Wrth geisio ffurfiau delfrydol, mae merched yn barod i fynd i drafferth fawr: er enghraifft, ewch ar ddeiet caeth. Ond mae llawer o bobl yn anghofio bod yr ymadrodd “mewn rhyfel, mae pob dull yn dda” yn addas ar gyfer llunio cynllun busnes, ond nid ar gyfer colli pwysau! Gall rhai dietau poblogaidd niweidio'ch iechyd yn ddifrifol. Dywedodd y maethegydd enwog o Moscow, Lidiya Ionova, wrth Ddydd y Fenyw am hyn.
Gall Diet Protein niweidio iechyd
Un o'r dietau mwyaf poblogaidd yw protein. Fe'i lluniwyd gan y meddyg Americanaidd Robert Atkins. Ymhlith dilynwyr diet Atkins mae sêr fel Jennifer Aniston, Brad Pitt a Jerry Halliwell. Yn wir, nid yw Jerry, ar ôl y profiad chwerw o fod yn gaeth i ddeiet, yn argymell dull o'r fath o golli pwysau i unrhyw un!
Y prif fwydydd yn y diet protein yw cig a physgod. Mae'r brecwast yn y diet hwn yr un peth bob amser. Ar ôl deffro, 10-15 munud cyn pryd bwyd, mae angen i chi yfed gwydraid o ddŵr ar dymheredd yr ystafell (dechrau da iawn. Mae llawer o faethegwyr yn credu bod dŵr yn helpu i ddeffro'r corff). Yna mae Robert Atkins yn argymell yfed coffi gyda llaeth (0,5% braster) neu de, bwyta ceuled (0%) neu iogwrt o'r un cynnwys calorïau. Ond ni ddylech chi ddefnyddio siwgr mewn unrhyw achos! Mae'r meddyg yn argymell rhoi ffrwctos yn ei le (ond mae llawer o feddygon yn anghytuno â hyn. Y gwir yw y gall amnewidion siwgr arwain at gamweithio carbohydrad). Os ydych chi'n teimlo'n llwglyd, mae Atkins yn cynghori yfed gwydraid neu ddau o de gwyrdd gyda mintys, dair awr ar ôl brecwast caniateir iddo fwyta afal, gellyg, oren neu bum eirin.
Ddwy awr yn ddiweddarach, symudwn ymlaen i'r cinio hir-ddisgwyliedig. Yma, mae'r meddyg wedi llunio cymaint â thri opsiwn i brydau bwyd ddewis ohonynt. Yn gyntaf: clust gyda dwy dafell denau o fara daear du neu fras, salad o 2 domatos, te gyda 3 ffrwyth sych, tangerîn. Ail: 100 g o gig llo, wedi'i grilio neu wedi'i bobi mewn popty heb olew, reis gwyllt wedi'i ferwi (dwy lond llaw gyda'r top), salad o ddail letys gwyrdd a chiwcymbrau. Pwynt pwysig: ni ddylai fod halen mewn unrhyw ddysgl. A'r trydydd: 150 g o bysgod, wedi'u stemio neu eu grilio heb olew, unrhyw ddysgl ochr o'r opsiynau blaenorol. Ar ôl dwy awr, gallwch chi fwyta afal.
Ar gyfer cinio, mae Robert Atkins yn cynnig pedwar opsiwn ar gyfer seigiau, yn ôl eich disgresiwn: salad sgwid; cyw iâr a grawnffrwyth; cig llo gyda garlleg; pysgod wedi'i addurno â llysiau a chnau. Gallwch ddod o hyd i ddulliau coginio ar gyfer y prydau hyn ar y rhyngrwyd.
