“Dydw i ddim yn poeni”: beth yw ansensitifrwydd emosiynol

Mae bron pawb yn profi cyfnodau o ansensitifrwydd emosiynol. Ar ryw adeg, mae'r ymennydd yn syml yn diffodd rhan o'r swyddogaethau, ac rydym yn byw yn fecanyddol yn unig. Nid yw hyn yn dda nac yn ddrwg. Mae gwahanol bobl yn gweld yr un digwyddiadau yn wahanol. Nid ydym yn gysylltiedig ag un ganolfan reoli, sy’n golygu na allwn ymateb i’r hyn sy’n digwydd yn yr un modd. Mae person sy'n ansensitif yn emosiynol i'w weld yn mynd yn ddideimlad ac yn mynd yn ddifater am bopeth, gan gynnwys sefyllfaoedd a oedd yn ysgogi ymateb bywiog yn flaenorol.

Beth yw ansensitifrwydd emosiynol

Mae emosiynau yn rhan annatod o fywyd dynol. Maen nhw'n arwain ein dymuniadau a'n gweithredoedd, yn gwneud i ni ymdrechu am fwy a bod yn falch o'n cyflawniadau, yn drist, yn ddig, yn ofidus, yn synnu, yn caru. Mae gan bob emosiwn lawer o arlliwiau sy'n ffurfio darlun lliwgar o brofiad bywyd.

Nid difaterwch yn unig yw ansensitifrwydd emosiynol, mae'n amddifadu'r gallu i ganfod y byd y tu allan a gwerthuso popeth sy'n digwydd o gwmpas. Nid yw'n caniatáu gweithio, cyfathrebu a byw'n normal. Mae hobïau, diddordebau, perthnasoedd â phobl yn mynd yn ddi-hid ac yn ddiangen, oherwydd nid oes unrhyw emosiynau: nid yw person eisiau gwneud rhywbeth nad yw'n dod â llawenydd na phleser. Pam gwneud symudiadau diystyr?

Mae cyfrifoldebau yn fater arall, rhaid eu cyflawni, fel arall byddwch yn llithro i'r gwaelod. Ac mae popeth y tu hwnt i hynny - cyfarfodydd gyda ffrindiau, adloniant, hobïau, ysgogiadau creadigol - ynghlwm wrth emosiynau a dyheadau.

Mae llawer o bobl yn camgymryd ansensitifrwydd fel mecanwaith ymdopi sy'n achub bywyd. Nid yw hyn yn wir. Mae'n help mawr i ddiffodd eich emosiynau o bryd i'w gilydd er mwyn canolbwyntio ar dasgau pwysig, gan y bydd egni gormodol yn brifo. Mae peth arall yn ddrwg: rydym yn rhy aml yn anghofio mynd yn ôl a byw'n feddyliol trwy sefyllfa anodd. Mae emosiynau gweddilliol yn cronni y tu mewn ac yn hwyr neu'n hwyrach yn gwneud eu hunain yn teimlo.

Gelwir yr arferiad o dawelu emosiynau er mwyn cau unrhyw deimladau annymunol yn osgoi, ac nid dyma'r mecanwaith amddiffyn gorau. Mae ansensitifrwydd hir yn arwydd o droseddau difrifol, mewn achosion o'r fath mae angen cysylltu ag arbenigwr. Dyma ychydig o arwyddion i gadw llygad amdanynt:

• colli diddordeb mewn gweithgareddau cymdeithasol;
• teimlad o ddiwerth a datgysylltiad;
• blinder emosiynol a chorfforol, colli cryfder;
• difaterwch llwyr, dim emosiynau cadarnhaol na negyddol;
• syrthni cyffredinol, anhawster mewn gweithgareddau dyddiol;
• anallu i feddwl yn ddwfn a chanfod gwybodaeth gymhleth;
• anawsterau wrth fynegi teimladau mewn geiriau a'u hegluro i eraill;
• yr awydd i gau gartref a pheidio â chwrdd â neb.

Achosion ansensitifrwydd emosiynol

Yn fwyaf aml, mae'r cyflwr hwn yn digwydd mewn ymateb i boen cyson, boed yn gorfforol neu'n feddyliol. Mae person sy'n gorfod dioddef poenydio yn anwirfoddol yn ceisio boddi emosiynau, ac yna mae'n dod yn haws iddo. Mae'n helpu i ddechrau, ond dim ond wrth i amser fynd heibio y mae'r broblem yn gwaethygu. Y drafferth yw bod y wal yn mynd yn uwch ac yn ddwysach, a thros amser nid oes bwlch ar ôl ynddi, lle gallai o leiaf rai emosiynau, cadarnhaol neu negyddol, dreiddio.

Bydd y llwybr ar gau nes i ni ddyfalu torri trwy'r drws.

Ymhlith yr achosion mwyaf tebygol mae problemau seicolegol, gan gynnwys:

• iselder;
• cam-drin seicolegol a chorfforol;
• dibyniaeth gemegol;
• straen;
• galar;
• profiad trawmatig ac anhwylder ôl-drawmatig;
• mwy o bryder neu anhwylder gorbryder.

Mae ansensitifrwydd emosiynol yn aml yn datblygu ar ôl siociau, yn enwedig mewn pobl sydd wedi cael eu bwlio ers amser maith gan rieni neu bartneriaid camdriniol. Fel rheol, ni all dioddefwyr trais ddylanwadu ar yr hyn sy'n digwydd iddynt, ac felly gau i mewn arnynt eu hunain, oherwydd dyma'r unig ffordd o amddiffyn sydd ar gael. Daw profiadau anodd yn ôl dro ar ôl tro: hyd yn oed pan ddaw popeth i ben, mae person yn ceisio osgoi sefyllfaoedd, sgyrsiau a theimladau sy'n ei atgoffa o'r gorffennol.

