Mae crychguriadau'r galon, chwysu, tagu, teimlo'n ofnus i gyd yn symptomau pwl o banig. Gall ddigwydd yn annisgwyl a'ch synnu. Ac mae'n gwbl annealladwy beth i'w wneud ag ef ac at bwy i droi fel bod ymosodiadau ofn yn dod i ben.
Daeth yr alwad yn nes at y nos. Roedd y llais ar ben arall y llinell yn dawel, yn wastad, yn gadarn. Anaml iawn y mae hyn yn digwydd.
โCyfeiriodd y meddyg fi atoch chi. Mae gennyf broblem ddifrifol iawn. dystonia llysieuol.
Cofiaf fod meddygon yn gwneud diagnosis o VVD yn eithaf aml, ond anaml y bydd unrhyw un yn troi at seicolegydd ag ef. Mae amlygiadau diagnosis o'r fath yn wahanol, o draed oer i lewygu a churiad calon cyflym. Mae'r interlocutor yn parhau i ddweud ei bod wedi mynd trwy'r holl feddygon: therapydd, niwrolegydd, cardiolegydd, gynaecolegydd, endocrinolegydd. A chafodd ei hanfon at seicolegydd neu seiciatrydd, dyna pam y galwodd.
A fyddech cystal รข rhannu beth yn union yw eich problem?
- Ni allaf reidio'r isffordd. Mae fy nghalon yn curo'n afreolus, rwy'n chwysu, bron รข cholli ymwybyddiaeth, rwy'n mygu. Ac felly y 5 mlynedd diwethaf, ddwywaith y mis. Ond dydw i ddim yn gyrru llawer.
Mae'r broblem yn glir - mae'r cleient yn dioddef pyliau o banig. Maent yn amlygu eu hunain mewn ffyrdd gwahanol iawn: ymchwydd anesboniadwy, poenus o bryder dwys. Ofn afresymol ar y cyd รข symptomau awtonomig (somatig) amrywiol, megis crychguriadau'r galon, chwysu, diffyg anadl. Dyna pam mae meddygon yn gwneud diagnosis o'r fath fel dystonia llysieuol, cardioneurosis, dystonia niwro-gylchredol. Ond beth yn union yw pwl o banig?
Beth yw pyliau o banig ac o ble maen nhw'n dod?
Mae symptomau llawer o afiechydon difrifol, megis patholegau amrywiol yr ymennydd, camweithrediad thyroid, patholegau anadlol, a hyd yn oed rhai tiwmorau, yn debyg i amlygiadau o ymosodiad panig. Ac mae'n dda os daw'r cleient ar draws arbenigwr cymwys a fydd yn eich cyfeirio yn gyntaf at y profion meddygol angenrheidiol, a dim ond wedyn at seicolegydd.
Mae mecanwaith pwl o banig yn syml: mae'n adwaith adrenalin i straen. Mewn ymateb i unrhyw, hyd yn oed y llid neu fygythiad mwyaf di-nod, mae'r hypothalamws yn cynhyrchu adrenalin. Ef sydd, wrth fynd i mewn i'r llif gwaed, yn achosi curiad calon cyflym, tensiwn yn haen allanol y cyhyrau, tewychu'r gwaed - gall hyn gynyddu pwysau.
Yn ddiddorol, ar hyn o bryd y cyfarfyddiad cyntaf รข pherygl gwirioneddol, mae person yn llwyddo i aros yn dawel, rheoli ofn.
Dros amser, mae person sydd wedi cael yr ymosodiad cyntaf yn dechrau gwrthod teithio, nid yw'n defnyddio trafnidiaeth gyhoeddus, ac mae'n cyfyngu ar gyfathrebu. Mae'n ceisio ym mhob ffordd bosibl i osgoi sefyllfaoedd sy'n ysgogi ymosodiad, mae'r arswyd a brofodd unwaith mor gryf.
Mae ymddygiad bellach wedi'i ddarostwng i'r ofn o golli rheolaeth dros ymwybyddiaeth ac ofn marwolaeth. Mae'r person yn dechrau meddwl tybed: a yw popeth yn iawn gyda mi? Ydw i'n wallgof? Yn gohirio ymweliad รข seicolegydd neu seiciatrydd am gyfnod amhenodol, sy'n effeithio ymhellach ar ansawdd bywyd a chyflwr meddwl.
Yn ddiddorol, ar hyn o bryd y cyfarfyddiad cyntaf รข pherygl gwirioneddol, mae person yn llwyddo i aros yn dawel, i reoli ofn. Mae ymosodiadau yn cychwyn yn ddiweddarach mewn sefyllfaoedd sy'n wrthrychol sy'n peryglu bywyd. Mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd nodi gwir achos anhwylder panig.
Prif symptomau anhwylder panig yw pyliau o banig dro ar รดl tro, annisgwyl. Mae pwl o banig fel arfer yn digwydd yn erbyn cefndir o ffactorau niweidiol allanol, megis straen cronig, marwolaeth anwylyd, neu wrthdaro acรญwt. Gall yr achos hefyd fod yn groes i'r corff oherwydd beichiogrwydd, cychwyn gweithgaredd rhywiol, erthyliad, y defnydd o gyffuriau hormonaidd, y defnydd o gyffuriau seicotropig.
