Seicoleg

Mae gan athletwyr a dynion busnes llwyddiannus un peth yn gyffredin: maen nhw'n gwybod sut i fynd yn ôl ar eu traed yn gyflym. Pan fydd amodau'r gêm yn newid, nid yw'n eu dadsefydlogi. Mae'n ymddangos eu bod hyd yn oed yn cael egni ychwanegol ac yn addasu ar unwaith i'r sefyllfa newydd. Sut maen nhw'n ei wneud?

Dyma'r strategaethau y mae Jim Fannin yn cynghori athletwyr i'w hymarfer wrth baratoi ar gyfer cystadleuaeth. Ymarferwch fel y gwnânt fel y gallwch ymateb yn gyflym i newidiadau yn y sefyllfa a pheidio â mynd ar goll os byddwch chi'n dechrau colli.

1. oerni

Os bydd y gwrthwynebydd yn dechrau ennill, mae gan unrhyw athletwr ddigon o gryfder i ddioddef y sioe hon heb banig. Mewn chwaraeon, yr enillydd yw'r un sy'n parhau i fod yn dawel ym mhob sefyllfa. Nid oes ganddo amser i gwyno am amodau neu anghyfiawnder. Mae'r un sydd â chymeriad chwaraeon go iawn yn dal i fod yn y gêm, wedi canolbwyntio arno, ac mae'n aml yn digwydd bod popeth yn newid o'i blaid yn barod erbyn yr ail rownd.

2. Oedwch wrth wasgu

Pan fydd y cyffro'n cynyddu a'r pwysau'n cael ei roi arnom ni, mae meddyliau'n dechrau rhuthro o gwmpas, ac rydyn ni'n aml yn gwneud camgymeriadau. Cymerwch seibiant. Mewn tenis, er enghraifft, gellir gwneud hyn yn yr ychydig eiliadau hynny pan fydd y chwaraewyr yn newid lleoedd. Bydd saib yn caniatáu ichi newid o feddyliau obsesiynol am golli, eich helpu i ganolbwyntio ac ystyried camau gweithredu pellach.

3. Peidiwch â newid y ffordd rydych chi'n chwarae

Anaml y bydd pencampwyr yn rhoi'r gorau i'w steil chwarae. Maen nhw'n gwybod, diolch iddo fe, iddyn nhw ennill gornestau blaenorol. Ni ddylech ruthro o gwmpas a newid rhywbeth yn radical wrth fynd, gan amau ​​beth oedd yn arfer dod â buddugoliaethau i chi. Mae cryfderau yn eich steil chwarae o hyd, canolbwyntiwch arnynt.

Byddwch yn dawel ac yn talu sylw i wendidau gelyn

4. Newid tactegau

O ymosodiad ymosodol i amddiffyn goddefol. Arafwch y ras, yna cyflymwch. Codwch eich gên, edrychwch ar eich gwrthwynebydd yn y llygaid a gwenwch. Dim ond munud sydd wedi bod, ond chi sy'n rheoli'ch hun a'ch gêm eto. Os dechreuwch golli, mae gennych 90 eiliad i adennill rheolaeth lawn drosoch eich hun a'r hyn sy'n digwydd. Mae panig yn ddiwerth.

Mae gan y rhan fwyaf o athletwyr 2-3 o dactegau gêm flaenllaw. Mewn golff mae gennych chi 3 chlwb. Mae yna, er enghraifft, yrrwr ar gyfer y gêm fwyaf cynnil a chywir, a phren yn drymach ac yn fyrrach. Os byddwch chi'n colli gyda ffon denau, newidiwch hi i un trwm. Os nad yw'r gwasanaeth cyntaf mewn tenis yn drawiadol, rhowch eich holl gryfder yn yr ail, ond peidiwch â gadael i'r meddwl: «Dyna ni, collais i.»

5. Chwiliwch am wendidau'r gelyn

Mae'n ymddangos fel paradocs - wedi'r cyfan, os yw trobwynt wedi dod yn y gêm, yna mae'r gelyn yn gryfach na chi? Ydy, nawr mae'n gryfach yn y gêm, ond rydych chi'n dal i reoli'ch meddyliau. Ac ni allwch feddwl: "Mae'n gryfach." Byddwch yn bwyllog a rhowch sylw i wendidau'r gelyn. Fel maen nhw'n ei ddweud mewn chwaraeon, mae helpu'ch gwrthwynebydd i golli yn ennill.

6. Uniongyrchol ynni tuag allan

Parhewch i feddwl am y gêm a'ch strategaeth yn yr amgylchedd newydd, hyd yn oed os nad y realiti yw'r hyn a gynlluniwyd. A pheidiwch â chanolbwyntio ar flinder a'ch camgymeriadau.

7. Siaradwch yn gadarnhaol amdanoch chi'ch hun.

“Mae gen i gyflymdra da”, “fe es i'r tro yn dda”. Nodwch yr holl eiliadau o'r hyn sy'n digwydd yn y modd hwn.

Mae llawer o bencampwyr wedi llwyddo i ennill ras ar ôl cofio'r gerddoriaeth y buont yn ymarfer iddi yn ystod eiliad llawn tyndra.

8. Cofiwch y rhythm sydd bob amser yn rhoi cryfder

Mae llawer o bencampwyr wedi llwyddo i ennill ras neu ennill gêm ar ôl cofio mewn eiliad llawn tyndra am y gerddoriaeth roedden nhw’n arfer hyfforddi iddi. Roedd ei rhythm yn eu helpu i dynnu eu hunain at ei gilydd a throi llanw'r gêm. Mae'r gerddoriaeth hon yn elfen bwysig o baratoi seicolegol ar gyfer y gêm.

9. Meddyliwch am yr hyn rydych chi ei eisiau yn unig (nid am yr hyn nad ydych chi ei eisiau)

“Beth am fy ngwasanaeth?”, “Dydw i ddim eisiau colli”, “Ni fyddaf yn ei wneud.” Yn ystod y gêm, ni ddylai meddyliau o'r fath fod yn y pen. Efallai mai dyma'r adwaith cyntaf a naturiol, ond ni fydd yn dod â buddugoliaeth.

10. Cofiwch y canlyniad

Bydd hyn yn eich helpu i aros yn llawn yn y gêm a throi eich greddf ymlaen. Mae hyn yn bwysig oherwydd bydd eich gwrthwynebydd yn teimlo eich hyder ac egni. Efallai y bydd yn mynd yn nerfus ac yn gwneud camgymeriad yn y gêm.

11. Byddwch yn barod am newid unrhyw bryd

Mae cystadlaethau mewn chwaraeon, trafodaethau busnes yn gofyn am dawelwch a chrynodiad uchel. Os ydych chi'n derbyn yn ganiataol bod newidiadau'n digwydd i bawb ac nad ydyn nhw bob amser yn rhagweladwy, gallwch chi ddychwelyd yn gyflym i'r gêm a gasglwyd ac yn llwyr reoli'r strategaeth sydd eisoes yn yr amodau newydd.

Gadael ymateb