O ganlyniad, os dilynwch y diet hwn, gallwch golli o dri chilogram mewn pythefnos! Ydych chi'n gwybod pam? “Hanfod y diet hwn yw lleihau faint o garbohydradau yn y corff,” meddai’r maethegydd Lidiya Ionova. - Ac mae 1 g o garbohydradau yn cadw oddeutu 4 g o ddŵr. Rydych chi'n colli pwysau oherwydd eich bod chi'n colli llawer o ddŵr, ond nid yn dew! ”Fodd bynnag, nid yw aneffeithiolrwydd y diet yn gorffen yno. Gall hefyd arwain at broblemau iechyd difrifol. “Mae'r diet hwn wedi'i gyfyngu i faint o lysiau a ffrwythau, sy'n arwain at ostyngiad sydyn yn lefel y ffibr yn y corff,” meddai Lydia. - O ganlyniad, mae'r risg o nid yn unig colitis yn cynyddu, ond canser y coluddyn a chanser y fron ac ofari mewn menywod! Ar yr un pryd, mae’n anodd iawn olrhain dirywiad cyflwr iechyd, wrth iddo fynd yn ei flaen yn araf iawn ”. Ac yn olaf: mae diet protein yn dyblu lefel y colesterol yn y corff, ac mae hefyd yn wrthgymeradwyo'n bendant ar gyfer pobl â syndrom metabolig.
Bydd diet reis yn tarfu ar y llwybr treulio
Credir bod reis yn fuddiol iawn i iechyd: mae'n tynnu sylweddau niweidiol fel halwynau a thocsinau o'r corff. Ond pa mor fuddiol yw'r diet reis? Mae tri math ohono: tri diwrnod (am ddiwrnod cyfan dim ond un gwydraid o reis brown y gallwch ei fwyta, wedi'i goginio heb halen a sbeisys, y mae'n rhaid ei rannu'n ddognau bach a'i olchi i lawr gyda sudd afal neu oren); saith diwrnod (dylid cyfuno 500 g o reis â physgod wedi'u stemio, cig wedi'i ferwi, llysiau ffres neu ffrwythau, ond ni ddylai cyfanswm yr “ychwanegion” y dydd fod yn fwy na 200 g, gallwch chi yfed sudd naturiol heb ei felysu, te heb siwgr, dwr); pythefnos neu “ddeiet - pum cyfrol” (mae'n cynnwys y canlynol: mae angen i chi arllwys 2 lwy fwrdd o reis i bum gwydraid bach a'u tywallt â gwydraid o ddŵr, yna newid y dŵr am bedwar diwrnod, ac ar y yn bumed, draeniwch y dŵr o'r gwydr cyntaf a bwyta reis heb ferwi, yna arllwyswch y reis yn ôl i'r jar ac ychwanegu dŵr. Dylid ailadrodd hyn am bythefnos, gan fwyta cyfran o reis wedi'i socian am bedwar diwrnod bob dydd).
Cred Lydia Ionova nad yw'r diet hwn yn llai peryglus na'r un blaenorol - protein. “Ni ellir galw hyd yn oed y fersiynau cyntaf o’r diet reis, lle argymhellir bwyta pysgod, llysiau ffres a ffrwythau, yn iach ac yn effeithiol,” meddai Lydia. “Mae angen o leiaf 500 g (nid 200!) O lysiau a ffrwythau bob dydd ar gyfer unrhyw ddeiet iach, a hyd yn oed yn fwy felly diet sydd wedi'i anelu at golli pwysau.” Ni fydd canlyniadau maeth o’r fath, yn ôl Lydia Ionova, yn drawiadol iawn: “Y peth cyntaf a fydd yn digwydd ar ddeiet o’r fath yw rhwymedd. Ac os ydych chi'n ymarfer y diet hwn yn rheolaidd, efallai y byddwch chi mewn perygl o ddatblygu diverticulosis berfeddol, ac yna canser. “
Mae diet Kefir yn dda yn unig ar gyfer diwrnod ymprydio
