Mae ein syniadau am y byd ac amdanom ein hunain yn cael eu profi pan fyddwn yn mynd i mewn i berthynas agos. Weithiau mae partner yn newid ein synnwyr o hunan yn radical. Pryd mae undeb ag un arall yn amharu ar gysylltiad â chi'ch hun, a phryd mae'n helpu? Rydyn ni'n siarad am hyn gyda seicotherapydd dirfodol.
Seicolegau: A oes angen adnabod eich hun yn dda cyn dechrau perthynas?
Svetlana Krivtsova: Efallai. Nid yw unrhyw un nad oes ganddo o leiaf rywfaint o eglurder amdano'i hun, nad yw'n gwybod sut i amddiffyn ei hun ac nad yw'n parchu hawl rhywun arall, yn barod ar gyfer partneriaethau eto. Ond faint ohonom sydd â'r ddealltwriaeth hon wedi ein hamddiffyn rhag teimladau cryf? Fodd bynnag, mae cwympo mewn cariad yn profi cryfder ein “I”.
Beth sy'n digwydd i ni pan fyddwn ni'n cwympo mewn cariad?
Mae cwympo mewn cariad yn egni gorchfygol pwerus, a theimlwn ein bod yn cael ein dal ganddo. Neu yn ofnus i farwolaeth gan rym yr angen cynyddol am agosatrwydd, pŵer angerdd. Mae bod mewn cariad yn dangos pa mor llwglyd yn emosiynol ydw i. Roedd y newyn hwn yn cronni, ac ni wnes i sylwi arno mewn gwirionedd. Nes i rywun ymddangos a anfonodd arwydd cyfrinachol ataf y gallwn i brofi “yr un peth” gydag ef.
Beth yn union? Mae pob un yn rhywbeth gwahanol. Mae rhai yn chwilio am heddwch ac amddiffyniad, diogelwch a dibynadwyedd. A chwympo mewn cariad, dod o hyd i bartner addas. I eraill, mae sefydlogrwydd yn fwy na digon, ac mae angen rhywbeth hollol wahanol arnyn nhw - i chwalu diflastod, profi gwefr, lliwio bywyd digynnwrf gyda dwyster a risg. Ac maen nhw'n cwympo mewn cariad â'r anturiaethwyr.
Y cryfaf yw ein hanghenion, y mwyaf y cawn ein dallu gan ffantasïau a’r lleiaf y gwelwn pwy yr ydym yn cwrdd â nhw.
Ac nid yw'r rhai sy'n dirlawn â chariad eu rhieni yn profi diffyg ohono, ond gwarged: maent yn awyddus i roi cariad a gofal. A dewch o hyd i rywun sydd angen gofal. Felly, mewn gwirionedd, mewn cariad mae cyfarfod nid â pherson arall, ond â chi'ch hun, gyda'r hyn sy'n werthfawr ac yn angenrheidiol i ni.
Y cryfaf yw ein hanghenion, y mwyaf y cawn ein dallu gan ffantasïau a’r lleiaf y gwelwn pwy yr ydym yn cwrdd â nhw. Dyma gant y cant stori ein hunain.
Ond unwaith y bydd ffantasïau wedi'u chwalu ...
Yn hwyr neu'n hwyrach, daw cariad i ben. Weithiau bydd toriad yn digwydd o fewn mis ar ôl cyfarfod, ond yn amlach mae perthnasoedd sydd eisoes wedi siomi yn para llawer hirach.
Wedi edrych yn sobr ar wrthddrych ein hangerdd, gallwn ofyn i ni ein hunain: pa fodd y daethum i mewn i'r fath berthynas ? Pam wnes i osod disgwyliadau afrealistig ar yr egoist anhreiddiadwy hwn ac aros iddo ofalu? A sut alla’ i beidio â syrthio i’r trap mwyach a pheidio â chlywed y sinigaidd “Ti dy hun sydd ar fai am bopeth. Dywedwch diolch am ddioddef cyhyd.”
Pan fyddwn yn gadael perthynas ag ychydig o hunan-werth, rydym yn profi llawer o boen. Os ydyn ni’n ei ofni, yna rydyn ni’n rhedeg i mewn i berthynas newydd, ond os na, yna rydyn ni’n dychwelyd—ac weithiau hyd yn oed yn teimlo’n wrthodedig—aton ni ein hunain.
A all cariad ddod â ni'n agosach?
Ydym, eto ar yr amod nad ydym yn ofni'r dioddefaint sy'n cyd-fynd â chariad. Gall dioddefaint ein dwyn yn nes atom ein hunain, dyma ei brif werth, ac felly ni ellir dychmygu bywyd hebddo. Ac os byddwn yn ei osgoi'n ddeheuig, yna ni fydd hyd yn oed cariad yn dod â ni'n agosach ato'i hun. Fel hyn.
Sut gallwch chi ddioddef y boen hon?
Mae perthynas dda â chi'ch hun yn helpu i beidio â syrthio'n ddarnau o boen: sgwrs onest a chyfeillgar, y gallu i hunan-dosturi a'r hawl fewnol iddo, hunanhyder a chydymdeimlad, wedi'i adeiladu ar wybodaeth o'ch rhinweddau eich hun.
