Os yw'r poen yn y gwddf ddim yn lleihau ar ôl rhoi’r triniaethau a awgrymir isod am ychydig ddyddiau, fe’ch cynghorir i ymgynghori â meddyg neu ffisiotherapydd.

Cyfnod acíwt

gorffwys. Am ychydig ddyddiau, ceisiwch osgoi symudiadau gwddf osgled mawr. Gwnewch yr un peth ymestyn ysgafn, i gyfeiriadau nad ydynt yn boenus (trowch y gwddf i edrych i'r chwith, yna i'r dde; ystwythwch y gwddf ymlaen, dewch yn ôl i'r canol, yna ystwythwch i'r ysgwydd chwith, ac i'r dde; osgoi symudiadau cylchdroi'r pen). y ceg y groth collier dylid ei osgoi, gan ei fod yn creu gwendid yn y cyhyrau ac yn helpu i ymestyn yr amser iacháu. Mae gorffwys hir yn helpu ymhellach i gryfhau'r cymal ac yn cyfrannu at ddatblygiad poen cronig.

Ice. Mae rhoi rhew yn yr ardal boenus dair neu bedair gwaith y dydd, am 10 i 12 munud, yn hwyluso'r adwaith llid. Mae'n dda gwneud hyn cyhyd â bod y symptomau acíwt yn parhau. Nid oes angen defnyddio cywasgiadau oer na “bagiau hud”: nid ydyn nhw'n ddigon oer ac maen nhw'n cynhesu mewn ychydig funudau.

Meddyginiaethau i leddfu poen (lleddfu poen). Mae acetaminophen (Tylenol®, Atasol®) yn aml yn ddigonol i leddfu poen ysgafn i gymedrol. Mae cyffuriau gwrthlidiol, fel ibuprofen (Advil®, Motrin®, ac ati), asid acetylsalycilic (Aspirin®), naproxen (Anaprox®, Naprosyn®) a diclofenac (Voltaren®), hefyd yn cael analgesig effaith. Fodd bynnag, maent yn achosi mwy o sgîl-effeithiau ac felly dylid eu defnyddio yn gymedrol. Mae llid yn dilyn trawma yn rhan o'r broses iacháu (yn wahanol i lid mewn arthritis, er enghraifft) ac nid oes angen mynd i'r afael ag ef o reidrwydd. Gallwch hefyd ddefnyddio hufen yn seiliedig ar gyffuriau gwrthlidiol fel diclofenac (Voltaren emulgel®), sy'n helpu i atal sgîl-effeithiau systemig.

Mae adroddiadau ymlacwyr cyhyrau gall helpu hefyd, ond maen nhw'n eich gwneud chi'n gysglyd (er enghraifft, Robaxacet® a Robaxisal®). Er mwyn goresgyn yr effaith hon, argymhellir mynd â nhw amser gwely neu mewn dosau isel yn ystod y dydd. Ni ddylid eu defnyddio am fwy nag ychydig ddyddiau. Mae'r cyffuriau hyn yn cynnwys analgesig (acetaminophen ar gyfer Robaxacet®, ac ibuprofen ar gyfer Robaxisal®). Felly dylid eu hosgoi ar yr un pryd â lleddfu poen arall.

Gall meddyg awgrymu'r dosbarth mwyaf addas o feddyginiaeth poen, os oes angen. Mewn achos o boen cryfach, gall ragnodi lleddfu poen opioid (deilliadau morffin). Pan fydd poen niwrolegol, gellir rhagnodi cyffuriau gwrthfasgwlaidd neu gyffuriau eraill sy'n gweithredu ar niwrodrosglwyddyddion.

Yn ystod y cyfnod acíwt, tylino ysgafn yn gallu helpu i leddfu tensiwn dros dro.

ail-addasu

Pan fydd y poen yn y gwddf yn gostwng (ar ôl 24 i 48 awr), mae'n dda ymarfer ymarferion ymestyn yn ofalus ac yn flaengar, sawl gwaith y dydd.

Efallai y byddai'n ddefnyddiol gwneud cais gwres ar y cyhyrau ychydig cyn dechrau'r ymarferion ymestyn (gan ddefnyddio cywasgiad llaith wedi'i gynhesu yn y popty neu faddon poeth). Mae'r gwres yn ymlacio'r cyhyrau. Ar ôl cwblhau'r ymarferion, gallwch wneud cais iâ.

Gellir ymgynghori â ffisiotherapydd os oes angen. Mae'n ymddangos bod cyfuno'r Marche mae therapi corfforol cartref ac ymarferion ymestyn yn fwy effeithiol wrth leddfu poen gwddf.

Corticosteroidau a phigiadau

Mewn rhai achosion, gellir ystyried yr opsiwn hwn os yw triniaethau blaenorol wedi bod yn aneffeithiol. Mae'r corticosteroidau cael gweithredu gwrthlidiol.

Mae chwistrelliad o lidocaîn, anesthetig lleol, mewn ardaloedd poenus (ardaloedd sbarduno) wedi dangos peth effeithiolrwydd. Mae meddygon yn aml yn cyfuno lidocaîn â corticosteroid²⁷.

Mewn achos o boen cronig

Log symptomau. Mae'n dda bod yn ymwybodol o'r sefyllfaoedd sy'n achosi'r boen, eu hysgrifennu i lawr a'u trafod â'ch meddyg neu ffisiotherapydd. Ydyn nhw'n gwaethygu yn y bore neu ar ddiwedd y dydd? A ddylai ergonomegydd werthuso cynllun y gweithfan? A fyddai cyflwr o straen parhaol yn creu tensiwn yn y trapezius ac yn y gwddf?

Llawdriniaeth. Os oes cywasgiad o wreiddyn nerf yn ardal y gwddf a fyddai'n achosi fferdod neu wendid yn y breichiau, gellir nodi llawdriniaeth. Gellir tynnu disg rhyngfertebrol sydd wedi'i ddifrodi hefyd trwy lawdriniaeth. Yna mae'r fertebrau yn cael eu hasio gyda'i gilydd.