Mae'n ymddangos mai beth allai fod yn fwy defnyddiol na diwrnod ymprydio kefir? Wrth gwrs, os ydym yn sôn am un diwrnod. Ac os ydym yn siarad am ddeiet kefir, sydd wedi'i gynllunio am sawl diwrnod ac yn addo colli 8 cilogram yr wythnos? “Mae yna nifer fawr o opsiynau ar gyfer diet kefir,” eglura Lydia Inova. - Yr opsiwn cyntaf: kefir yw'r unig fwyd a diod yn ystod y dydd, mae cynhyrchion eraill wedi'u heithrio. Mae un arall: kefir yw un o gydrannau'r diet, ond ar yr un pryd mae cynhyrchion eraill yn y diet - llysiau, ffrwythau, proteinau. ” Wrth gwrs, mae'r rhai sy'n breuddwydio am golli bunnoedd ychwanegol cyn gynted â phosibl yn dibynnu ar yr opsiwn cyntaf. Ond a yw mor effeithiol ag y mae'n ymddangos? Wrth gwrs, mewn cwpl o ddyddiau, gan fwyta kefir yn unig, gallwch chi golli pwysau. Yn wir, mae un “ond”: cyn gynted ag y byddwch chi'n dychwelyd i'ch diet arferol, bydd y cilogramau'n dychwelyd atoch eto, a dwywaith! Felly, rydych chi'n eistedd i lawr ar un kefir eto ac yn cael eich hun mewn cylch dieflig. “Gyda chyfyngiadau difrifol ar fwyd, byddwch chi'n teimlo'n wael iawn, ar y trydydd diwrnod efallai y byddwch chi'n datblygu'r hyn a elwir yn “iselder dietegol”, ac mewn gwirionedd dyma'r iselder mwyaf cyffredin gyda lefelau hormonau isel,” rhybuddiodd Lydia Ionova. “Y ffaith yw bod diffyg bwyd yn arwain at hwyliau isel, ac mae naws isel fel rheol yn cael ei atafaelu, ac mae unrhyw atafaelu yn achosi teimlad o euogrwydd, ac mae teimlad o euogrwydd yn achosi'r canlynol ...” Dim ond dwy ffordd fydd help i fynd allan o'r cyflwr hwn: ffordd arall o golli pwysau heb niwed i iechyd, yr ail - byddwch yn ennill clefydau a gludir gan fwyd (er enghraifft, bwlimia neu anorecsia), a fydd yn anodd iawn ymdopi â nhw heb gymorth arbenigwyr.
Mae dietau llysiau yn debygol o fod yn aneffeithiol
Deiet eithaf cyffredin arall yw llysiau. Fe'i cynlluniwyd am wythnos ac mae'n system fwyd gyfan, gan arsylwi y gallwch chi golli 5 cilogram. Mae'r diet yn seiliedig ar gawl bresych dyddiol a bwydlen ddyddiol amrywiol o lysiau, ffrwythau a chynhyrchion llaeth, a all ymddangos yn gwbl ddiniwed. Ond nid yw Lydia Ionova yn meddwl felly: "Mae'r diet hwn yn isel iawn mewn calorïau ac yn beryglus, felly bydd iselder diet yn ddifrifol iawn (fel yn y diet reis)." Mae Lydia hefyd yn rhybuddio, er mwyn colli pwysau yn effeithiol, hynny yw, ar ôl gadael y diet, na ddychwelodd cilogramau atoch ddwywaith, mae angen digon o amser arnoch. “Mae angen i chi newid eich diet yn raddol iawn. Mae’n cymryd dau fis i golli 3 i 5 cilogram,” meddai’r maethegydd. Felly, mae dilyn diet o'r fath yn gamgymeriad mawr. Heb dderbyn calorïau, bydd y corff yn cronni brasterau, felly ni ellir siarad am unrhyw golli pwysau!
Mae'r diet Tsieineaidd yn debycach i artaith Tsieineaidd
Gelwir y diet Tsieineaidd yn un o'r rhai anoddaf, mae angen i chi lynu wrtho am wythnos. Y nifer uchaf o gilogramau y gallwch chi ffarwelio â nhw, gan gadw at yr holl reolau, yw saith. Ar y Rhyngrwyd, gallwch ddod o hyd i'r fwydlen ar gyfer y diet hwn. Rhaid cyfaddef, mae'n eithaf prin. Er enghraifft, diwrnod cyntaf y diet: brecwast - coffi neu de gwyrdd (heb siwgr, wrth gwrs!); cinio - dau wy wedi'i ferwi'n galed a salad o fresych llysiau a thomato. Gallwch chi yfed y pleser hwn gyda the gwyrdd neu, dynnu tomatos o'r salad, sudd tomato; cinio - salad (yr un fath ag ar gyfer cinio) a 150 g o bysgod wedi'u berwi. Drannoeth, caniateir un crouton, gwydraid o kefir ac yn lle pysgod - cymaint â 200 g o gig eidion! Nid yw'r dyddiau canlynol yn galonogol hefyd ...
