Fi a'm Cysgod: sut i «ddofi» eich ochr dywyll

“Rwy’n gwybod sut mae hi’n deffro ynof. Mae fy nyrnau'n clensio'n anwirfoddol. Mae cynddaredd gwyllt yn ysgubo drosof. Rwy'n teimlo bod fy llaw dde yn chwilio am arf. Dyma'r Cleddyf. Rwyf am ladd fy ngŵr ag ef. Ydw, rydw i eisiau ei ladd nawr. Rwyf am ddial arno a'i orffen i'r anadl olaf! Dial, dial am bopeth yn y byd. Ar adegau o'r fath, mae'n fy ngalw'n gynddaredd drwg ac yn gadael y tŷ.

Unwaith, pan oedd y drws yn curo y tu ôl iddo, rhedais i'r drych ac nid oeddwn yn adnabod fy hun. Edrychodd gwrach ffiaidd, droellog arnaf. Ddim! Nid fi yw e! Ni ddylai fy ngweld fel hyn! Roeddwn i eisiau torri'r drych yn fil o ddarnau!" - Mae Julia yn dweud wrth ei seicotherapydd. Mae'r ferch yn siarad am sut mae ochr gysgodol ei seice yn amlygu ei hun. O wraig dawel, isel ei hysbryd â llygaid trist, mae hi’n troi’n sydyn yn berson anghyfarwydd, hysterig, dig a llawn casineb.

Yn wir, ar hyn o bryd mae Julia yn edrych fel cynddaredd. Dyma dduwies dialedd Groeg hynafol, gwraig ddrwg a sarrug. Mae'r egni y mae'r rhan hon o'r seice yn ei gynnwys yn hynod bwerus. Yn flaenorol, dim ond "torrodd drwodd" mewn ffraeo gyda'i rhieni a sgandalau gyda'i gŵr. Nawr mae Julia yn dysgu ei dderbyn a'i ddefnyddio i gyflawni ei nodau.

Mae rhan gysgodol y seice yn ffynhonnell egni aruthrol. Trwy ei dderbyn, rydyn ni'n rhyddhau ein pŵer ac yn gallu symud mynyddoedd. Pwy sylwodd ynddo'i hun ar y fath drawsnewidiad sydyn, fel ein harwres?

Cwrdd â'ch Cysgod

Cyflwynwyd y cysyniad o Gysgod mewn seicoleg gan Carl Jung. Y cysgod yw «ochr anghywir» y seice, ei ochr dywyll. Yr hyn nad ydym yn ymwybodol ohono, rydym yn atal ac yn gwadu ynom ein hunain. Yn y rhan hon o'r psyche, fel mewn «twll du», mae'r meddwl isymwybod «yn sugno i mewn» ac yn cuddio dyheadau, ysgogiadau, atgofion a phrofiadau annymunol sy'n gysylltiedig â'r hunan-ddelwedd.

Mae hyn yn cynnwys greddfau anifeiliaid a nodweddion negyddol nad yw'n arferol eu dangos yn gyhoeddus. Pettiti, trachwant, cenfigen, hunanoldeb, malais a mwy. “Na, dydw i ddim yn farus, does gen i ddim arian ar hyn o bryd. Na, rydw i'n helpu pobl, ond heddiw rydw i wedi blino ac mae fy nghryfder yn sero.

Ar yr un pryd, mae gennym ni ddelwedd “ddelfrydol” ohonom ein hunain. “Rwy’n garedig, yn ofalgar, yn hael, yn smart.” Dyma ran ysgafn y seice. Jung yn ei galw Persona. Yn ein llygaid ein hunain ac yng ngolwg pobl eraill, rydym am edrych yn dda. Mae hyn yn cynnal uniondeb a hunanhyder.

Nid yw’r person, na’r rhan ysgafn, am dderbyn y Cysgod—ei ran dywyll. Os na fyddwch yn gwneud ffrindiau ag “ochr cefn” y seice, bydd ei gynnwys yn “torri trwodd” ar yr eiliad fwyaf annisgwyl ac yn gwneud ei weithred “dywyll”.

Pam mae Cysgod yn beryglus?

Ni allwch guddio o'ch ochr dywyll, ni allwch guddio. Mae teimladau a chwantau ataliedig yn effeithio'n uniongyrchol ar ymddygiad.

Enghreifftiau o gysgodion o fywyd

Nid yw Natasha yn gweithio allan gyda dynion. Mae perthnasoedd yn para am uchafswm o dri mis. Ydy, ac mae'n anodd ei alw'n berthynas. Mae dynion gwan, babanod, y mae hi wedyn yn gadael. Nid oes ddynion cryf yn ei hamgylchedd. Mae hi’n “cystadlu” â nhw yn anymwybodol. Mae'n ceisio bod y gorau ym mhopeth a wna. Cymaint yw ei Amazon-Shadow.

