Cynnwys
Dylanwad biorhythms ar berfformiad dynol
Mae'n digwydd ei bod hi'n anodd canolbwyntio ar waith. Ymosodiad annisgwyl o ddiogi, blinder, diffyg sylw ... Mae'n ymwneud ag amrywiadau biorhythm. Fodd bynnag, mae Diwrnod y Fenyw yn gwybod sut i ddefnyddio munudau o'r fath er ei lles ei hun.
Sut mae newid mewn gweithgaredd yn effeithio arnom ni?
Profwyd yn wyddonol bod yr ymennydd yn newid gweithgaredd bob 1,5–2 awr. Ar adegau o'r fath, mae ein gallu i weithio yn lleihau am oddeutu 20 munud. Ond nid yw hyn yn gymaint o flinder â chyfundrefn wahanol, pan fydd yr hemisffer chwith, sy'n gyfrifol am sylw, lleferydd a meddwl rhesymegol, yn ildio am gyfnod byr i'r hemisffer dde, sy'n gyfrifol am ein breuddwydion a'n ffantasïau.
Ar adegau o'r fath, mae ein crynhoad o sylw a gweithgaredd yn lleihau, gallwn yn hawdd edrych yn ystod y dydd ac anghofio am waith. Fodd bynnag, nid oes unrhyw beth o'i le â hynny! Mae gwyddonwyr yn dadlau bod newidiadau o'r fath yn eithaf naturiol. Nid oes angen eu hymladd, mae'n well eu defnyddio er eich lles eich hun. Sut i adnabod y foment pan mae biorhythms yn newid?
- Yn y bore, daw'r awydd i ymlacio ar ôl 1,5-2 awr ar ôl deffro;
- Yn ystod amrywiadau biorhythms, mae diogi yn goresgyn, nid oes unrhyw awydd i feddwl am bethau difrifol, i wneud penderfyniadau, mae hyd yn oed siarad ar y ffôn yn dod yn anodd. Rydyn ni'n dod yn anghofus ac yn gwneud camgymeriadau yn amlach.
- Dechreuwn dylyfu, yn sydyn mae awydd i freuddwydio yn deffro.
- Ond mae'n digwydd y gall newyn ymgartrefu yn ystod amrywiadau biorhythms, y gallwn brofi teimlad o lid.
Sut i ddefnyddio cyfnod osciliad biorhythm er eich budd eich hun?
Dylanwad biorhythms ar berfformiad dynol
Mae gostyngiad yn swm yr hylif yn y corff o ddim ond 1-2% yn rhwystro prosesau meddwl yn sylweddol. Er mwyn atal hyn rhag digwydd, rhowch botel o ddŵr mwynol llonydd ar eich bwrdd gwaith. Os ydych chi'n treulio'r dydd yn y swyddfa, lle mae'r aer yn cael ei dreiddio gan ymbelydredd cyfrifiadurol a thymheru artiffisial, ni ddylech gyfyngu'ch hun i ddŵr yfed.
Wrth gwrs, mae blinder, straen yn broblemau cyffredin. Ond o'u herwydd, mae ein croen yn diflasu, naddion, pylu a dirywio. Bydd cynhyrchion ar gyfer croen blinedig yn helpu i adfer ei disgleirdeb.
Yn aml rydyn ni'n eistedd wrth y cyfrifiadur am amser hir, mae ein coesau a'n cefn yn mynd yn ddideimlad. Dim amser i gynhesu? Defnyddiwch y foment i newid biorhythms. Tra nad yw'r pen yn gweithio, gofalwch am y corff. Codwch a gwnewch gwpl o ymarferion - mae yna ffordd i gynhesu “yn y gwaith.” Heb dynnu eich sylw oddi wrth bapurau na sgwrs ffôn, estynwch eich coesau, codwch eich traed oddi ar y llawr, a daliwch eich pwysau cyhyd â phosib. Felly byddwch chi'n gwella cylchrediad y gwaed, yn atal gwythiennau faricos a hyd yn oed yn hyfforddi'ch abs yn gynnil.
Codwch eich breichiau uwch eich pen, anadlu'n ddwfn, ac anadlu allan yn araf ostwng eich hun i'r countertop, gan geisio cyrraedd cyn belled o'ch blaen â phosib. Gorweddwch yno am 30-40 eiliad a dychwelyd i'r gwaith.
sut i ailgyflenwi cronfeydd wrth gefn ocsigen
Gall ymarferion anadlu syml wella perfformiad yn fawr. Ewch allan i'r coridor, cerddwch ar ei hyd, cymerwch anadl, gan gyfrif i chi'ch hun i bedwar, ar yr ail gyfrif, daliwch eich anadl, ar y trydydd - anadlu allan. Ailadroddwch sawl gwaith. O ganlyniad, bydd y gwaed yn dirlawn ag ocsigen, a byddwch yn ymdawelu. Os ydych chi'n teimlo bod cyfrif i bedwar yn rhy hawdd i chi, gallwch chi gynyddu'r nifer hwn. Pwynt pwysig: rhaid i chi gerdded yn bendant, wrth eistedd mae'r ymarfer hwn yn ddiwerth i'w wneud.
Os mai'r tywydd yw'r rheswm dros yr iechyd gwael (yn y gwres, er enghraifft, mae'r risg o asthenia yn cynyddu), mae'n well ymgynghori â meddyg.
A yw breuddwydion a breuddwydion wedi ymweld â chi? Peidiwch â gwrthsefyll! Mae niwroffisiolegwyr wedi profi mai yn ystod y cyfnod hwn y mae mewnwelediadau gwych yn ymweld â ni. Wedi'r cyfan, gellir galw newid biorhythms yn “gysgu â llygaid agored”, ac ar yr adegau hynny mae hemisffer dde'r ymennydd yn cael ei actifadu, ac mae'r holl rymoedd, sydd fel arfer yn cael eu gwario ar ddatrys llawer o broblemau bach, yn “mynd” i un o'r problemau mwyaf dybryd.
Mae'r lluniau tri dimensiwn hyn yn wych ar gyfer lleddfu tensiwn, canolbwyntio ac, ar ben hynny, maent yn hynod ddefnyddiol ar gyfer cyhyrau'r llygaid. Ar y Rhyngrwyd, fe welwch amrywiaeth eang o gasgliadau o stereogramau. Mae'n hawdd gweld y ddelwedd gudd: symud yn agosach at y monitor, canolbwyntio ar eich syllu a symud i ffwrdd yn araf. Peidiwch â rhuthro, ar ryw adeg fe welwch ei bod yn ymddangos bod y ddelwedd wedi “methu” a bod llun tri dimensiwn wedi ymddangos y tu mewn iddo. Gelwir y gweithgaredd hwyliog a chyffrous hwn yn “ffitrwydd llygaid”.
Gyda llaw, mae'n ddefnyddiol ystyried harddwch natur i wella gweledigaeth. Ar yr un pryd, gallwch chi fynd i mewn am chwaraeon. Mae ffitrwydd yn arbennig o boblogaidd nawr wrth gerdded gydag anifeiliaid anwes.