Mae myfyrdod yn anad dim yn ymwneud â chysylltu â chi'ch hun: mae'n ymwneud â phrofi'ch hun a dod i adnabod eich hun yn well. Mae pwyso a mesur eich diwrnod wrth fyfyrio yn eich helpu i gyrraedd cyflwr tawel. Gyda'r nos, yn gorwedd gyda'ch llygaid ar gau, rhestrwch 3 digwyddiad cadarnhaol yn eich diwrnod. Mae'n ddull cyntaf o fyfyrio gan ei fod yn cynnwys mynd ar ôl meddyliau straen neu niweidiol. Mae canolbwyntio ar y positif yn caniatáu inni roi yn y cefndir yr hyn sydd i ni yn ffynhonnell annifyrrwch a'i wynebu'n well.