Mae'r maethegydd Lydia Ionova yn credu mai dim ond gelynion y gellir argymell diet o'r fath. “Gall y diet hwn wneud niwed aruthrol i'ch corff,” meddai Lydia. - Mae'n gwbl anghytbwys nac mewn proteinau, nac mewn brasterau, nac mewn carbohydradau. Mae wyau yn peri pryder arbennig ar y fwydlen: ar y diwrnod cyntaf mae angen i chi fwyta dau un wedi'u berwi'n galed, a'r diwrnod wedyn - yn amrwd ag eidion ... Yn gyntaf, mae wy amrwd wedi'i amsugno'n wael yn y corff, ac yn ail, mae'n arwain at cynnydd mewn lefelau colesterol. “
Mae'r diet Siapaneaidd wedi'i adeiladu ar ddadhydradiad
Yn ôl yr arbenigwyr o Japan a ddatblygodd y diet hwn, bydd canlyniad colli pwysau ar ôl iddo bara am amser hir iawn - dwy neu dair blynedd. Fodd bynnag, gall hyn ddigwydd o dan un amod - gweithredu pob eitem yn y ddewislen yn glir. Mae'r dull o golli pwysau yn ôl diet Japan yn cael ei gyfrif (gyda llaw, nid oes ganddo unrhyw beth i'w wneud â diet traddodiadol Japan) am 13 diwrnod. Mae'r fwydlen, fel yn y diet Tsieineaidd, yn fach iawn: mae brecwast yn cynnwys coffi neu de gwyrdd heb siwgr, dim ond yn achlysurol caniateir iddo fwyta crouton; ar gyfer cinio - salad, pysgod, wedi'i ffrio neu wedi'i ferwi i ddewis ohono, cig eidion neu wyau; mae cinio nodweddiadol yn cynnwys ffrwythau neu lysiau.
“Coffi du, wyau amrwd neu ferwi caled… Mae'r diet Japaneaidd yn debyg iawn i'r un Tsieineaidd,” meddai Lydia Ionova. “Mae’n rhyfedd iawn ei fod yn cael bwyta pysgod, naill ai wedi’u berwi neu eu ffrio, hynny yw, nid yw arbenigwyr yn gweld unrhyw wahaniaeth… Ond mae nifer y calorïau rhyngddynt yn enfawr.” Mae Lydia hefyd yn ystyried bod yr opsiwn bwyta hwn yn niweidiol ac yn aneffeithiol. Ac mae'r datganiadau, ar ôl gadael y diet hwn, na fydd y cilogramau'n dychwelyd atoch am dair blynedd, yn syml yn chwerthinllyd. “Yn gyntaf, bydd eich pwysau yn dod yn llai o ganlyniad i ddadhydradiad (felly does dim amheuaeth y bydd y cilogramau’n dychwelyd!), Ac yn ail, fel ym mhob mono-ddeiet, bydd iselder dietegol yn dod atoch chi ar y trydydd diwrnod, ac yn drydydd , mae problemau iechyd, yr un fath ag mewn diet protein, hefyd yn sicr, ”meddai Lidia Ionova.
