Cynnwys
Pa fath o frecwast y byddwch chi'n cwrdd â'r diwrnod, felly byddwch chi'n ei dreulio. Dyna pam yn y bore yn gynnar mae angen i chi ysbrydoli'r corff gyda seigiau blasus, ac yn bwysicaf oll, iach. Mae grawnfwydydd y brand “Cenedlaethol” yn addas ar gyfer hyn cystal â phosibl. Dim ond i ddarganfod beth i'w goginio oddi wrthynt.
Hyfrydwch crensiog
Amrywiad defnyddiol arall o flawd ceirch yw muesli cartref. Gratiwch afal a gellygen. Stwnsiwch fanana fawr gyda fforc i mewn i fwg. Llond llaw o dorau a bricyll sych wedi'u torri'n stribedi. Cyfunwch yr holl gynhwysion â 400 g o naddion ceirch “Hercules“ ”National”, ychwanegwch lond llaw o llugaeron sych ac almonau wedi'u malu. Tylinwch fàs homogenaidd, tampiwch ef ar ddalen pobi gyda memrwn mewn haen drwchus a'i dorri'n fas trwy'r petryalau gyda chyllell. Felly bydd yn fwy cyfleus torri'r haen yn ddognau. Pobwch y muesli yn y popty ar dymheredd o 180 ° C nes ei fod wedi'i goginio. Bwyta nhw'n union fel yna neu eu cyfuno ag iogwrt. Gwarantir pleser a buddion brecwast o'r fath.
Deffroad sinsir
Dewis da ar gyfer brecwast iach yw uwd miled. Yn enwedig os ydych chi'n ei baratoi o filed “calibredig” caboledig o'r ansawdd uchaf. Arllwyswch ddŵr berwedig dros 100 g o fricyll sych am 15 munud. Rhowch 500 ml o laeth berwedig 400 g o giwbiau pwmpen, ychwanegwch binsiad o halen a siwgr i flasu. Pan fydd y bwmpen yn berwi am 10 munud, arllwyswch 250 g o filed, gostwng y gwres i'r lleiafswm a choginio'r uwd am 30 munud o dan y caead. Ar y diwedd, trowch y bricyll sych i mewn, sleisen o fenyn a lapiwch y badell gyda thywel am 20 munud. Bydd y brecwast hwn yn codi tâl ar y corff nid yn unig â budd-daliadau, ond hefyd gyda hwyliau gwych am y diwrnod cyfan.
Defnyddiwch placers
Mae Granola yn dduwiol i'r rhai sy'n gwerthfawrogi bob munud yn y bore. Ac mae Hercules “National” yn storfa o ffibr, fitaminau a mwynau. Dyna pam maen nhw'n berffaith ar gyfer granola. Cymysgwch 400 g o hercules, 70 g o resins, cnau Ffrengig wedi'u torri a hadau blodyn yr haul. Dewch â berw 50 ml o surop masarn gyda 3 llwy fwrdd o olew olewydd, 1 llwy fwrdd o ddŵr a 0.5 llwy de o sinamon. Arllwyswch y surop dros y gymysgedd blawd ceirch, ei daenu ar ddalen pobi gyda memrwn olewog a'i bobi am 40 munud ar 150 ° C. Gwnewch yn siŵr eich bod yn troi'r naddion bob 5-6 munud. Arllwyswch gyfran o granola gyda kefir neu sudd ffrwythau - mae brecwast iach calonog yn barod!
Y cwpl perffaith
Nid oes angen llawer o amser a thriciau arbennig ar gyfer brecwast iawn. Mae uwd gwenith yr hydd gyda llaeth yn achos o'r fath. Bydd lluosi ei fuddion yn helpu gwenith yr hydd “Cenedlaethol”, sydd wedi cael ei brosesu, ei raddnodi a'i lanhau'n arbennig. Arllwyswch i sosban gyda 400 ml o ddŵr hallt berwedig 200 g o wenith yr hydd, ei ferwi, ei orchuddio â chaead a'i goginio nes bod yr hylif i gyd yn berwi. Nesaf, arllwyswch 300 ml o laeth wedi'i gynhesu, dewch â hi i ferwi eto, rhowch 1 llwy de o fenyn. Lapiwch y badell gyda thywel a'i socian am 10 munud. Ychwanegwch blât o uwd gyda sleisys o eirin gwlanog, a bydd y brecwast yn dod yn fwy blasus, blasus ac iachach fyth.
