Dim ond ychydig ddyddiau sydd ar ôl cyn dechrau'r haf! Mae'n bryd dod â'ch siâp i'r canlyniad a ddymunir. Dosbarthiadau ffitrwydd, loncian bore, ioga - beth bynnag mae'ch calon yn ei ddymuno! A bydd staff golygyddol Diwrnod Woman yn dangos yn glir sut maen nhw'n dod â'u hunain i siâp seren.
Mae Jasmine yn neilltuo amser i chwaraeon bob dydd, mae'n cymryd rhan mewn ymarferion aerobig a chryfder. “Ar ôl ymarfer aerobig gyda hyfforddwr, pwmpio eich abs yw’r hyn sydd ei angen arnoch chi,” meddai. Yn ôl y gantores ei hun, mae chwaraeon yn ei bywiogi.
Mae'r canwr wedi colli llawer o bwysau mewn cyfnod byr, ac mae hyn i gyd yn ganlyniad i waith bob dydd. “Nid yw mor hawdd, mae’n ymddangos yn syml ac yn hawdd o’r tu allan yn unig. Mae fy ngwersi awr o hyd heddiw wedi cael ei ddisodli gan weithgaredd corfforol dwy awr, “meddai’r canwr.
Mae cyfrinach Jasmine mewn hunan-welliant beunyddiol. Yn ôl y gantores, nid yw hi bellach yn colli pwysau, ond yn cynnal ei siâp.
Yn enwedig yn aml mae Jasmine yn gwneud ymarferion ar gyfer y wasg, mae ymarferion o'r fath yn effeithiol iawn ac yn helpu i gyflawni'r effaith a ddymunir mewn menywod mewn cyfnod eithaf byr. “Mae breuddwydion yn dod yn wir, does dim ond angen i chi beidio â bod yn ddiog a pheidio â rhoi’r gorau iddi!” - yn galw ar y canwr.
Roedd y cefnogwyr wrth eu bodd â ffigwr chiseled Jasmine, wedi sylwi ei bod wedi colli llawer o bwysau, yn dymuno aros yn yr un siâp corfforol rhagorol, ond hefyd wedi gofyn i'r seren beidio â cholli pwysau mwyach.
Mae Jessica Simpson bob amser wedi bod dros bwysau, yn enwedig ar ôl genedigaeth plant. Llwyddodd y canwr hyd yn oed i anobeithio a dod i delerau â bod dros bwysau. Er bod gwaith bob dydd ac, wrth gwrs, help arbenigwyr wedi helpu Jessica i baratoi ar gyfer y seremoni briodas, sydd ar fin digwydd.
Mae Simpson yn ceisio cerdded mwy, mynd am dro hir gyda phlant, mynd i'r siop, yn bwysicaf oll - yn rheolaidd. Mae hyfforddwr y seren ei hun wedi datblygu rhaglen ymarfer corff arbennig ar gyfer Jessica. Mae hi'n gweithio allan 45 munud y dydd, dair gwaith yr wythnos.
Ac fel y daeth yn hysbys, buddsoddodd Simpson $ 4 miliwn mewn rhaglen colli pwysau. Diolch i raglen arbennig, llwyddodd Jessica i golli 20 kg. Prif egwyddorion y rhaglen yw:
· Yfed cymaint o hylif â phosib bob dydd (o leiaf 8 gwydraid);
· Ysgrifennu popeth a oedd yn cael ei fwyta bob dydd;
· Bwyta o leiaf bum math o lysiau a ffrwythau;
· Cymryd rhan yn rheolaidd mewn gweithgaredd corfforol (cerdded yn bennaf);
· A dilyn rhaglen faethol a ddyluniwyd yn benodol ar eich cyfer chi.
Gyda llaw, dim ond yn ddiweddar, dangosodd Jessica Simpson, yn gwisgo siorts bach du, ganlyniad anhygoel: coesau tenau main perffaith.
Mae Ksenia Borodina yn treulio amser yn y gampfa yn rheolaidd. Roedd y cyflwynydd teledu yn hoff iawn o chwaraeon, ac mae hefyd yn monitro maethiad cywir. Mae Borodina yn talu sylw arbennig i'r wasg ac nid yw'n anghofio siglo ei breichiau a'i chluniau.
