Yn gynnar yn fy ngyrfa, roedd pobl a oedd wedi cael chwiplash yn aml yn cael eu rhagnodi i beidio â symud â choler gwddf. Gwyddom yn awr fod y mesur hwn nid yn unig yn aneffeithiol, ond yn niweidiol.

Gallwch orffwys am ychydig ddyddiau, ond cyn gynted â phosibl mae'n rhaid i chi ailddechrau gweithgareddau arferol. Os arhoswch nes nad oes gennych fwy o boen cyn ailddechrau gweithgareddau, mae risg uchel iawn o symud ymlaen i gronigedd.

Mae cyffuriau gwrthlidiol yn cael eu defnyddio'n rhy aml a'u rhagnodi ar gyfer trawma. Fe'u cedwir ar gyfer cleifion ag arthritis llidiol. 

Dominic Larose, Rheolwr Gyfarwyddwr CMFC(MU) FACEP.