Cyfunwch fwydydd brasterog â ffibr. Eisoes ar Nos Galan, ceisiwch o leiaf leihau ychydig ar y llwyth ar yr afu. Os ydych chi eisoes yn cael eich temtio gan migwrn porc neu dwrci wedi'i bobi, peidiwch â chymryd tatws wedi'u ffrio ar gyfer dysgl ochr, ond salad o lysiau ffres.
Cnoi'r perlysiau. Sicrhewch fod persli a dil ar y bwrdd nid yn unig yn addurn ar gyfer saladau mimosa ac Olivier. Mae llysiau gwyrdd yn cynnwys ffibr bras, sy'n helpu i niwtraleiddio sylweddau niweidiol sydd wedi dod i mewn inni yn gyflym ynghyd â bwyd ac alcohol. A hefyd mae unrhyw lawntiau'n cynnwys calsiwm yn y ffurf fwyaf cymathadwy, mae'n cynnwys llawer o fitaminau (mae hyn i gyd yn cael ei olchi allan o'n corff o dan ddylanwad alcohol).
Yfed sudd ffres. Gan ddeffro â chur pen ar fore Ionawr 1, peidiwch ag yfed coffi (ac yn sicr peidiwch â chael pen mawr - mae gastroenterolegwyr yn cynghori'n gryf yn erbyn hyn). Trin gyda sudd ffrwythau a llysiau wedi'u gwasgu'n ffres. Er enghraifft, mae sudd afal â mwydion bron yn pectin pur, sy'n clymu ac yn dileu effeithiau gwenwynig enllib o'r corff, ynghyd â fitaminau a gwrthocsidyddion. Mae moron a sudd oren hefyd yn dda - byddant hefyd yn helpu i lanhau'r coluddion, clytio'r afu ac ailgyflenwi'r cyflenwad coll o fitaminau a mwynau.
Bwyta afalau. Am y rheswm uchod, dylai'r chwedlonol “dau afal y dydd - ac nid oes angen meddyg” ddod yn norm dyddiol i chi ar wyliau.
Yfwch ddŵr. Bydd llawer o wahanol hylifau ar y bwrdd, ond peidiwch ag anghofio am ddŵr glân nad yw'n garbonedig, y mae'n rhaid iddo fod yn bresennol ar fwrdd yr ŵyl. Y gwir yw bod alcohol nid yn unig yn cael effaith ddiwretig - mae'n dadhydradu celloedd. Dadhydradiad yw un o'r rhesymau dros ymddangosiad symptomau annymunol gwenwyn alcohol.
Cael diet deuddydd ar ôl y gwyliau. Ni fydd y rhai sy'n iach a'r rhai sydd â phroblemau afu yn cael eu brifo gan ddeiet cynnil (yn hytrach, gellir ei alw'n ddyddiau ymprydio) yn syth ar ôl y gwyliau. Ar Ionawr 1-2, peidiwch â “gorffen”, ond coginio rhai llysiau i chi'ch hun, gwneud te gyda chamomile neu mintys yn lle coffi, cynnwys cynhyrchion llaeth braster isel yn eich diet. Os ydych chi'n cael problemau gyda'r pancreas, peidiwch ag anghofio am ensymau - bydd pancreatin yn helpu i ymdopi â thrymder y stumog.