Mae Ksenia Borodina yn rhannu ei llwyddiannau yn rheolaidd gyda chefnogwyr yn y microblog. Er enghraifft, yn ddiweddar fe drydarodd rysáit ar gyfer ei hoff salad ciwcymbr, berdys ac afocado calorïau isel ond iach iawn.
Nid yw Borodina yn anghofio am orffwys chwaith: “Mae gorffwys bob amser yn dda, yn gyhuddiad o fywiogrwydd, hwyliau da, cryfder; yn enwedig pan fo amserlen mor dynn, ym Moscow mae mor anodd cael digon o gwsg. “
Olga Buzova a Dmitry Tarasov
Mae gan Olga Buzova ddiddordeb difrifol mewn chwaraeon. Felly mae hi'n cefnogi ei gŵr - chwaraewr canol cae clwb pêl-droed Moscow Lokomotiv Dmitry Tarasov. Mae Olga yn ymweld â champfeydd yn rheolaidd, yn nofio ac yn monitro maeth. Gall ffigwr Olga Buzova gael ei genfigennu gan lawer o ferched: abs toned, coesau perffaith a phen-ôl cadarn.
Gyda dyfodiad y gwanwyn, penderfynodd y cwpl ymarfer yn yr awyr, a phrynodd y cwpl feiciau. Taith feic yw'r hyn sydd ei angen arnoch chi: ymarfer corff effeithiol ar gyfer eich coesau a hwb o hwyliau da.
Mae'r cyflwynydd teledu yn aml yn rhannu ei chyfrinachau harddwch gyda chefnogwyr. Gyda llaw, mae diet Buzov yr un mor ddifrifol. “Merched, am faeth yn ystod hyfforddiant! Rwy'n bwyta awr a hanner cyn a 2 awr ar ôl chwaraeon! Heddiw ar gyfer cinio - pysgod wedi'u stemio ag asbaragws, ”meddai Olga yn ei microblog.
Nid yw Yana Rudkovskaya yn anghofio am chwaraeon hyd yn oed ar wyliau. Felly, roedd y cynhyrchydd yn postio adroddiadau lluniau yn rheolaidd o'i gwyliau, a sylwodd y cefnogwyr ar waith caled Yana. Gall slenderness coesau'r cynhyrchydd genfigenu hyd yn oed y model. Mae efelychydd arbennig yn helpu Rudkovskaya i gyflawni canlyniad o'r fath. “Mae'r ymarfer hwn yn wych ar gyfer rhyddhad coesau!” - Llofnododd Yana y fideo. Ar ben hynny, mae Rudkovskaya yn canolbwyntio ar y pen-ôl: dwi'n ysgwyd y “Buns”, dwi'n gwybod nad ydyn nhw'n berffaith, ond dydyn nhw ddim yn hyll chwaith! ”- Cyfaddefodd Yana.
Roedd ffans, wrth gwrs, yn gwerthfawrogi arafwch Yana, 39 oed, ond yn dal i gynghori Yana i ganolbwyntio ar ei phen-ôl a gwneud sgwatiau a lunges cymaint â phosib.
Mae'r gantores Americanaidd Ladin Jennifer Lopez yn adnabyddus am ei ffurfiau swmpus, ond er mwyn cadw ei hun mewn siâp da, mae'n rhaid iddi weithio'n galed. I Lopez, dawnsio efallai yw un o'r prif ffyrdd i gynnal ei gorff. Yn ôl y canwr, mae dawnsio nid yn unig yn helpu i golli pwysau a chadw cyhyrau mewn siâp da, ond hefyd yn rhoi hyblygrwydd i'r corff. Wrth gwrs, nid yw gweithgaredd corfforol yn mynd heb i neb sylwi, mae'r canwr yn aml yn rhedeg yn y parc yn y bore ac yn ymestyn. Mae hefyd yn monitro bwyd, gan wneud dyddiau ymprydio. Ac mae'r seren yn ystyried mai cyflwr meddwl yw prif gredo math iach o hwyliau da. “Y prif beth yw cyflwr meddwl,” cyfaddefodd y canwr unwaith. “Os nad oes gennych wreichionen yn eich llygaid, mae'n annhebygol y cewch eich ystyried yn brydferth.” Yr ansawdd gorau mewn pobl, yn ôl Lopez, yw'r gallu i garu.