Cynnwys
Rheolaeth yn ein bywydau
Gall yr awydd am reolaeth amlygu ei hun mewn gwahanol ffyrdd. Mae'r bos yn monitro gwaith is-weithwyr, gan fynnu adroddiadau cyson. Mae'r rhiant yn lleoli'r plentyn gan ddefnyddio rhaglen arbennig.
Mae yna gleifion manwl iawn - yn troi at feddyg, maen nhw'n casglu barn arbenigwyr amrywiol, yn gofyn yn fanwl am y diagnosis, yn gwirio gyda'r wybodaeth a dderbynnir gan ffrindiau, a thrwy hynny yn ceisio cadw rheolaeth dros yr hyn sy'n digwydd.
Pan fydd partner yn hwyr yn y gwaith, rydym yn ei beledu â negeseuon: “Ble wyt ti?”, “Pryd fyddwch chi?” Mae hwn hefyd yn fath o reolaeth realiti, er nad ydym bob amser yn dilyn y nod o ddod o hyd i rywun annwyl yn union.
Mae rhywfaint o reolaeth yn wirioneddol angenrheidiol er mwyn llywio'r hyn sy'n digwydd. Er enghraifft, mae angen i reolwr ddeall sut mae prosiect yn dod yn ei flaen, a phan ddaw i'n hiechyd, mae'n ddefnyddiol egluro'r manylion a chymharu barn.
Fodd bynnag, mae'n digwydd nad yw'r awydd i feddu ar y wybodaeth fwyaf cyflawn yn tawelu, ond yn gyrru un i wyllt. Ni waeth faint rydyn ni'n ei wybod, ni waeth pwy rydyn ni'n ei ofyn, rydyn ni'n dal i ofni y bydd rhywbeth yn llithro allan o'n sylw, ac yna bydd yr anadferadwy yn digwydd: bydd y meddyg yn gwneud camgymeriad gyda'r diagnosis, bydd y plentyn yn disgyn i gwmni drwg , bydd y partner yn dechrau twyllo.
Y rheswm?
Wrth wraidd yr awydd i reoli popeth mae pryder. Hi sy'n gwneud i ni wirio ddwywaith, cyfrifo'r risgiau. Mae pryder yn dynodi nad ydym yn teimlo'n ddiogel. Trwy geisio rhagweld popeth a all ddigwydd i ni, rydym yn ymdrechu i wneud realiti yn fwy rhagweladwy.
Fodd bynnag, mae'n amhosibl yswirio yn erbyn popeth, sy'n golygu nad yw pryder yn ymsuddo, ac mae rheolaeth yn dechrau ymdebygu i obsesiwn.
Am beth ydw i'n gyfrifol?
Mae'n bwysig deall beth yn ein bywyd sy'n dibynnu arnom ni mewn gwirionedd, a'r hyn na allwn ddylanwadu arno. Nid yw hyn yn golygu y dylem ddod yn ddifater am bopeth na allwn ei newid. Fodd bynnag, mae'r diffiniad o barth cyfrifoldeb personol yn helpu i leihau maint y tensiwn y tu mewn.
Ymddiried ynteu Gwirio?
Mae'r angen am reolaeth yn gysylltiedig â'r gallu i ymddiried, ac nid yn unig mewn partner, plant eich hun, cydweithwyr, ond hefyd yn y byd yn ei gyfanrwydd. Beth sydd ar ôl i'w wneud os yw'n anodd ymddiried mewn eraill? Cymerwch yr holl bryderon y gallech eu rhannu gyda rhywun arall.
Nid oes unrhyw bilsen hud a fydd yn eich helpu i ddysgu'n gyflym i ymddiried yn y byd yn fwy - ac mae ymddiriedaeth absoliwt hefyd yn annhebygol o ddod â buddion. Fodd bynnag, mae'n ddefnyddiol arsylwi ym mha sefyllfaoedd a phwy y mae'n haws i ni ymddiried ynddynt, a phryd y mae'n anoddach.
Penderfynwch arbrofi
Ceisiwch weithiau, er ychydig, ond gwanhau rheolaeth. Peidiwch â gosod nod i roi'r gorau iddo yn gyfan gwbl, dilynwch yr egwyddor o gamau bach. Ymddengys yn aml i ni ei bod yn werth ymlacio a bydd y byd yn dymchwel, ond mewn gwirionedd nid felly y mae.
Traciwch eich teimladau: sut ydych chi'n teimlo ar hyn o bryd? Yn fwyaf tebygol, bydd gan eich cyflwr lawer o arlliwiau. Beth wnaethoch chi ei brofi? Tensiwn, syndod, neu efallai tawelwch a heddwch?
O densiwn i ymlacio
Gan geisio gor-reoli realiti, rydym yn profi nid yn unig straen meddwl, ond hefyd straen corfforol. Wedi blino'n lân gan bryder, mae ein corff hefyd yn ymateb i'r hyn sy'n digwydd - mae'n barod yn barhaus ar gyfer perygl. Felly, mae'n bwysig iawn gofalu am orffwys o ansawdd.
Mae'n ddefnyddiol ymarfer technegau ymlacio amrywiol, megis ymlacio niwrogyhyrol Jacobson. Mae'r dechneg hon yn seiliedig ar newid tensiwn ac ymlacio gwahanol grwpiau cyhyrau. Yn gyntaf, tynhewch grŵp cyhyrau penodol am 5 eiliad, ac yna ymlacio, gan roi sylw arbennig i'r synhwyrau yn y corff.
***
Ni waeth pa mor galed yr ydym yn ceisio rheoli realiti, mae yna bob amser le i ddamweiniau yn y byd. Efallai y bydd y newyddion hwn yn eich cynhyrfu, ond mae ganddo hefyd ochr gadarnhaol: yn ogystal â syrpréis annymunol, mae syrpréis llawen hefyd yn digwydd. Nid ydym byth yn gwybod beth sydd o gwmpas y gornel, ond bydd ein bywydau yn bendant yn newid p'un a ydym yn ei hoffi ai peidio.