Mae'r diet Saesneg yn rhy hir
Gellir dosbarthu'r diet Saesneg fel calorïau isel. Fe'i cynlluniwyd am dair wythnos, pan fydd angen i chi newid diwrnodau protein a llysiau bob yn ail. Ar ôl cadw at reolau Lloegr, paratowch i newid eich cwpwrdd dillad: mae ei ddatblygwyr yn addo y byddwch chi'n colli 7 cilogram! Felly, gadewch i ni ddechrau'r diet gyda chyflym deuddydd. Ni allwch fwyta unrhyw beth! Ond gallwch chi yfed: dŵr a the gwyrdd mewn symiau diderfyn, llaeth neu kefir - dim mwy na 2 litr y dydd, gallwch chi fforddio gwydraid o sudd tomato o hyd. Nid yw'r dyddiau nesaf mor anodd. Gallwch chi fwyta tost, menyn, llaeth, coffi (mae'r fwydlen diet i'w gweld ar y Rhyngrwyd). Pwynt pwysig: argymhellir defnyddio amlivitaminau yn ei diet. “Yn dilyn y diet Saesneg, bydd eich pwysau’n lleihau mewn gwirionedd, dim ond hanner y cilogramau coll sy’n ddŵr, a’r hanner arall yn fàs cyhyrau,” meddai Lydia Ionova. Mae'r maethegydd hefyd yn rhybuddio: “Ni ddylid cadw at unrhyw mono-ddeiet am fwy nag wythnos. Ac mae'r un hon wedi'i chynllunio ar gyfer cymaint â thri! Ac yma nid yw'r dybiaeth bod proteinau yn helpu i adeiladu màs cyhyrau yn sefyll i fyny i feirniadaeth. Maent yn gwneud hyn dim ond yn achos gweithgaredd corfforol rheolaidd, ac yn ychwanegol at broteinau, mae yna hefyd swm gorfodol o garbohydradau y mae'n rhaid eu bwyta bob dydd. A chyda newid o'r fath, mae twf màs cyhyrau allan o'r cwestiwn: bydd asidau amino yn cyflawni swyddogaeth egni, gan ddisodli carbohydradau wrth adeiladu celloedd newydd. “
Mae'r diet Ffrengig wedi'i anelu at fwytawyr cig
Crëwyd y diet Ffrengig ar gyfer y rhai na allant ddychmygu eu bywyd heb gig. Mae'r diet 14 diwrnod yn canolbwyntio ar fwydydd protein. O ganlyniad, mae'r corff yn llosgi ei storfeydd braster ei hun, ac rydych chi'n colli hyd at 8 cilogram. Mae'r ddewislen diet yn isel iawn mewn calorïau. Cynhyrchion a ganiateir: cynhyrchion cig, pysgod heb lawer o fraster, wyau, ffrwythau, llysiau a pherlysiau, kefir, te a choffi, rusks. Gwaherddir cynhyrchion halen, siwgr, melysion a blawd, bara ac alcohol. Fodd bynnag, mae pob bwyd yn cael ei fwyta mewn dognau bach iawn. Er enghraifft, dyma bumed diwrnod bwydlen y diet hwn: brecwast - moron wedi'u gratio gyda sudd lemwn, cinio - pysgod wedi'u berwi gyda thomato, cinio - darn o gig wedi'i ferwi. A dim byrbrydau rhwng prydau!
“Mae cig heb lawer o fraster, pysgod, llysiau, craceri, kefir ar y fwydlen yn fendigedig,” meddai Lidia Ionova. - Mae osgoi rholiau a phasteiod hefyd yn ddefnyddiol. Ond mae'r fwydlen ei hun yn ofnadwy. Mae brecwast sy'n cynnwys coffi du yn unig yn destun gwawd i'r corff. ”Yn ogystal, mae'n anhygoel nad oes byrbrydau rhwng prydau bwyd. Hynny yw, am amser hir bydd yn rhaid i chi newynu. Y canlyniad yw crynhoad braster gan y corff. “Mae dau bryd y dydd yn risg o gerrig bustl,” rhybuddia Lydia. - Ac yn aml mae gan bobl dros bwysau naill ai golecystitis neu golelithiasis. O ganlyniad, gall diet o'r fath arwain at gymhlethdodau sy'n dod i ben ar y bwrdd llawfeddygol. “
Bydd diet cawl yn gwanhau'r system imiwnedd
Wrth wraidd y diet hwn mae'r defnydd o gawl llysiau heb lawer o fraster mewn symiau diderfyn. Bydd hyn yn eich helpu i golli pwysau yn gyflym: o 5 i 8 cilogram yr wythnos! Y peth yw bod y cawl yn isel mewn calorïau, ond ar yr un pryd mae'n llenwi'n fawr - oherwydd dŵr a llawer iawn o ffibr llysiau. O ganlyniad, rydych chi'n anghofio am y teimlad o newyn am amser hir, a phan ddaw eto, mae gennych chi bowlen arall o gawl wrth law bob amser. Mae gan gawliau bresych, seleri a nionyn yr eiddo dietegol gorau. Yn ychwanegol at y prif gwrs, caniateir ffrwythau, llysiau, te a sudd yn ystod y diet cawl. Mae bara, siwgr, alcohol, soda, losin a theisennau wedi'u heithrio o'r diet.
