysau. Rydym yn ymarfer yn sydyn i gael corff main a modelu. Rydyn ni'n cael triniaethau esthetig i gwrdd â'r ddelfryd o harddwch rydyn ni'n ei gario yn ein pen. Os byddwn yn methu, mae anghymeradwyaeth a hunanfeirniadaeth yn cael eu geni.

Mae hyn i gyd yn tynnu ein sylw oddi ar adeiladu perthynas fwy cadarnhaol gyda'n corff ein hunain. Er mwyn i ni allu gwneud hyn, rhaid i ni yn gyntaf ystyried sut y digwyddodd i fod yn negyddol.

“Rydych chi'n ennill pwysau” - yn ôl anthropolegwyr dyma'r ganmoliaeth fwyaf i fenywod yn Fiji

Yn ein rhan ni o'r byd, mae'r geiriau hyn yn golygu methiant ac maent yn annymunol iawn. Yn y ganrif ddiwethaf, roedd presenoldeb cyrff blewog yn ynysoedd Fiji yn naturiol. “Bwyta a thewhau” – dyma sut roedd gwesteion yn cael eu croesawu i ginio ac roedd yn draddodiad bwyta'n dda. Felly yr oedd silwetau trigolion ynysoedd De'r Môr Tawel yn anferthol a chadarn. Roedd y math hwn o gorff yn arwydd o gyfoeth, ffyniant ac iechyd. Ystyriwyd bod colli pwysau yn gyflwr annifyr ac annymunol.

Newidiodd popeth pan gyflwynwyd teledu, nad oedd wedi bod yno o'r blaen, i brif ynys Fiji - Viti Levu. Gallai merched ifanc ddilyn tynged arwresau cyfresi Americanaidd: “Melrose Place” a “Beverly Hills 90210”. Nodwyd ffenomen sy'n peri pryder ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau ychydig flynyddoedd ar ôl y newid hwn. Mae cynnydd wedi bod yn nifer y merched sy’n dioddef o anhwylder bwyta na chafodd ei adrodd erioed yn Fiji o’r blaen. Nid oedd merched ifanc bellach yn breuddwydio am edrych fel eu mamau na'u modrybedd, ond arwresau main o gyfresi Americanaidd.

Sut y cawsom ein rhaglennu i fod ag obsesiwn â harddwch?

Onid yw stori ynysoedd egsotig Ffijïaidd yn debyg i'r hyn a ddigwyddodd ac sy'n dal i ddigwydd ledled y byd? Mae’r obsesiwn gyda chorff main yn cael ei yrru gan ddiwylliant a chyfryngau sy’n canolbwyntio mwy ar olwg merched na’u personoliaethau. Mae pobl sy'n codi cywilydd ar fenywod oherwydd ymddangosiad eu cyrff, ond hefyd y rhai sy'n canmol merched a merched yn unig am eu harddwch, yn cyfrannu at hyn.

Mae delfryd y corff benywaidd yn cael ei greu mewn diwylliant pop. Yn y wasg, teledu neu gyfryngau cymdeithasol poblogaidd, mae ffigwr main yn gyfystyr â harddwch a model y dylem ymdrechu amdano. Mae byd ffitrwydd, diwylliant diet, a'r busnes harddwch yn dal i'n darbwyllo nad ydym yn edrych yn ddigon da, gan ennill arian wrth fynd ar drywydd y ddelfryd.

Mae menywod yn gweithredu mewn byd lle nad oes dianc o'r drych. Pan fyddant yn edrych arno, maent yn llawer llai bodlon â'r hyn a welant ynddo. Mae anfodlonrwydd ag ymddangosiad rhywun yn cael ei ystyried yn rhan barhaol o hunaniaeth merch. Mae gwyddonwyr wedi bathu term i ddisgrifio'r broblem hon: anfodlonrwydd normadol.