Mewn pobl bryderus, mae ansensitifrwydd emosiynol yn cael ei sbarduno fel math o fecanwaith cydadferol sy'n eich galluogi i leihau lefel uchel o straen i oddefadwy. Yn ogystal, gall rhai meddyginiaethau ei achosi. Gwelir y sgîl-effaith hon ym mron pob cyffur seicotropig.

Sut mae hi'n cael ei thrin

Nid oes unrhyw feddyginiaeth gyffredinol ar gyfer ansensitifrwydd emosiynol, mae pob achos yn unigol. Ni fydd ffrindiau, perthnasau, grwpiau cymorth yn gallu helpu gyda'u holl ddymuniad, oherwydd nid ydynt yn gwybod sut. Y ffordd orau allan yw ymgynghori â seicolegydd. Gall bennu'r achosion sylfaenol a gweithio trwy'r cyflwr hwn gyda'r claf.

Ni ddylech ddisgwyl canlyniad ar unwaith: rhaid agor y blychau lle mae emosiynau heb fyw yn cael eu cuddio yn ofalus, gan ailfeddwl am bob sefyllfa. Os gwneir popeth yn gywir, caiff y gallu i deimlo ei adfer yn raddol. Y ddau ddull mwyaf cyffredin o drin ansensitifrwydd emosiynol yw:

Therapi derbyn a chyfrifoldeb. Yn canolbwyntio ar ddatblygu ymwybyddiaeth, y gallu i adnabod a dehongli profiad emosiynol “fel y mae”. Mae'r claf yn dysgu adnabod ei adweithiau dinistriol ei hun a rhoi rhai adeiladol yn eu lle.

Therapi gwybyddol-ymddygiadol. Yn talu mwy o sylw i ddatblygu'r gallu i ddeall a mynegi emosiynau. Mae'r claf yn dysgu disodli agweddau negyddol yn ymwybodol â rhai cadarnhaol. Yn ogystal, mae'r dull yn helpu i werthuso gwahanol sefyllfaoedd yn feddylgar a dewis yr ymateb emosiynol cywir.

Nid yw ansensitifrwydd bob amser yn cael ei esbonio gan ddigwyddiadau dramatig. Mae'n aml yn datblygu yn y rhai sy'n byw dan straen cyson ac yn gweithio i'r eithaf. Yn yr achos hwn, mae seicolegwyr yn argymell ailystyried y ffordd o fyw.

Sut i gynnal cydbwysedd seicolegol

Gellir atal ansensitifrwydd emosiynol trwy ddilyn ychydig o reolau syml.

1. Gwnewch eich ymarferion

Llwythi chwaraeon yw'r ateb gorau ar gyfer ansensitifrwydd emosiynol. Pan fyddwn yn symud yn weithredol, mae'r ymennydd yn cynhyrchu endorffinau, sy'n gwella hwyliau ac yn achosi ymchwydd o egni. Gall dim ond ugain munud y dydd fynd yn bell i wella iechyd meddwl.

2. Ymarfer hylendid cysgu da

Mae cwsg o safon yn gweithio rhyfeddodau. Does ond angen i chi greu amodau iddo: gwely cyfforddus, ystafell dywyll, dim ffonau smart yn y gwely a pheidio ag aros i fyny'n hwyr.

3. Gwyliwch am fwyd

Mae bwyd yn danwydd hanfodol i'r corff. Mae hwn yn gar delfrydol, ond os byddwch chi'n ei lenwi ag unrhyw beth, bydd yn sicr yn methu. Os byddwch chi'n disodli bwydydd niweidiol â rhai iach ac yn bwyta pan fyddwch chi wir eisiau, bydd eich iechyd yn gwella'n fuan.

4. Gostyngwch eich lefelau straen

Mae gan y rhan fwyaf o bobl ansensitif lawer o broblemau heb eu datrys. Maent yn cronni'n raddol ac yn troi'n faich annioddefol. Yn y diwedd, ni all yr ymennydd wrthsefyll y gorlwytho ac mae'n mynd i fodd cyfyngedig. Er mwyn atal hyn rhag digwydd, mae'n hollbwysig gorffwys ac adfer eich adnoddau.

5. Dysgu adnabod, mynegi a byw emosiynau

Mae unrhyw un sydd wedi bod yn ddifater am bopeth ers amser maith yn anghofio beth mae'n ei olygu i deimlo ac ymateb i argraffiadau, oherwydd mae sgiliau heb eu hawlio yn mynd yn ddiflas dros amser. Gallai fod yn waeth. Nid yw pobl a gafodd eu cam-drin fel plant yn gwybod beth yw emosiynau oherwydd nid oeddent yn cael eu profi. Yn ffodus, gellir datblygu deallusrwydd emosiynol.

6. Chwiliwch am y rhai sy'n barod i'ch cefnogi

Mae’n dda cael ffrindiau a theulu gerllaw sy’n barod i helpu ar adegau anodd. Weithiau mae siarad o galon i galon yn ddigon i'w gwneud hi'n glir beth i'w wneud nesaf. Ond os nad oes unrhyw un i ymddiried ynddo, chwiliwch am grwpiau cymorth, ewch at therapydd, peidiwch â bod ar eich pen eich hun.

Nid yw ansensitifrwydd emosiynol yn diflannu ar ei ben ei hun, mae'r llwybr at adferiad yn hir ac yn anodd. Bydd yn rhaid i chi newid eich hun a newid eich perthynas â'r byd y tu allan. Ond byddwch yn bendant yn ei wneud. Wedi'r cyfan, gwneir hyn er mwyn adfer blas bywyd eto.