Ond mae Lydia Ionova yn credu nad yw'r diet hwn yn ddim gwahanol i'r un diet Tsieineaidd. Ar ben hynny, yn ei barn hi, mae'r ffaith bod y cawl yn faethlon yn gelwydd llwyr. “Mae'r cawl yn cael ei amsugno'n gyflym yn y corff ac yn rhoi teimlad aruthrol o newyn mewn awr,” esboniodd Lydia. “Yn ogystal, bydd yr un math o fwyd nid yn unig yn diflasu ar yr ail ddiwrnod, ond hefyd yn arwain at iselder dietegol.” Hefyd, mae maethegydd yn sicr bod diet dyddiol o'r fath yn niwed enfawr i'r corff. “Nid yw’r diet hwn yn cynnwys protein, a all yn ei dro wanhau’r system imiwnedd,” meddai Ionova.
Awdur y diet gwenith yr hydd yw Dr. Laskin. Mae ei hanfod yn gorwedd mewn maeth ar wahân, ac, yn ôl y meddyg, mae'r diet yn cyfrannu nid yn unig at golli pwysau, ond hefyd at atal canser, gan fod gwenith yr hydd yn llawn quercetin, sylwedd sy'n gwrthsefyll treigladau mewn celloedd yn weithredol. Mae'r diet hwn yn caniatáu ichi fwyta ffrwythau, llysiau, cluniau rhosyn a chnau. Mae'r system cyflenwi pŵer hon yn cynnwys dau gam. Enwyd y cyntaf yn “llym”, mae ei fwydlen yn undonog iawn - uwd gwenith yr hydd gydag ychwanegu cluniau rhosyn ar gyfer brecwast, cinio a swper. Mae'r drefn hon yn para 47 diwrnod! Yna mae bwydydd eraill yn cael eu hychwanegu at y diet.
“Mae'r diet yn debyg i reis, ond yn dal i fod ychydig yn iachach oherwydd bod gwerth maethol gwenith yr hydd yn uwch na gwerth reis,” meddai'r maethegydd Lidia Ionova. - Mae diwrnodau ymprydio ag uwd gwenith yr hydd am ddau neu dri diwrnod yn eithaf derbyniol, ond am 47 diwrnod mewn unrhyw achos. O ganlyniad i ddiffygion asid amino, bydd eich system imiwnedd yn dioddef. ”
Bydd diet banana yn arwain at ddiffyg protein
Mae'r diet banana wedi'i gynllunio am 3-7 diwrnod, lle gallwch chi fwyta bananas mewn unrhyw swm, ond dim byd arall. Caniateir iddo yfed dŵr neu de gwyrdd heb siwgr. Bydd diet o'r fath yn caniatáu ichi golli hyd at gilogram y dydd.
“Er gwaethaf y ffaith bod bananas yn fwy maethlon a maethlon na ffrwythau eraill, ni argymhellir eu defnyddio o hyd fel mono-ddeiet,” meddai Lydia Ionova. “Wrth gwrs, byddwch chi'n colli pwysau, ond, fel sy'n wir am ddeietau eraill, ni fydd y canlyniad yn para'n hir.” Hefyd, yn ôl y maethegydd, os arsylwir ar y diet hwn, gall diffyg protein yn y corff ddigwydd, gan fod bananas yn cynnwys mwy o ffibr hydawdd.