Llawenydd Manna
Defnyddir Semolina i wneud nid yn unig uwd traddodiadol, ond hefyd crempogau tyner. Er mwyn sicrhau eu bod bob amser yn llwyddo, defnyddiwch semolina “Cenedlaethol”, sy'n cwrdd â safonau ansawdd uchel. Arllwyswch 230 g o semolina gyda chymysgedd o 200 ml o ddŵr a 200 ml o laeth, coginiwch dros wres isel nes ei fod wedi tewhau. Nesaf, arllwyswch 2 lond llaw o resins a prisalivaem. Pan fydd y semolina yn oeri, curwch 2 wy gyda phinsiad o fanila a thylino'r màs hylif. Rhowch y crempogau i mewn i badell ffrio boeth gyda menyn a'u ffrio nes eu bod yn frown euraidd. Gweinwch nhw gyda jam neu'ch hoff jam. Bydd melysion yn ddiolchgar iawn am frecwast o'r fath!
Salad Digonedd
Ceir brecwast go iawn o iechyd gan couscous “National”. Grawnfwyd gwenith yw Couscous a baratoir mewn ffordd arbennig: mae grawn gwenith durum daear (hy semolina) yn cael ei wlychu, ei rolio i beli bach a'u sychu. Gellir gweini couscous mawr “Cenedlaethol” fel dysgl ochr yn oer neu'n boeth, mae hefyd yn cael ei ychwanegu at saladau neu ei ddefnyddio yn lle briwsion bara i gael cramen creisionllyd. Cymysgwch 150 g o couscous gyda phinsiad o halen, 0.5 llwy de o gwmin wedi'i falu a choriander. Llenwch ef gyda 300 ml o ddŵr berwedig gyda 2 lwy fwrdd o olew olewydd a'i orchuddio â phlât am 10 munud. Ar yr adeg hon, torrwch 300 g o champignons yn chwarteri, glanhewch 100 g o hadau pomgranad, torrwch 100 g o almonau. Ffriwch y madarch nes eu bod wedi'u coginio mewn olew olewydd. Berwch 150 g o berdys yn ôl y cyfarwyddiadau. Cyfunwch couscous cynnes gyda madarch, berdys, sesnin gyda chymysgedd o 3 llwy fwrdd o olew olewydd ac 1 llwy fwrdd o sudd lemwn, garnais gyda hadau pomgranad, almonau a nionod gwyrdd ffres. Bydd y salad calonog, cytbwys hwn yn eich bywiogi cyn cinio.
Caserol newydd
Yr hyrwyddwr mewn cynnwys protein a ffibr yw'r grawnfwyd quinoa Cenedlaethol. Mae Quinoa bron yn cael ei amsugno'n llwyr gan y corff ac nid yw'n cynnwys glwten, felly mae'n ddefnyddiol iawn i lysieuwyr, athletwyr a phobl sy'n arwain ffordd iach o fyw.
Berwch 150 g o quinoa mewn dŵr hallt. Coginiwch 300 g o frocoli ar wahân a'i rannu'n inflorescences bach. Mae'r grawnfwyd gorffenedig yn gymysg â bresych, 2 wy, 3 llwy fwrdd. l. coriander a 3 plu winwns werdd wedi'u torri. Ychwanegwch 2 lwy fwrdd o flawd, 70 g o gaws wedi'i gratio, halen a sbeisys a thylino màs homogenaidd. Rhowch ef ar ffurf olewog, taenellwch gyda chaws wedi'i gratio a'i roi yn y popty ar dymheredd o 180 ° C am 30 munud. Ychwanegwch hufen sur at y caserol, a bydd gourmets cartref wrth eu bodd.
Blas rhagorol, buddion diderfyn a chynhwysion cytbwys - dyna sy'n gwahaniaethu brecwast iach. Gyda grawnfwydydd “Cenedlaethol” i baratoi brecwastau o'r fath yn arbennig o hawdd a dymunol. Llenwch eich banc piggy coginiol gyda ryseitiau newydd a dechreuwch y diwrnod gyda blas a budd.