Mae ymchwil wedi dangos gwahaniaeth rhwng canfyddiad corff dynion a merched. Pan ofynnwyd iddynt am eu corff, mae dynion yn ei weld yn fwy cyfannol, nid fel casgliad o elfennau unigol. Maent yn talu llawer mwy o sylw i alluoedd eu corff nag i'w ymddangosiad. Mae menywod yn meddwl yn dameidiog am eu cyrff, yn ei dorri'n ddarnau, ac yna'n gwerthuso a beirniadu.

Mae cwlt treiddiol y ffigwr main, sy’n cael ei feithrin gan y cyfryngau, yn tanio anfodlonrwydd merched â’u corff eu hunain. Mae 85 - 90% o lawdriniaeth blastig ac anhwylderau bwyta ledled y byd yn ymwneud â menywod, nid dynion. Mae canonau harddwch yn fodel anghyraeddadwy i'r rhan fwyaf o fenywod, ac eto mae rhai ohonom yn barod i wneud llawer o aberthau ac aberthau i'w haddasu iddynt. Os ydych chi'n breuddwydio am y corff perffaith yn gyson, ni fyddwch yn derbyn yr un sydd gennych.

Beth yw hunan-wrthrycholi, a pham ei fod yn ddinistriol?

Dychmygwch eich bod yn edrych ar eich hun mewn drych. Ynddo, rydych chi'n gwirio sut mae'ch silwét yn edrych. P'un a yw'r gwallt wedi'i drefnu fel y dymunwch. Ydych chi wedi gwisgo'n dda. Hunan-wrthrycholi yw pan fyddwch chi'n symud i ffwrdd yn gorfforol o'r drych, mae'n aros yn eich meddyliau. Mae rhan o'ch ymwybyddiaeth yn monitro ac yn goruchwylio'n gyson sut rydych chi'n edrych o safbwynt pobl eraill.

Os yw'r broblem hon yn effeithio arnoch chi, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Yn anffodus, mae llawer o fenywod yn dioddef o hunan-wrthrycholi cronig, sy'n dod yn nodwedd personoliaeth sy'n ymddangos mewn amrywiaeth o sefyllfaoedd. Yna mae pob eiliad ymhlith pobl yn fath o gystadleuaeth harddwch, lle mae pwerau meddyliol yn cael eu defnyddio i fonitro ymddangosiad y corff. Po fwyaf y mae pobl o'ch cwmpas yn poeni gormod am eich ymddangosiad, y mwyaf o bwysau ydych chi a'r mwyaf tebygol y byddwch chi yr un peth.

Gall hunan-wrthrycholi fod yn ddinistriol ac yn ddrwg i'r ymennydd. Mae astudiaethau niferus wedi dangos, pan fydd rhan fawr o'n hymwybyddiaeth yn cael ei hamsugno wrth feddwl am yr hyn yr ydym yn edrych fel, mae'n dod yn anoddach i ni ganolbwyntio ar dasgau rhesymegol sydd angen sylw.

Yn yr astudiaeth “Mae'r siwt nofio yn dod yn chi” - “rydych chi'n teimlo'n dda yn y siwt ymdrochi hon” - fe wnaeth yr union weithred o roi cynnig arni gan fenywod leihau canlyniadau'r prawf mathemateg. Canfu astudiaeth arall, Body on my mind, fod ceisio gwisgo siwt nofio yn codi cywilydd ar y rhan fwyaf o fenywod ac yn parhau i feddwl am eu corff ymhell ar ôl iddynt wisgo dillad. Yn ystod yr ymchwil, ni welodd neb ond y cyfranogwyr eu cyrff. Roedd yn ddigon eu bod yn edrych ar ei gilydd yn y drych.

Cyfryngau cymdeithasol a chymharu eich cyrff ag eraill

Mae ymchwil wedi dangos bod menywod sy'n treulio'r rhan fwyaf o'u hamser ar gyfryngau cymdeithasol, gan ganolbwyntio ar ymddangosiad menywod eraill, yn fwy tebygol o feddwl yn negyddol amdanynt eu hunain. Po fwyaf y maent yn meddwl hynny, y mwyaf y maent yn teimlo cywilydd o'u corff. Roedd pobl â'r lefel uchaf o anfodlonrwydd â'u corff eu hunain yn gwneud cymariaethau cymdeithasol amlaf.

