Yn ystod cyfnod y tymhorau cynnes ac oer, mae chwalfa'n digwydd yn naturiol. Prin fod ynni'n ddigon, yn aml dim ond tan amser cinio, rydych chi eisiau cysgu'n gyson, rydych chi'n teimlo'n llethu, nid oes digon o allu i ddod â phethau i ben. Y rheswm am y cyflwr hwn yw diffyg fitaminau. Sut i newid y sefyllfa a rhoi hwb bywiogrwydd i'ch corff? Canolbwyntiwch ar y cynhyrchion canlynol.
Reis Brown
Mae'r math hwn o reis yn cynnwys yr uchafswm o fagnesiwm, sy'n gyfrifol am gydbwysedd a bywiogrwydd y corff cyfan. Mae hwn yn ddysgl ochr wych i'ch cinio pan fyddwch chi'n rhedeg allan o egni yn y bore.
Pysgod môr
Mae pysgod môr yn cynnwys llawer o asidau brasterog omega-3 a fitamin D, sy'n gwella hwyliau, lles, yn cynyddu imiwnedd ac yn hyrwyddo ymddangosiad egni newydd. Pobi neu stemio - bydd yn cadw'r mwyafswm o'i briodweddau defnyddiol.
Wyau
Mae wyau nid yn unig yn brotein sy'n dirlawn y corff yn berffaith, ond hefyd yn llawer iawn o asidau amino sy'n cael eu hamsugno'n berffaith gan fodau dynol. Mae asidau amino yn gyfrifol am adferiad cyhyrau, sy'n golygu y byddwch chi'n teimlo'n adfywiol.
Sbigoglys
Mae sbigoglys yn cynnwys llawer iawn o haearn, ac mae'n gyfrifol am metaboledd ynni'r corff. Ar gyfer amsugno haearn yn well, ychwanegwch sudd lemwn at seigiau sbigoglys.
Mae sbigoglys yn gwneud saladau blasus ac yn gwneud smwddis hynod iach.
bananas
Mae bananas yn cynnwys llawer o galorïau, ac felly byddant yn darparu digon o egni. Mae banana yn ffynhonnell pectin, beta-caroten, fitaminau, magnesiwm, calsiwm, haearn, sodiwm, ffosfforws, ffrwctos a ffibr. Mae hyn i gyd yn gwneud y ffrwyth hwn yn fom ynni go iawn.
mêl
Mae mêl yn cynnwys llawer o sylweddau buddiol i roi hwb i'ch system imiwnedd. Mae hwn yn ystod eang o fitaminau, yn ogystal â magnesiwm, copr a photasiwm, sy'n angenrheidiol ar gyfer adnewyddu a chynnal cryfder.
Iogwrt
Mae calsiwm a magnesiwm hefyd i'w cael mewn iogwrt, ac maen nhw'n helpu'r corff i wella'n gyflym ar ôl colli cryfder. Mae fitaminau grŵp B, y mae iogwrt yn gyfoethog ynddynt, yn gwella gweithgaredd yr ymennydd ac yn gwella hwyliau.
orennau
Mae ffrwythau sitrws yn dal yn ddilys cyn i'r ffrwythau tymhorol cyntaf ymddangos. Mae orennau yn ffynhonnell potasiwm, ffolad a fitamin C.
Maent yn helpu i lanhau'r gwaed, tôn y corff cyfan, rhoi bywiogrwydd ac egni iddo, gwella archwaeth.
Byddwn yn atgoffa, yn gynharach y dywedasom ei bod yn well bwyta yn y cwymp, er mwyn peidio â magu pwysau, a hefyd ysgrifennu am ba fwydydd sy'n difetha ein hwyliau.
Byddwch yn iach!