Cynnwys
Julia Vysotskaya: rydyn ni'n bwyta gartref; ailgychwyn-2; newyddion diweddaraf 2018
Mewn darlith o'r enw “Reboot-2” soniodd Yulia am seibiannau bwyd ac atebodd gwestiynau darllenwyr.
Mewn darlith o'r enw “Reboot-2” soniodd Yulia am seibiannau bwyd ac atebodd gwestiynau gan y gynulleidfa. Beth yw ailgychwyn, sut i optimeiddio metaboledd, sefydlu'r holl brosesau yn y corff, ei lanhau, ac yna dechrau bwyta'n reddfol yn gywir a beth i'w goginio yn ystod y cyfnod hwn, dywedasom yn fanwl yma. Yn y ddarlith “Reboot-2” aeth Yulia ymhellach a dweud pa mor bwysig yw hi i berson orffwys o fwyd o gwbl a bod yn hapus ar yr un pryd.
- Nawr mewn gwyddoniaeth mae yna farn boblogaidd bod ymatal cyfnodol o fwyd yn ymestyn bywyd y gell. Rwy'n cytuno â hyn ac yn arsylwi saib bwyd - Ekadashi (diwrnod o lymder, yn cwympo ar yr unfed diwrnod ar ddeg o'r lleuad newydd a'r lleuad lawn). Mewn mis rwy'n cael 4-5 diwrnod heb fwyd. Mae'n rhoi egni i mi, ac rwy'n teimlo sut mae fy nghorff yn dechrau gweithio'n well. Rwy'n teimlo'n dda heb fwyd, ond deallaf y gallai fod ofn ar rai pobl. Ond nid yw hon yn broses anodd o gwbl! Mae'n anodd gosod y rhai sy'n cysgu ac mae'n hawdd iawn peidio â gweithio gyda'r genau. Mae'n bwysig cofio bod arwyddion meddygol yn erbyn ymprydio. Peidiwch â gwneud unrhyw beth eich hun heb ymgynghori ag arbenigwr. Casglu gwybodaeth am seibiannau bwyd yn gyntaf. A pheidiwch â meddwl ar unwaith na fyddwch yn bwyta am dri diwrnod, saith neu fwy fyth, fel arall ni fyddwch byth yn meiddio. Rwy'n deall bod hyn yn swnio'n frawychus. Ond mae'r cyfan yn dibynnu ar pam a sut rydych chi'n ei wneud. Mewn egwyddor, gall fod yn rhyw fath o ddiwrnod ymprydio unwaith yr wythnos.
- Dyn coffi ydw i. Mae coffi yn bywiogi ac yn codi calon. Rwy'n yfed cwpan ac yn sylweddoli y byddaf yn symud mynyddoedd nawr. Nid am ddim y mae caffein yn bresennol hyd yn oed mewn pils lleddfu poen. Ond mae popeth yn gymedrol yn dda, ac er mwyn i'r effaith barhau, fe weithiodd, mae angen i chi roi'r gorau i rywbeth weithiau. Dylai'r mesur fod ym mhopeth - dwi'n bwyta popeth, ond ychydig ar y tro. Er enghraifft, i frecwast gallaf fwyta croissant gyda siocled, ond nid pedwar, ond un, ac nid bob dydd. Hefyd, mae'n bwysig bod gweithgaredd corfforol ar y diwrnod hwn ac nad oes cinio calonog yn ddiweddarach.
Nid oes angen poenydio'ch hun gyda chynhyrchion braster isel - mae hyn, yn gyntaf, yn ddi-flas, ac yn ail, yn niweidiol. Yn bendant mae angen brasterau ar y corff benywaidd (menyn, olewau llysiau, pysgod, hadau, ac ati), mae ein corff yn cymryd egni o frasterau, maen nhw'n ffynhonnell asidau brasterog hanfodol. Brasterau sy'n gyfrifol am y prosesau metabolaidd pwysicaf. Dim braster – nid yw hormonau’n gweithio’n iawn!