Mae cyswllt â delweddau delfrydol o fenywod yn y cyfryngau a diwylliant pop yn aml yn arwain at fabwysiadu'r ymddangosiad rhagorol hwn fel yr unig ganon harddwch cywir. Ffordd effeithiol o amddifadu delweddau delfrydol menywod yn y cyfryngau o'u heffaith yw cyfyngu ar amlygiad iddynt. Felly yn lle ymladd y firws harddwch sy'n mynd i mewn i'r corff, mae'n well peidio â datgelu eich hun iddo.

Difodiad symbolaidd – mae'n ffenomen beryglus o anwybyddu a pheidio â phrif ffrydio pobl dros bwysau, yr henoed a phobl anabl yn y cyfryngau. Yn y wasg merched, mae modelau ac arwresau erthyglau bob amser yn cael eu hatgyffwrdd yn berffaith. Cofiwch sut olwg sydd ar fenyw sy'n cyhoeddi rhagolygon y tywydd ar y teledu. Fel arfer mae'n ferch dal, main, ifanc a tlws, wedi'i gwisgo mewn gwisg sy'n pwysleisio ei ffigwr impeccable.

Mae mwy o enghreifftiau o bresenoldeb merched delfrydol yn y cyfryngau. Yn ffodus, mae hyn yn newid yn araf diolch i symudiadau cymdeithasol fel positifrwydd y corff. Ar gyfer hysbysebion, mae menywod â gwahanol gyrff a anwybyddwyd yn flaenorol gan ddiwylliant pop yn cael eu cyflogi fel modelau. Enghraifft dda o hyn yw’r gân gan Ewa Farna “Body”, sy’n sôn am “dderbyn newidiadau yn y corff nad oes gennym unrhyw ddylanwad arnynt”. Mae’r fideo yn dangos merched gyda gwahanol siapiau ac “amherffeithrwydd”.

O hunan-wrthwynebu i hunan-dderbyn

Oes rhaid i chi newid eich corff i deimlo'n dda ynddo o'r diwedd? I rai, bydd yr ateb yn ddiamwys: ie. Serch hynny, gallwch adeiladu delwedd corff cadarnhaol drwy newid eich credoau am eich corff heb o reidrwydd yn gwella ymddangosiad eich corff. Mae'n bosibl sefydlu perthynas gyfeillgar â'ch corff, er gwaethaf yr anfanteision niferus sydd ganddo.

Nid credu bod eich corff yn edrych yn dda yw cael delwedd gadarnhaol o'r corff, ond meddwl bod eich corff yn dda waeth sut olwg sydd arno.

Os ydym yn gallu cael persbectif gwahanol o edrych arnom ein hunain a menywod eraill, bydd ein gor-sefydliad â'r hyn yr ydym yn edrych fel yn lleihau neu'n diflannu'n gyfan gwbl. Byddwn yn dechrau gwerthfawrogi pa fath o bobl ydym, heb edrych ar ein hunain fel eitemau i'w gwerthuso.

Beth yw eich barn am eich corff?

Gofynnais y cwestiwn hwn ichi ar y fforwm yr wythnos diwethaf. Hoffwn ddiolch i bawb am eu hatebion 😊 Nid yw'r cwestiwn hwn yn canolbwyntio ar edrychiad yn unig. Er gwaethaf hyn, ysgrifennodd grŵp mawr o Vitalijek yn bennaf am eu delwedd corff. Roedd rhai pobl yn dangos anfodlonrwydd cryf â sut yr oeddent yn cyflwyno eu hunain, ac eraill, i'r gwrthwyneb - yn ystyried eu hunain yn bert a deniadol - yn diolch i'w genynnau am y rhodd o gorff da.