Dim ond eich helpu chi i ennill pwysau fydd Diet Protasov
Ymddangosodd y rysáit ar gyfer y diet poblogaidd “siffrwd” gyntaf ym mhapur newydd “Russian Israeli” ychydig ddegawdau yn ôl. Mae ei awdur yn faethegydd o Israel Kim Protasov. Dyluniwyd ei system faeth am bum wythnos, ac yn ei farn ef, mae'r corff yn cael ei lanhau o docsinau ac yn derbyn uchafswm o sylweddau defnyddiol, ac oherwydd hyn, mae gormod o bwysau (hyd at 15 cilogram!) Yn mynd i ffwrdd unwaith ac am byth. . Rhennir y fwydlen diet yn wythnosau ac mae'n cynnwys bwydydd eithaf annisgwyl. Mae Lydia Ionova yn sicr, trwy gadw at reolau dietegol Protasov, eich bod mewn perygl o gael yr effaith groes: “Mae Protasov yn awgrymu bwyta wyau bob dydd, ond mae'n beryglus iawn! Ar ôl wythnos, bydd eich colesterol wedi dyblu, meddai Lydia. - Hefyd yn y fwydlen diet nid oes unrhyw garbohydradau a phroteinau cymhleth. Ond am ryw reswm, ychwanegwyd cig wedi'i ffrio, sy'n niweidiol i'r corff. “
Diet Arlywyddol Brodorol i America
Mae'n debyg bod pawb yn gwybod am y diet arlywyddol. Mae un enw yn werth chweil! Fe’i dyfeisiwyd gan y cardiolegydd Americanaidd Arthur Agatson. Mae egwyddor y diet yn cynnwys dau gam. Y pythefnos gyntaf, sy'n para pythefnos, yw disodli bwydydd afiach, fel siwgr, alcohol, nwyddau wedi'u pobi, tatws, grawnfwydydd, yn ogystal â phob un brasterog - menyn, margarîn, cig brasterog, llaeth - gyda rhai mwy defnyddiol, sy'n cynnwys berwi neu gig heb lawer o fraster wedi'i stemio, bron cyw iâr, twrci, pysgod, wyau, cawsiau braster isel, caws bwthyn a chnau, llysiau, perlysiau, llaeth sgim. Yn yr ail gam, gallwch ychwanegu bara, ffrwythau, uwd ac ychydig o win yn eich diet yn raddol. Ond mae'n bwysig cadw golwg ar eich pwysau: os ydych chi'n colli llai na 500 g yr wythnos, yna mae angen i chi ddychwelyd i gam cyntaf y diet. Yna dylai'r system fwyd hon, yn ôl Arthur Agatson, fynd i ffordd o fyw.
Cred Lydia Ionova, o'i gymharu â llawer o ddeietau cyflym poblogaidd eraill, fod yr un hon fwy neu lai yn ddiniwed. “Gellir galw diet o’r fath yn gytbwys,” meddai Lydia. - Mae'r diet yn cynnwys bwydydd sy'n isel mewn colesterol a braster, ac sydd â digon o ffrwythau. Yr unig anfantais: nid yw'n darparu'r swm cywir o ddŵr, mae hyn yn cynyddu'r risg o gerrig bustl a rhwymedd. Hefyd, dylai menywod beichiog a llaetha, yn ogystal â phobl â diabetes fod yn ofalus iawn gyda hi.
Er mwyn colli pwysau, mae maethegwyr yn credu ei bod yn bwysig bwyta'n iawn: bwyta 5-6 gwaith y dydd mewn dognau bach, a hefyd yfed digon o ddŵr. Ac, wrth gwrs, mae'n amhosibl colli'r bunnoedd ychwanegol hynny heb ymarfer corff. Ar ben hynny, nawr mae'r rhwydwaith yn llawn o diwtorialau fideo ffitrwydd. Ac mae Diwrnod y Fenyw yn eich gwahodd i ymgyfarwyddo â rhai ymarferion colli pwysau y gellir eu hailadrodd heb oruchwyliaeth hyfforddwr:
Sut i golli pwysau heb adael cartref.
Ymarfer ar gyfer y diog.
Codi tâl mewn 10 munud.
14 cam i fain.
Ffordd boblogaidd iawn ac, yn bwysicaf oll, ffordd effeithiol o golli pwysau yw nofio. Ac i gael canlyniad cadarnhaol cynnar, rydym yn awgrymu eich bod yn ymgyfarwyddo ag ef set o ymarferion yn y pwll.