- Mae'r fitaminau a gawn o'r tabledi yn stori gymysg. Ar y naill law, mae'n fasnachol: mae rhywun yn eu cynhyrchu ac eisiau i ni eu prynu, ac maent yn costio llawer. Yr wyf yn dueddol o’r safbwynt bod y cynnyrch yr ydym yn ei fwyta a’r tir y cânt eu tyfu arno, ansawdd y llaeth, cig, y prosesu y maent yn ei wneud - mae hyn i gyd ymhell o fod yn ddelfrydol. Mae'r ecoleg wedi newid nid er gwell, ac mae angen cymorth ar y corff. Rwy'n cymryd fitaminau E, D - ym Moscow mae bron i gyd yn isel, fitamin C ... Ond yn gyntaf rwy'n mesur lefel y fitaminau yn y gwaed: rwy'n cymryd profion, rwy'n ymgynghori ag arbenigwr.
- Wrth gwrs, mae bod mewn hwyliau da bob amser yn ddiagnosis. Mae gen i, fel unrhyw berson, bethau drwg. Ond rydych chi'n deall mai rheolau penodol y gêm yw'r rhain. Ni allaf ddod atoch gyda golwg swrth, gyda golwg ddiflas, heb nerth. Fe ddaethoch i'r ddarlith i gyfathrebu, cyfnewid emosiynau, ac ailwefru. Nawr mae gennym ni sefyllfa sefydledig.
Ond pan ddof adref, rwy'n hollol wahanol - gallaf fod yr un mor llawen a siriol, ond mae'n digwydd hynny ac i'r gwrthwyneb. Sut i ddelio â hyn? Ar y lefel biocemegol, mae chwaraeon a dadwenwyno yn helpu - ni waeth pa mor anodd yw dyddiau cyntaf ymprydio, yna ar ôl iddo ddechrau canfod popeth mewn goleuni gwahanol. Rydyn ni bob amser yn bywiogi ein hunain gyda rhywbeth: siocled, coffi. Ac mae'n helpu am gyfnod byr. Ond mae'n rhaid i ni feddwl am y dyfodol - mae cyrraedd oedran gweddus mewn cyflwr arferol a chadw'r corff mewn cyflwr da yn waith cyson.
Ynglŷn ag egni a sefyllfaoedd anodd
- Daw egni yn ein corff nid yn unig o fwyd. Nid wyf yn siarad am ynni solar na phrofiad crefyddol ar hyn o bryd. Mae yna lawer o ffyrdd i gael tâl ynni: gweithio, cwrdd â phobl. Mae'n digwydd i mi, ar ôl perfformiad, prin y gallaf gropian adref, ac yn y bore rwy'n deffro, ac mae gen i ddigon o nerth i redeg marathon, yna coginio cinio a gwahodd gwesteion. Ac yna canu mewn carioci tan y bore. A dyna i gyd, oherwydd rydw i'n cael llawer o egni yn y theatr. Rwy'n ffodus bod gen i lawer o bethau sy'n fy ngwneud i'n hapus. Mae gen i ffrindiau rhyfeddol rydw i'n eu caru ac sy'n fy ngharu i. Yn gyffredinol, rwy'n ceisio cael llawenydd yn y foment, yr wyf yn dymuno ichi hefyd. Mewn sefyllfaoedd anodd, mae'n bwysig iawn ceisio peidio â cholli ystyr a phersbectif. Ond yn gyffredinol, nid oes rysáit gyffredinol: nid yw'r hyn sy'n addas i mi o reidrwydd yn addas i chi.
Nid dibyniaeth sy'n bwysig, ond cyd-ddibyniaeth. Mae'n bwysig iawn bod yn gaeth i'r hyn rydych chi'n ei garu. Ac fel bod yr un neu'r un sy'n eich caru yn dibynnu arnoch chi. Nid yw hon o reidrwydd yn berthynas, gall fod yn berthynas gariad, gall fod yn unrhyw beth. Nid wyf am gael rhyddid, rwyf am fod yn rhydd o'r bobl hynny a'r pethau yr wyf yn eu caru.