Rydych chi hefyd wedi ysgrifennu am eich parch at eich corff eich hun a bod yn fodlon â'r hyn y gall ei wneud, er gwaethaf gweld rhai diffygion gweledol ynoch chi. Mae llawer ohonoch wedi dod i delerau â'ch cyrff wrth i chi heneiddio ac wedi rhoi'r gorau i boenydio'ch hun â mynd ar drywydd y ddelfryd. Ysgrifennodd rhan fawr o'r merched a siaradodd am garedigrwydd a goddefgarwch tuag at eu corff. Roedd y rhan fwyaf o’r safbwyntiau felly yn hynod gadarnhaol, sy’n gysur ac yn dangos bod yr agwedd wedi newid i fod yn fwy derbyniol.

Yn anffodus, mae afiechydon annisgwyl a henaint hefyd yn gysylltiedig â'r corff. Mae’r rhai ohonom sy’n wynebu’r problemau hyn yn gwybod nad yw’n dasg hawdd. Gall poen, adweithiau annymunol, diffyg rheolaeth dros eich corff eich hun, ei natur anrhagweladwy achosi llawer o bryder. Weithiau mae'r corff yn dod yn elyn nad yw mor hawdd cydweithredu ag ef. Yn anffodus, nid oes presgripsiwn parod ac nid oes unrhyw ffordd i ddelio â'r adegau pan fydd y corff yn sâl ac yn dioddef. Mae pawb mewn sefyllfa o'r fath yn dysgu ymagwedd newydd at y corff sy'n sâl, sy'n gofyn am ofal arbennig, amynedd a chryfder.

Gwers o ddiolchgarwch

Mae'r corff yn ein gwasanaethu'n ffyddlon. Dyma'r cerbyd sy'n ein cludo trwy fywyd. Mae lleihau ei rôl yn unig i'r hyn y mae'n edrych fel yn annheg ac yn annheg. Weithiau mae meddyliau negyddol am eich corff yn codi yn erbyn ein hewyllys. Yna mae'n werth oedi am eiliad a meddwl, ac mae'n well ysgrifennu popeth sy'n ddyledus i'n corff.

Peidiwn â chefnogi'r meddwl wrth feirniadu ein corff ein hunain. Gadewch i ni ddysgu agwedd sy'n gwerthfawrogi'r corff am yr hyn y mae'n ei wneud i ni, gadewch i ni beidio â'i gondemnio am sut mae'n edrych. Bob nos, pan fyddwn yn mynd i'r gwely, gadewch inni ddiolch i'n corff am bopeth yr ydym wedi gallu ei wneud diolch iddo. Gallwn wneud rhestr ddiolchgarwch ar ddarn o bapur a dod yn ôl ati ar adegau pan nad ydym yn meddwl yn rhy dda am ein corff.

Crynhoi

Corff - mae'n gyfuniad o feddwl a chorff sy'n creu pob person unigryw. Yn ogystal â chanolbwyntio a myfyrio ar eich corff a sut mae'n edrych neu'n gallu ei wneud i ni, gadewch i ni edrych ar ein hunain o safbwynt ehangach fyth. Fi – nid fy nghorff a'i alluoedd yn unig ydyw. Fi - dyma fy nodweddion cymeriad unigol, gwahanol, ymddygiad, manteision, nwydau a hoffterau. Mae'n werth rhoi sylw i'ch tu mewn yn amlach a pheidio â chanolbwyntio ar yr edrychiad yn unig. Yn y modd hwn, byddwn yn gwerthfawrogi ein rhinweddau eraill ac yn adeiladu ymdeimlad iach o werth yn seiliedig ar bwy ydym ni, nid sut olwg sydd arnom. Mae'n ymddangos mor amlwg, ond mewn cyfnod sy'n canolbwyntio ar ffisiognomi dynol, mae hunan-dderbyn a bod mewn perthynas gadarnhaol â'n gilydd yn wers i'w gwneud i bob un ohonom.