Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 1920 Kcal.
Deiet Kremlin yw'r mwyaf poblogaidd yn Rwsia, Ewrop, a gwledydd America (mewn gwledydd eraill mae gan ddeiet Kremlin enwau gwahanol - ond mae'r effaith yr un peth). Mae'n well gan y diet hwn gan divas cyfareddol a gwleidyddion amlwg - mae'n amlwg yn ôl argymhellion eu maethegwyr - sy'n siarad am ei effeithiolrwydd.
Yn benodol, mae diet gofodwyr America - gweithgaredd corfforol yn isel iawn yn y gofod - yn cael ei ffurfio yn unol ag egwyddorion diet Kremlin. Yn y bôn, mae diet tebyg Atkins yn cynnwys yr un dull o golli pwysau â'r diet Kremlin.
Mae diet Kremlin yn seiliedig ar yr egwyddor o leihau cymeriant bwyd carbohydrad yn y corff - ym mhob ffurf. Bydd y corff, yn absenoldeb carbohydradau mewn bwyd, ar ôl 12 awr yn defnyddio eu cyflenwad yn yr RNA o gelloedd a throsglwyddiadau i gynnal gweithgaredd hanfodol ar gronfeydd braster - o ddyddodion yn yr haen isgroenol. Yn ôl yr un egwyddor, mae camel yn syntheseiddio dŵr - dim ond y diet sydd â phwrpas gwahanol. O ystyried y ffaith y bydd y bwyd yn sylweddol llai na'r norm o garbohydradau a brasterau, bydd eu diffyg yn cael ei ailgyflenwi â ffibr llysiau, fitaminau o lysiau ffres a phroteinau. I gael cyfrifiadau mwy cywir, mae maethegwyr diet y Gorllewin yn cadw golwg ar y cydbwysedd carbohydradau mewn kilocalorïau - ac mae hyn yn eithaf anodd - hyd yn oed ar gyfer yr un cynnyrch, mae'r amodau prosesu yn newid y gwerth egni (er enghraifft, ffrio a stemio). Yn wahanol i'w rhai nhw, mae diet Kremlin ar gyfer gordewdra ychydig yn llai cywir - ond ar adegau'n symlach - mae'r cydbwysedd yn cael ei gofnodi mewn pwyntiau yn ôl tablau cynhyrchion diet Kremlin neu yn ôl cyfrifianellau rysáit diet Kremlin (lawrlwythwch dabl diet Kremlin - defnyddiwch gyfrifiannell diet Kremlin ar gyfer unrhyw rysáit).
Ffin goch diet Kremlin - 40 pwynt - mae'n annymunol iawn croesi'r ffin hon - yna, mewn gwirionedd, bydd colli pwysau yn digwydd. Os dilynir yr argymhelliad hwn o ddeiet Kremlin, gwarantir colli hyd at 5 cilogram o bwysau mewn 7 diwrnod. Ar ôl colli pwysau i'r canlyniad a ddymunir, y nifer a ganiateir o bwyntiau fydd 60 - bydd y pwysau'n aros yr un fath. Os yw nifer y pwyntiau yn fwy na 60, yna bydd y person yn magu pwysau. Yn nhabl diet Kremlin ar gyfer pob cynnyrch, pennir pwyntiau sy'n adlewyrchu gwerth egni'r cynnyrch hwn, gan ystyried cynnwys proteinau, brasterau a charbohydradau ynddo (er enghraifft, ar gyfer 100 gram o siwgr, nifer y pwyntiau yw rhwng 96 a 99,9, sy'n fwy na dyblu gwerth dyddiol y pwyntiau a ganiateir).
Nid yw'r diet Kremlin yn unig yn perthyn i'r categori rhai cyflym. Ond, yn dilyn ei hargymhellion yn llym, bydd unrhyw berson yn colli pwysau yn ddwys. Ail fantais diet Kremlin yw nad oes bwydlen wedi'i diffinio'n llym. Gallwch chi fwyta unrhyw beth rydych chi ei eisiau, ond heb fod yn fwy na 40 pwynt.
Er y gallwch gynnwys unrhyw fwyd yn neiet diet Kremlin, yn y bôn mae'r cyfyngiad ar bwyntiau carbohydrad am gyfnod hir bron yn eich amddifadu o losin, melysion a nifer o fwydydd eraill. Mae'r holl ryseitiau cytbwys ar gyfer diet Kremlin yn cynnwys mwyafrif llethol y proteinau a bwydydd braster isel. Yr ail anfantais yw, wrth lunio'r fwydlen, mae angen tabl o ddeiet Kremlin (er bod nifer fawr o fwydlenni parod wedi'u datblygu). Y drydedd anfantais yw bod y diet Kremlin yn cael ei wrthgymeradwyo ar gyfer pobl â chlefydau cronig - mae ymgynghori â meddyg cyn diet yn ddymunol iawn beth bynnag.
Er mai'r diet yw'r mwyaf poblogaidd, wrth greu eich bwydlenni eich hun, mae'n rhaid i chi hefyd ystyried y cynnwys calorïau - er enghraifft, cig eidion, porc !!!, cawsiau caled a hyd yn oed lard !!! cael sgôr sero ar gyfer carbohydradau, er bod eu cynnwys calorïau yn eithaf uchel.