Sut i ddelio รข pwl o banig
Mae dau gam wrth drin anhwylder panig: y cyntaf yw rhyddhad y pwl o banig ei hun; yr ail yw atal (rheoli) pwl o banig a syndromau eilradd iddo (agoraffobia, iselder, hypochondria, a llawer o rai eraill). Fel rheol, rhagnodir cyffuriau seicotropig i gael gwared ar y symptom, gan leihau'r difrifoldeb neu atal pryder, ofn, pryder a straen emosiynol.
Yn sbectrwm gweithredu rhai tawelyddion, efallai y bydd effaith hefyd sy'n gysylltiedig รข normaleiddio gweithgaredd swyddogaethol y system nerfol awtonomig. Mae amlygiadau corfforol o bryder yn cael eu lleihau (ansefydlogrwydd pwysau, tachycardia, chwysu, camweithrediad gastroberfeddol).
Fodd bynnag, mae defnydd aml (dyddiol) o'r cyffuriau hyn yn arwain at ddatblygu syndrom dibyniaeth, ac yn y dosau arferol maent yn peidio รข gweithredu. Ar yr un pryd, gall defnyddio meddyginiaeth afreolaidd a'r ffenomen adlamu cysylltiedig gyfrannu at gynnydd mewn pyliau o banig.
Ni fydd yn cymryd yn hir i reidio'r isffordd eto, mynd i filoedd o gyngherddau a theimlo'n hapus
Mae therapi cyffuriau yn cael ei wrthgymeradwyo hyd at 18 oed, anoddefiad unigol i'r cyffur, methiant yr afu, myasthenia gravis difrifol, glawcoma, methiant anadlol, dysmotility (ataxia), tueddiadau hunanladdol, dibyniaeth (ac eithrio trin tynnu'n รดl acรญwt symptomau), beichiogrwydd.
Yn yr achosion hyn, argymhellir y dylid gweithio ar y dull o ddadsensiteiddio gyda chymorth symudiad llygaid (y cyfeirir ati yma wedi hyn fel EMDR). Fe'i datblygwyd yn wreiddiol gan y seicolegydd Americanaidd Francis Shapiro i weithio gyda PTSD ac mae wedi dangos ei fod yn effeithiol iawn wrth ddelio ag ymosodiadau. Defnyddir y dull hwn gan seicolegwyr sy'n ymwneud ymhellach รข therapi sefydlogi. Ei nod yw atgyfnerthu'r canlyniadau, adfer gweithgaredd cymdeithasol, goresgyn ofnau ac ymddygiad osgoi, ac atal ailwaelu.
Ond beth os digwyddodd yr ymosodiad yn y fan a'r lle?
- Rhowch gynnig ar dechnegau anadlu. Dylai'r exhalation fod yn hirach na'r anadliad. Anadlu am 4 cyfrif, anadlu allan am XNUMX cyfrif.
- Trowch y 5 synnwyr ymlaen. Dychmygwch lemwn. Disgrifiwch yn fanwl ei olwg, ei arogl, ei flas, sut y gellir ei gyffwrdd, ffantaswch am y sain y gallwch chi ei glywed wrth wasgu lemwn.
- Delweddwch eich hun mewn lle diogel. Dychmygwch beth sy'n arogli, synau, beth welwch chi, beth mae'ch croen yn ei deimlo.
- Cymerwch seibiant. Ceisiwch ddod o hyd i bum gwrthrych ar ยซKยป yn yr ardal gyfagos, pump o bobl mewn dillad glas.
- Ymlaciwch. I wneud hyn, tynhau holl gyhyrau'r corff bob yn ail, gan ddechrau gyda'r traed, yna'r shins-gliniau-isaf yn รดl, a rhyddhau'n sydyn, rhyddhau'r tensiwn.
- Dychwelyd i realiti diogel. Pwyswch eich cefn ar rywbeth caled, gorweddwch, er enghraifft, ar y llawr. Tapiwch y corff cyfan, gan ddechrau gyda'r traed a symud i fyny tuag at y pen.
Mae'r rhain i gyd yn ddulliau eithaf effeithiol, ond yna gall ymosodiadau ddigwydd dro ar รดl tro. Felly, peidiwch รข gohirio ymweliad รข seicolegydd. Cymerodd y cleient a grybwyllwyd ar ddechrau'r erthygl 8 cyfarfod gyda seicolegydd i ddychwelyd i'w hansawdd bywyd blaenorol.
Wrth weithio gyda'r dechneg EMPG, mae dwyster yr ymosodiadau yn cael ei leihau'n sylweddol gan y trydydd cyfarfod, ac erbyn y pumed, mae'r ymosodiadau'n mynd i ffwrdd yn llwyr. Ni fydd yn cymryd yn hir i hedfan awyrennau eto, reidio'r isffordd, mynd i filoedd o gyngherddau a theimlo'n hapus ac yn rhydd.