Mae Anya mewn perthynas yn ymddwyn fel Brenhines yr Eira, yn oer ac yn drahaus. Mae hi'n edrych i lawr, nid yw'n dweud wrth ddyn am ei theimladau, nid yw'r cyntaf byth yn ysgrifennu nac yn galw. Ni fydd hi'n dangos i ddyn ar air neu ystum ei bod yn ei hoffi. Wrth gwrs, mae ei holl nofelau «rhewi» ar y cychwyn cyntaf. Ac mae hi'n gofyn cwestiynau iddi hi ei hun pam mae pob perthynas yn dod yn ddrwg i'r un graddau.

Yn y broses o waith therapiwtig, sylweddolodd Anya beth roedd hi'n ei wneud. Roedd ei llygaid yn pefrio o'r diwedd â dagrau. Ond y geiriau cyntaf oedd: “Na. Na. Na. Nid yw hyn yn wir! Nid wyf felly. Ni all fod.»

Ydy, mae derbyn eich Cysgod yn anodd i bawb. Ond mae'n ddefnyddiol i oedolion fod yn ffrindiau â'u Cysgod. Yna rydyn ni'n rheoli ein teimladau, ein meddyliau, ein gweithredoedd, gan gyfeirio'r egni hwn at yr hyn sy'n bwysig i ni.

SUT I «TAPE» EICH CYSGU EICH HUN?

CAM 1. Gweld sut olwg sydd arno. Edrychwch yn ôl ar eich bywyd ac atebwch dri chwestiwn yn onest: “Beth amdanaf fy hun nad wyf am ei ddangos i eraill?”, “Mae arnaf ofn y bydd eraill yn dod i wybod amdanaf?”, “Pa feddyliau a dymuniadau sy'n achosi euogrwydd a chywilydd i mi ?”. Byddwch yn siwr i arsylwi ar eich teimladau drwy gydol y dydd. Cafodd cydweithiwr ddyrchafiad - cenfigen yn codi. Gofynnodd ffrind am fenthyciad o arian - roedd hi'n farus ac yn gwrthod. Rwy'n gloated pan fydd y cymdogion yn cael eu lladrata. arrogantly condemnio ffrind. Mae'r cysgod yn amlygu ei hun trwy emosiynau a theimladau.

Cam 2. Derbyn y Cysgodol fel y mae. Adnabod holl ysgogiadau eich ochr gysgodol. “Ydw, rydw i'n genfigennus nawr.” “Ie, rydw i eisiau dial.” "Ie, rwy'n falch na wnaeth hi." Nid oes rhaid i chi farnu eich hun. Dim ond cydnabod bod y teimlad yno.

Cam 3: Dod o hyd i Neges Gadarnhaol y Cysgodol. Mae'r cysgod bob amser yn nodi'r hyn sy'n bwysig i ni. Mae angen ystyried hyn. Rwyf am ddial—cefais fy nibrisio yn y cysylltiadau hyn. Yr wyf yn eiddigeddus—nid wyf yn caniatáu i mi fy hun mwy. Gondemnio—rwyf eisiau bod yn angenrheidiol ac yn cael fy nerbyn. Ymddygais yn drahaus—rwyf am fod yn arbennig ac yn angenrheidiol. Ym mhob achos, mae neges y Cysgod yn unigryw. Ond mae yna arwyddocâd cadarnhaol bob amser. Mae teimladau yn ddangosyddion o'r hyn sydd ei angen arnom mewn gwirionedd. Diolch i'ch Cysgod am ddarganfyddiadau!

Cam 4. Uniongyrchol egni i gyfeiriad heddychlon. Sut alla i roi'r hyn sy'n bwysig i mi fy hun? Roeddwn yn eiddigeddus o dwf gyrfa—rwyf eisiau datblygiad a newid. Pa uchder ydw i eisiau? Beth alla i ei wneud amdano nawr? Pa adnoddau sydd gennyf?

Cam 5. Byddwch yn feiddgar. Unwaith y byddwch wedi cyfrifo beth sy'n werthfawr i chi, gosodwch nodau clir sy'n eich ysbrydoli. A symudwch tuag atynt gam wrth gam. Stopiwch deimlo'n euog a churo'ch hun. Mae cymaint o egni yn mynd i mewn i'r gwagle... Byddwch yn ffrindiau gyda'r Cysgodol. Mae hyn yn rhan ohonoch chi. Trwy dderbyn y mwyaf «ofnadwy» ynoch chi'ch hun, byddwch chi'n ennill eich cryfder. Gwiriwyd.