Undeb cryf â chi'ch hun - yn y «briodas» hon mae'r un deddfau'n berthnasol: «mewn tristwch a llawenydd, mewn cyfoeth a thlodi» ... Peidiwch ag ysgaru eich hun, peidiwch â gadael eich hun pan aiff rhywbeth o'i le. Ceisiwch ddeall: pam wnes i hyn ac nid fel arall? Yn enwedig pan wnes i rywbeth drwg dwi'n difaru.
Gwelwch ystyr eich gweithredoedd, dysgwch edifarhau ac edifarhau. Dyma sut mae perthynas gynnes â ni ein hunain yn datblygu'n araf, sy'n rhoi'r teimlad i ni na fyddwn yn cael ein gadael ar ein pennau ein hunain. Hyd yn oed os oes chwalfa gyda'r anwylyd penodol hwnnw. A byddwn yn adeiladu'r perthnasoedd canlynol, gan fod eisoes yn fwy aeddfed a gwyliadwrus.
A yw'n bosibl mynd trwy'r llwybr o dyfu i fyny gyda phartner, os ydych chi'n dal i benderfynu aros mewn perthynas?
Mae'n dibynnu ar allu pob un i weld yn yr hyn nad yw'n addas iddo, cyfran o'i gyfranogiad ei hun. A phrofwch ddryswch a hyd yn oed sioc am hyn: mae'n troi allan eich bod chi a'ch gŵr / gwraig hunanol yn gwneud cwpl delfrydol!
Mae hefyd yn effeithio ar y gallu hwn i gynnal deialog - i ddatgan eich dymuniadau ac amddiffyn barn rhywun pan fydd gwahanol fuddiannau a disgwyliadau yn gwrthdaro. Mae rhai yn dysgu hyn y tu allan i'r teulu, mewn maes llai peryglus, megis yn y gwaith.
Gwrthdaro yw'r prif gyflwr ar gyfer dod o hyd i'ch hun
Efallai y bydd menyw sy'n llwyddiannus yn ei gyrfa yn sylwi: pam nad wyf yn teimlo parch tuag at fy hun gartref? Efallai y bydd dyn sy'n derbyn gwerthfawrogiad gan gydweithwyr yn y gwaith yn synnu o ddarganfod nad yw bob amser yn «idiot». A gofynnwch i chi'ch hun: pam yn y gwaith mae gen i hawl i farn, ond gartref o flaen partner ni allaf fynnu fy hun?
Ac yn y pen draw mae pobl yn ymgynnull yn ddewr ac mae gwrthdaro yn dechrau. Gwrthdaro yw'r prif gyflwr ar gyfer dod o hyd i'ch hun. A'r gwrthdaro a ddatryswyd yn heddychlon yw ein rhinweddau mwyaf, ond rhai sydd wedi'u datrys yn union, hynny yw, y rhai y deuthum allan ohonynt nid yn ddioddefwr, ond nid yn dreisio chwaith. Cyfeirir at hyn yn gyffredin fel y grefft o gyfaddawdu.
A yw edrychiad partner, ei ymatebion yn ein helpu i weld a deall ein hunain yn well?
Gŵr a gwraig yw beirniaid cyntaf ei gilydd. Pan allaf ymddiried mewn awdurdod arall i mi fy ngwylio a bod yn ddrych, yn enwedig os nad wyf yn ymddiried ynof fy hun mewn rhai agweddau ar fywyd, mae hwn yn hapusrwydd gwych. Ond dim ond pan nad y drych hwn yw unig ffynhonnell fy hunanwerth.
A beth ydw i'n ei feddwl o fy hun? Wedi'r cyfan, gall y drych sy'n fy adlewyrchu fod yn gam. Neu i beidio â bod yn ddrych o gwbl, hynny yw, gall yn syml briodoli i ni yr hyn nad ydym. Rydyn ni i gyd wir angen golwg barchus, â diddordeb, sylwgar gan berson cariadus: pam wnaethoch chi hyn? Ydw i'n cymeradwyo hyn? A gaf i eich parchu am hyn?
Mae cariad yn ein galluogi i weld hanfod ein gilydd. Fel y dywed Alfried Lenglet: “Rydym yn gweld yn y llall nid yn unig yr hyn ydyw, ond yr hyn y gall fod, yr hyn sy'n dal i fod ynghwsg ynddo. Mae hyn yn harddwch sy'n cysgu. Gwelwn yr hyn a all fod, gwelwn ddyn yn ei botensial. Mae dirnadaeth yn bosibl heb gariad, ond dim ond i galon gariadus y mae gwyliadwriaeth ar gael.
Sut gallwn ni adnabod gwir gariad?
Mae un maen prawf goddrychol iawn ond manwl gywir. Wrth ymyl yr un sy'n caru, gallwn fod yn fwy ein hunain, nid oes angen i ni esgus, cyfiawnhau, profi, plygu ein hunain o dan ddisgwyliadau. Gallwch chi fod yn chi'ch hun a gadael i rywun arall fod.